Današnji članek bo posvečen 2. del skrivnosti dolgoživosti moje 85-letne tašče. Povedala vam bom še 5 dnevnih pravil, ki se jih Lydia Ivanovna drži, da ostane v formi. Mislim, da lahko nekatere od njih posvojite. Začnimo!
1. Vadba za sklepe nog. Sedimo na stolu ali blatu, položimo roke podse, gladko dvignemo nogo v kolenu, nato pa nogo poravnamo z rahlim sunkom, nogavica pogleda navzgor. Vse je prikazano na fotografiji, pomaknite se desno. 10 ponovitev na obeh nogah.
2. Vakum za trebuh. Obstaja veliko tehnik za ustvarjanje vakuuma v trebuhu, vendar Lidia Ivanovna počne naslednje. Ležanje na hrbtu čim bolj diha zrak, nato postopoma izdihne, ko minimalna količina zraka ostane v pljučih potegne v želodec in zadrži dih. Za naštevanje vseh prednosti te vaje je potrebnih več člankov. Večkrat je povsem dovolj, sčasoma to počne vsak posebej, tašča zadiha 10-25 sekund.
3. Drgnjenje podplatov ali bolje rečeno podplatov. Lidia Ivanovna to vajo izvaja pred spanjem. Po vodnih postopkih masirajte s toplimi rokami
celotno površino podplata.4. Drgnjenje telesa. Vtrite telo s poteznimi gibi v tem vrstnem redu: krono, obraz, ramena, roke, prsni koš, križ in noge. Dovolj 10 krožnih gibov. Vtrite simetrično, torej desno in levo stran telesa. Izboljšana koža in krvni obtok sta zagotovljena.
5. Vadba za sklepe zgornjega dela telesa. Z upogibanjem v križu, iztegnjenimi rokami in stisnjenimi pestmi se premikamo, kot da obračamo volan. 20-krat v desno in enako v levo. Če vam je bil članek všeč - položite prst in če še ni podpisano, naročite se na kanal!