Pozdravljeni dragi bralci, hvala, ker ste obiskali moj kanal! 🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐🖐
Danes vam bom povedal o neverjetnem receptu za enolončnico, ki vsebuje veliko količino visokokakovostnih beljakovin, ki je primeren za tiste, ki sledijo postavi, hkrati pa je neverjetno okusen in enostaven za pripravo.
Osnova enolončnice je piščančji file, ki, kot veste, vsebuje veliko beljakovin in malo maščob, zaradi česar ga imajo radi privrženci pravilne prehrane. Eno veliko piščančje prsi sem razrezala na majhne kocke.
Dodam sol, začimbe in 3 žlice kisle smetane. Da bi bila enolončnica še bolj dietna, lahko kislo smetano nadomestite z jogurtom. Dobro premešajte in ga lahko pošljete naravnost v pekač. Zdaj lahko začnete pripravljati polnilo.
Za to sem na majhne kocke narezala eno majhno bolgarsko papriko in zeleno čebulo. V skledi za solato zmešam 200 gramov skute (lahko vzamemo malo maščob) in 4 jajca, dodam sol in začimbe.
Dobro premešajte in dodajte nasekljano čebulo in papriko.
Nastalo maso prenesem na meso, ki je že dobro nasičeno z aromami začimb, čaka v krilih.
Zdaj ni več ničesar: po pekaču potresemo nariban sir, nanj pa položimo narezan paradižnik.
Pekač pošljemo v pečico, ogreto na 180 stopinj, za 45-50 minut.
Po odstranitvi končne enolončnice jo morate pustiti "počivati" približno 10-15 minut, da bo meso vsrkalo vse sproščene sokove, bo zelo okusno, obljubim 😉.
Sestavine:
600 gramov piščančjega fileja
200 gramov skute
4 jajca
3 žlice. žlice kisle smetane (jogurt)
150 gramov sira
1 paprika
kup zelene čebule
1-2 paradižnika
sol in začimbe po okusu
Preberite tudi: Kuham enkrat in jem cel teden😉. Okusen in zdrav zajtrk v minuti🍛
Hvala za pozornost in se naročite na kanal, pred nami je še veliko zanimivih stvari! Ne pozabite, da vam bo všeč 👍 in recept delite s prijatelji!
Biti zdrav!