Dober dan vam, slastno hujšanje in dobro voljo!
Če ste naveličani začaranega kroga: prehrana, razčlenitev, vrnitev k običajnemu prehranjevanju in ponovno pridobivanje telesne teže, potem vam na hitro prikaže referenco o izgubi teže s štetjem kalorij.
S štetjem kalorij sem lahko udobno shujšal in se naučil nadzorovati prehrano.
Glavna značilnost prehrane pri štetju kalorij in uravnoteženju BJU je, da si lahko privoščite svoje najljubše jedi, vendar tako, da ustrezajo vašemu dnevnemu vnosu kalorij.
Ko želite ugrizniti in vas duša prosi za sladico, predlagam, da poskusite pripraviti skuto.
Potrebovali boste mešalnik, skuto in sadje ali jagodičevje. Majhna količina oreščkov bo muši dodala lupinico.
Odločil sem se za kuhanje s kakijem - sezona kakijev je še vedno v polnem razmahu.
Vse se pripravi zelo hitro in preprosto.
Sadje očistimo iz kože in semena, če obstajajo, oreščke nasekljamo na majhne koščke.
Kaki damo v mešalnik in dodamo skuto.
Po želji lahko dodate sladilo ali sladkor ali med (vendar upoštevajte v KBZHU) in ščepec vanilije. Sladkost kakija mi je bila dovolj. Kdor pa ljubi slajše, je bolje, da se sladka.
Z mešalnikom vse prekinemo v homogeno maso in damo v porcijske sklede.
Uporabil sem kozarec.
Za okras sem pustila rezino kakija, ki sem jo razrezala na 3 cvetne liste.
Potresemo z oreščki in uživajte!
Za 1 porcijo sem uporabil:
- 1 majhen kaki - 120 g,
- 120 g 5% skute,
- 10 g indijskih oreščkov.
KBZhU na porcijo: K - 290, B - 23,8, F - 11,7, U - 21,8.
Video recept si lahko ogledate:
✅Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.