Neverjetno, a resnično: nekateri mastne hrane zelo koristne za telo in celo pomoč za zmanjšanje teže!
Tisti, ki so zadovoljni s svojo težo, je mogoče prešteti na prste ene roke: večina je v večnem boju z nepotrebno (odvečnih ali izmišljene) kilogramov, temeljito filtriranje prehrane in štetje kalorij izdelkov.
Vendar pa je pri načrtovanju meni prehrane ni potrebno v celoti odstraniti s seznama vse izdelke z visoko vsebnostjo maščob.
Zaradi visoke vsebnosti energije, so slab ugled, vendar zaman!
Neverjetno, a resnično: nekateri mastne hrane zelo koristne za telo in celo pomoč za zmanjšanje teže.
Fat-bogata živila, ki ne more biti strah
JAJCA
Obstaja mnenje, da so jajca - priljubljena in zgodaj zjutraj obrokov - nevaren vir holesterola, ki škoduje ne samo slika, ampak tudi s srcem.
V enem jajce dejansko vsebuje več kot 70% dnevnega odmerka holesterola, ampak jajc holesterol ne vpliva na raven holesterola v krvi.
Poleg tega, jajca vsebujejo veliko hranljivih beljakovin in holin - snov, ki ščiti celice pred poškodbami (Vključno s kožo pred prezgodnjimi gube) in proces normalizacijo lipolize, s čimer se zmanjša teže.
Tako je tudi v obliki ocvrtih jajc - precej prehranskih izdelka.
Ribe (losos)
prosimNAROČIna moj kanal :)
Prednosti ribjega olja ne morejo govoriti: po svojih neprecenljivih lastnosti organizma študiral za dolgo časa.
Po statističnih podatkih, ljudje, ki pogosto jedo sleda, lososa in postrv (so še posebej bogata z omega-3 kisline in kakovostne beljakovine), manj verjetno, da trpijo zaradi depresije, senilne demence in kardiovaskularnih bolezni.
ČOKOLADA
Temna čokolada - za izjemen izdelek, ki združuje okus in koristi.
In naj čokolada vsebuje lev odmerek maščob, ampak antioksidantov tudi v njej ni nič manj.
Da ne omenjam pomembne minerale, kot so magnezij, železo, mangan, prehranske vlaknine: ugoden vpliv čokolade na telo ni mogoče zanikati.
Poleg poslastica aktivira možgane, ki v vsakdanjem življenju in še posebej v off-sezoni zaspani nas je ključnega pomena.
SIR
Ni mogoče zanikati, da je sir - zelo visoko kalorično izdelek, tako težo kontrole ljudi, dramatično zmanjšuje njegovo uporabo.
In za dober razlog: rezina sira je tako bogata z beljakovinami in hranljiv, tako da jih jedo en debel kos, si misliš o hrani kmalu.
Prav tako je zelo koristno, da izkoristijo obrok s kosom sira - to bo prispevalo k dobri prebavi.
In, seveda, sir vsebuje veliko vitaminov - B, C, D, A, itd ...
avokado
Zelena avokado maščobe več ogljikovih hidratov, vendar se boji sadja ni vredno.
Avokado o koristnosti je podoben oljčno olje: v svoji sestavi prevladuje oleinska kislina.
Kot je oljčno olje, avokado krepi krvne žile, zmanjšuje raven "škodljivega" holesterola.
In to sadje je najboljši vir kalija.
Kot je to?
Prosimo, da ga delite na socialnih omrežjih aliNAROČIna mojem kanalu
in mu je všeč! Ti ni težko, vendar sem vesel :)))
Hvala za branje do konca!