🍒16.06.2020.
Dan in okusno hujšanje sta vam draga!
Dolgo nisem govorila o tem, od kod izvira moja odvečna teža. Vprašanja na to temo so se začela znova.
Kje smo vsi dobili dodatno težo? Banalno prenajedanje! Tudi če mislimo, da jemo malo, pač tako mislimo. In to vprašanje sem analizirala v članku na tej povezavi., preberite, če vas zanima tema hujšanja, bo informativna.
Že od otroštva imam prekomerno telesno težo in vse svoje odraslo življenje sem se boril in borim z njim. Diete - poskusil sem skoraj vse. Gladovne stavke - vadijo. Teden dni sem sam sedel na vodi, nato še en teden počasi izstopil iz gladovne stavke. Ja, teža je izginila, shujšal sem. Potem pa je spet vse novačila.
Tudi z nutricionistom sem shujšal za denar, posledično sem zdravil želodec in imam številne težave, na primer zaslužila je nestrpnost do belega zelja.
Mimogrede, ali veste, kaj mi je svetoval nutricionist? Mesec je dušeno zelje s prsi brez začimb in soli. Mesec dni kasneje sem imel minus 10 kg! Hura! In teden dni kasneje - zdravljenje v dnevni bolnišnici.
In pogosto so bile okvare. Druga težka prehrana je pripeljala do dejstva, da je bil prvi sladek, ki mi je padel v oči in vse - o dieti, pozabljen.
A kot se je izkazalo, se s prekomerno težo nisem pravilno boril.
In najprej morate premagati sebe, svoje razmišljanje, svoje prehranjevalne navade, nato pa bomo za vedno premagali odvečno težo❗
Ko razumete, da samo prehranski nadzor vodi k ohranjanju doseženega rezultata, se vse izide.
Ne pozabite - vrnitev k prejšnji dieti po kateri koli dieti vodi do pridobitve vse teže, ki ste jo s tako težavo odvrgli.
Zahvaljujoč štetju kalorij in njihovemu primanjkljaju sem izgubila 60 kg okusno in zadovoljivo in nameravam še naprej hujšati, dokler me odsev v ogledalu popolnoma ne zadovolji.
Če se želite enkrat za vselej znebiti odvečne teže, ne da bi stradali, ne da bi škodovali svojemu zdravju - na koncu članka so uporabne povezave, vključno z goljufivimi listi za začetnike.
Obrnem se na jedilnik dneva.
Moj dan je šel narobe od samega začetka. Vstala sem zgodaj, hotela sem zajtrkovati in se sončiti.
Odločil sem se, da skuham cmoke, o katerih sem sanjal že od včeraj zvečer - izkazalo se je, da ni uspelo. Sploh ne bom povedal, škoda!
Plezal na hladilnik, pa ni nič!
Odločil sem se, da pripravim samo sendviče na navaden darniški kruh (65 g) z bučkovim kaviarjem (55 g) in pašteto iz piščančjih jeter (50 g, kupljeno, malo iztisnjeno od prijateljev).
In bila je samo ena košara s češnjami (70 g), ki sem jo jedla z zelenim čajem.
Izkazalo se je zajtrk za 410 kcal.
In potem se spomnim, da bi mi danes morali pripeljati robnik iz Ikee, nekaj izdelkov pa moram pobrati tudi pri naših skupnih nakupih.
In to je vse. Moje poklicno potovanje je bilo odpovedano. In tako čudovito vreme je bilo zjutraj - ne vroče, nekaj oblakov je - za sončenje👍.
Ampak ne, moral sem ostati doma, čakati na dostavo.
A ta dan je odlično opravila, plodno in osvobodila večer, da je pomagala možu. Morate zbrati robnik😉.
Bila je stara miza na kolesih, ki se v našo notranjost sploh ni vklopila in prav sanjal sem, da bi jo zamenjal z majhno komodo s predali. Včeraj sem splošni klepetalnici na našem območju napisal, da bom dal mizo (morda nekdo potrebuje dačo) in takoj so mi jo rezervirali in jo zvečer vzeli.
In zdaj bom imel odličen predalnik s prostornimi predali👏.
Prvo polovico dneva sem preživel v službi in čakal na dostavo komode in živil. No, nekajkrat sem tekel po živila - v takem vremenu je hoja samo veselje.
Malicala sem s paradižnikom (200 g), ki sem ga namazala z mehko skuto (30 g) s česnom in posula s sirom suluguni (30 g).
Izkazalo se je, da je prigrizek za 165 kcal.
Moji v vročini (čeprav kje so našli toploto... ali je vročina) so se nataknili na sladoled in danes sem jim kupil novo porcijo. Odločila sem se, da naročim tudi svojo najljubšo kremšnito. Na splošno imam resnično rad vse čokolade, toda zame je krem brle iz nekega razloga okus otroštva.
Včeraj sem načrtoval, da bom imel danes v svoji prehrani sladoled - vedel sem, da ga bodo prinesli.
Sladoled 100 g - 235 kcal
Morala bi biti fotografija sladoleda, a sem se tako mudila poskusiti 🙈🤣.
Kosilo je bilo zame pripravljeno - to je ista stvar, ki sem jo včeraj jedla, kuhala nekaj dni.
Kosilo - 150 g kuhanega bulgurja, 170 g pečenih piščančjih prsi z ananasi. Skupaj 410 kcal.
In zvečer sem si pustil porcijo sirove juhe - zvečer sem hotel pojesti nekaj lažjega.
Krožnik juhe za večerjo (420 g) - 210 kcal.
Kot rezultat se je izkazalo, da je dan 1430 kcal.
Pije dobro vodo. V trenutni teži, ki se giblje od 71 do 72 kg, popijem vsaj 2 litra vode.
Zajtrk mi je vse pokvaril. Načrtovano je bilo, da bo 50-60 kcal manj.
No, to je to! Očitno sem se sprostil in ne bom prešel na prehrano, ki ne presega 1400 kcal.
Jutri bom poskušal izravnati trenutno kalorično vsebnost dneva z zmanjšanjem dnevne prehrane za 50 kcal.
Ko sem začel pisati ta članek za vas, sem prejel novo obvestilo o komentarju.
Po branju sem ga želel deliti z vami, da ga prebere čim več ljudi, da še enkrat vsem nevernikom, dvomim itd. Pokažem, da je vse mogoče. In ne gre za starost, ne za priložnosti. To je samo tvoja želja.
In Elena je prav super!
In zvečer, v temi prvega komentarja - še en. No, nisem mogel mimo.
Res super! Kaj naj še rečem tukaj. To so hoteli in storili brez izgovorov.
Opomnik.
Video recept za prigrizek paradižnika:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Recept za ovseno kašo.
Recept za čokoladno piškote.
Recept za čokoladno skuto.