Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Edini način, ki mi je pomagal shujšati s tem rezultatom in mi dal zaupanje, da ga lahko obdržim, je štetje kalorij.
Kot del KBZHU si lahko privoščite celo piškote ali druge sladkarije.
Danes želim z vami deliti idejo o zajtrku, oziroma receptu za čudovite mafine s šunko, zelenjavo in sirom.
Skoraj pica mafini!
✅Za piškote sem potreboval naslednje izdelke:
- piščančja šunka - 65 g,
- paprika - 20 g
- zelena čebula - 5 g,
- poltrdi sir (bolje je vzeti suluguni) - 20 g,
- piščančje jajce,
- kozarec mehke skute - 125 g,
- polnozrnata riževa moka 50 g in koruzna moka 30 g,
- ščepec soli, 1/2 čajne žličke pecilnega praška, ščepec suhe bazilike.
✅Kuhanje.
Za testo skuto zmešajte z jajcem, soljo, dodajte suho baziliko in dobro premešajte.
Nato moko zmešajte s pecilnim praškom in dodajte skuto. Mešamo.
Testo je pripravljeno.
Šunko, papriko narežemo na majhne kocke in na drobno nasekljamo zeleno čebulo.
Trije siri na grobem ribežu.
Testu dodajte sir, šunko, poper in čebulo. Mešamo.
Testo razporedimo v kalupe. Imam silikonske kalupe, ne mažem jih z ničemer.
Pošljemo ga v pečico, ogreto na 180 stopinj 30-35 minut.
Dober tek!
Mafine lahko popestrite z dodajanjem različne zelenjave. Lahko celo vložite kumarico za pikantnost - zelo okusno bo!
KBZHU na 100 g že pripravljene jedi: K - 185, B - 11,3, F - 6,6, U - 19,8.
Video recept si lahko ogledate: