🍒12.12.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Ko sem se naveličal hoje v krogih in stradanja na drugi dieti, sem se odločil, da je čas, da spremenim pristop k hujšanju, da spremenim ne samo prehranjevalne navade, ampak tudi svoj življenjski slog.
In prišla sem do štetja kalorij, kar mi je pomagalo obvladati odvečno težo, mi pomagalo spremeniti prehranjevalne navade, me naučilo zavestnega pristopa k prehrani.
S štetjem kalorij zdaj vem, koliko hrane potrebujem za hujšanje in ohranjanje teže. Hkrati je moje telo že navajeno novega načina življenja.
Pri tem načinu hujšanja mi je zelo všeč, da lahko jeste skoraj vse.
Osnovno pravilo je upoštevanje dnevnega KBZHU.
Bi radi nekaj cmokov? Kuhajte in jejte cmoke, vendar ne pozabite upoštevati pravila - cmoki naj se prilegajo dnevni KBZHU.
Če želite kos slanine - pojejte slanino in jo dajte v dnevni KBZHU. In tako pri vseh izdelkih.
In potem se postavlja vprašanje - česa lahko zavrnete, da bi upoštevali KBZHU in zvečer ne bi stradali, ker so bile čez dan vse kalorije porabljene za zaseko? Na to vprašanje si vsak odgovori sam.
Za tiste, ki se šele podajo na pot hujšanja zaradi kaloričnega primanjkljaja, bom na koncu članka pustil koristne povezave za začetnike.
So dnevi, ko ni mogoče Nočem biti lena, da bi kaj preštela, kadar ni mogoče kuhati vnaprej, ali pa se želim samo sprostiti in pojesti tisto, kar najhitreje skuham.
In imam take dneve. V takih dneh lahko preidem nad vnosom kalorij in pojem kaj škodljivega, kar bi mnogi zgroženo rekli - "to sploh ni PP."
Toda zahvaljujoč temu, da s štetjem kalorij nenehno spremljam prehrano, si takšne dneve lahko privoščim.
Pogosteje je dan škodljivosti in hrane, katere vnos kalorij ne upoštevam, posebej urejen tako, da pretrese telo in prepreči, da bi se navadilo na stalen kalorični primanjkljaj.
Pri dolgotrajnem primanjkljaju kalorij je to zelo koristno:
- pomaga, da se ne razgradi - ker si od časa do časa lahko privoščite kakšno jed, ki si jo resnično želite, vendar je stalno na primer ni vključena v prehrano zaradi vsebnosti kalorij.
- ne dovoli, da se telo navadi na stalen kalorični primanjkljaj, kar blagodejno vpliva na proces hujšanja.
- pomaga, da se psihološko sprostite od štetja kalorij in nekaterih omejitev številnih živil.
A zgodi se, da se taki dnevi zgodijo spontano, ker so okoliščine takšne. In tak dan brez sramu imenujem dan nakladanja in jem, kar hočem (a vse zmerno).
Tak dan sem imel to soboto.
Vse se je dobro začelo. Štela sem zajtrk in ga dobila 350 kcal.
To so sendviči na kruhu Darnitsa (70 g) s piščančjo pastromo (80 g) in topljenim sirom (40 g). In zeleni čaj.
Takoj po zajtrku smo odšli v Moskvo. Načrtovanih je bilo marsikaj. Najprej smo se ustavili na kliniki zaradi posegov.
Paka je čakala, da me povabijo, pogledala drevo in se odločila, da se bo slikala z njo. Novoletno vzdušje se že čuti povsod:
Po kliniki smo šli tastu čestitati rojstni dan. Spili smo čaj in pojedla sem kos torte. Nisem mogel zavrniti "Prage" - ene mojih najljubših tort.
Od tega trenutka je bilo na ta dan opravljeno štetje kalorij.
Po krajšem pogovoru smo nadaljevali s svojim poslom. Moral sem tudi v več trgovin. Dedek Mraz je obljubil, da mi bo uresničil sanje in za novo leto podaril toaster celotni družini. In čas je za nakup izdelkov in kemikalij.
Kot rezultat sem stal na blagajni in spoznal, da polovico moje košarice zasedajo začimbe😂:
In še vedno sem se pobral in nagovoril, da se z začimbami odmaknem od polic! In v zgornjem levem kotu fotografije so pokazali 7иkov vrečk suhega česna! 7!!!
Po nakupih smo se zvečer vrnili domov. Poleg torte s čajem na zabavi se ni jedlo nič drugega.
Shranjen vroč zeleni čaj v moji zdaj najljubši termo vrčki. Kako me je rešila tisti dan. Tako toploto kot apetit utrudi vroč zeleni čaj. Zdaj bo termo vrček stalni spremljevalec na potovanju.
Prispeli smo domov in samo skuhali cmoke za vse - v zamrzovalniku so vedno dežurni cmoki.
Tu natančno vem, koliko sem pojedel - 150 g (surova teža, zamrznjeni cmoki) in 30 g naravnega jogurta - 350 kcal.
Po cmokih je bil še zeleni čaj z malo hladno dimljenega rožnatega lososa in kruha. A že sem se tako dobro spočil, da nisem hotel nič prešteti.
Navsezadnje imam nakladalni dan! In jutri spet v obratovanju! In jaz in moji redni bralci že iz lastnih izkušenj vemo, da nakladalni dnevi koristijo le hujšanju.
Kakšno je bilo vaše sobotno popoldne? Tradicionalno imajo mnogi ob vikendih podobno obremenitev ali pa preprosto lepo varajo, ko si dovolite kakšno posodo, ki ne sodi v KBZHU.
Razvajali ste se z nečim?
Opomnik.
Video recept za skutine sladkarije - najmanj kalorij in največ koristi:
In video recept za solato s peso in ocvrtim sirom:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.