🍒07.07.2020
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Kako deluje primanjkljaj kalorij, boste na kratko izvedeli iz spodnje informativne slike, moje fotografije pred in po koncu na koncu članka pa so neposreden dokaz, da je mogoče okusno in zadovoljivo shujšati. bila bi želja vsaj poskusiti.
Pogosto me vprašajo tisti, ki so me prvič obiskali na kanalu in prebrali največ en članek - "zakaj niste prej začeli hujšati in se pripeljali do 132 kg?"
Torej, odgovarjam - hujšanje sem prevzel vse svoje odraslo življenje. Kolikor se spomnim, toliko sem na dieti. Toda rezultati teh diet so minljivi. Tako kot mnogi, sem se tudi jaz, ko sem izgubil težo na naslednji novoveški dieti, vrnil k svoji običajni prehrani in se spet zredil.
Samo z nadzorovanjem prehrane lahko vzdržujete težo, ki smo jo dosegli. In ni pomembno, kako smo prišli do teže - na tešče, sedenje na togi dieti ali štetje kalorij. V vsakem primeru, da ne bi zaposlili vsega, česar so se tako težko rešili, mora biti stalni nadzor nad prehrano.
Štetje kalorij in primanjkljaj kalorij je eden od racionalnih in uravnoteženih načinov hujšanja, pri katerem ne samo shujšate, ampak se tudi navadite na nadzor prehrane in dodatno ohranjate svojo težo lažje.
Povedal vam bom o svojem jedilniku in o tem, kako je minil moj dan.
Danes je zajtrk preprosto najboljši na svetu!
Zelo sem vesel nekaterih rib. Ker imam zelo rada soljene in prekajene ribe, me dolgotrajna odsotnost v prehrani preprosto izbije iz kolesnice in ne morem razmišljati o ničemer drugem kot o ribi🤣.
Nekdo od sladkega ne more biti, imam pa težave z ribami.
Le slana riba mi ni preprečila, da bi shujšala in dosegla rezultat, o katerem nisem niti sanjala. Toda v tistih dneh, ko sem izključil vse izdelke, ki veljajo za sovražnike hujšanja, sem stradal - ravno zaradi težkih okvar nisem mogel shujšati.
Torej, zajtrk - 50 g polnozrnatega rženega kruha in 100 g hladno dimljenega masla.
Zajtrk za 305 kcal.
Po zajtrku smo se spet odpravili na sončenje in kopanje. Kljub temu pa počitnice mojega moža. Danes pa sem že rekel, da se v prvi polovici dneva spočijemo, v drugi polovici dneva pa se me ne dotikajte - delati moramo.
Na počitnicah sem prigriznil košare s skuto z malinami (140 g) - 265 kcal.
Mnogi se pritožujejo, da ne morejo jesti v vročini. In ko sem raztrgana, da bi jedla na svežem zraku, se apetit takoj prebudi.
In če pogledate naokoli - vsi sedijo in nekaj žvečijo🤣
Domov smo se vrnili pred zelo vročim vremenom. Ravno čas za večerjo.
Za kosilo piščančja juha na prsih (400 g) s trdimi rezanci (50 g kuhane teže).
Kosilo ob 240 kcal.
Piščančji juhi za kosilo namerno nisem dodal ničesar, kar je povečalo vsebnost kalorij. Ker sem si zelo želela sladoled.
In če hočeš, moraš to jesti.
235 kcal kozarec čokoladnega sladoleda, ki sem ga pojedla v službi.
Obstaja tak učinek omejevanja nečesa. Hočeš nekaj sladkarij. In ste na dieti in si odrečete sladkarije. Želja po zaužitju sladkarij se samo poveča in na koncu ne boste pojedli niti ene sladkarije, ampak ducat. Najslabše, kar je lahko v tej situaciji, je okvara. Če pa bi se takoj razvajali s sladkarijami, se ne bi zgodilo nič strašnega.
Če torej želimo sladkarije, jih pojemo, zapišemo na KBZHU in z veseljem še hujšamo.
Proti večeru, ko sem končal vse nujne delovne trenutke, sem šel kuhati večerjo. Palačinke iz bučk sem spekla s sirom in česnom.
Za večerjo sem pojedla 210 g palačink z omako na osnovi mehke skute z zelišči (60 g).
Večerja - 370 kcal.
Nekaj, kar so mi bile palačinke tako všeč, sem celo pomislil, da bi vse pljunil in šel po par več. Palačinke sem dala v posodo, ki sem jo dala v hladilnik, v rokah pa sem celo držala eno stvar, da sem jo pojedla. A se je uprla💪🤣.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1415 kcal.
Danes je bila vročina strašna, spil sem veliko vode. A vseeno sem opazil, da se je v vročini teža povečala - tekočina se zadrži. Verjetno pijem še malo vode.
Kako vroče si Se zredite?
Okusno hujšanje za vse, brez motenj😉
Opomnik.
Video recept za bučkovo torto - sveža, sočna - odrešitev v vročini:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za sorbet iz jagodičja.
Okroshka recept.
Recept za juho iz piščančjih rezancev.
Recept za solato iz svežega pekinškega zelja.