Dober dan in slastno hujšanje!
Za tiste, ki želijo shujšati udobno in okusno - kratek vodnik za hujšanje s štetjem kalorij:
Še enkrat vas želim prepričati, da za hujšanje ni treba kuhati zase. Izberete lahko številne jedi, ki jih lahko jeste tako za tiste, ki hujšajo, kot za tiste, ki preprosto radi jedo.
Opozarjam vas na enolončnico s krompirjem in piščančjimi prsi.
Običajno so takšne enolončnice pripravljene z majonezo, nalijte več olja - saj veste😉.
Znano jed pa lahko skuhate na povsem drugačen način in ne bo kalorična, ampak zelo okusna.
Piščančje prsi so sočne in mehke, krompir pa je namočen v vseh sokovih in začimbah. Vsa družina bo srečna in dobro nahranjena!
✅ Za pripravo enolončnic niso bila potrebna naslednja živila:
- piščančje prsi - 990 g,
- krompir (6-7 kosov) - 575 g,
- čebula (1-2 srednje) - 125 g,
- skuta 9% - 125 g,
- kisla smetana 10% - 150 g,
- piščančje jajce 1 kos,
- sir mocarela ali suluguni - 195 g,
- sol, poper, paprika, suh česen, italijanska zelišča.
Navedena količina hrane je približno 6 obrokov.
✅Kuhanje.
Naša glavna naloga je pripraviti hrano, zbrati enolončnico in jo poslati v pečico. Vse ostalo bo naredila pečica, mi pa se bomo lotili svojega posla.
Krompir narežemo na tanke rezine. Čebula - v obročih.
Krompir položimo na dno pekača in ga potresemo s soljo, poprom, suhim česnom in papriko.
Če vas skrbi, da krompir ne bo imel časa za kuhanje, ga lahko kuhamo, dokler ni napol kuhan, nato pa ga damo v model in potresemo z začimbami.
Na krompir dam čebulo.
Na čebulo položimo drobno sesekljan file piščančjih prsi, potresemo s soljo s suhim česnom in aromatičnimi zelišči (imam italijanska zelišča).
Še vedno je treba pripraviti polnilo.
Za nadev sem uporabila izdelke, ki sem jih imela v hladilniku: domačo skuto in kislo smetano. V idealnem primeru uporabite mehko skuto ali naravni jogurt.
Zmešamo skuto, kislo smetano, jajce in sir, naribane na grobem ribežu.
Nadev namažemo na piščanca in ga porazdelimo po celotni površini.
Pokrijete ga lahko s folijo, če ne želite, da je sir zelo ocvrt, in ga odstranite 20 minut pred kuhanjem.
Pošljemo v pečico, ogreto na 200 stopinj 40 minut.
Dober tek!
Približno KBZHU na 100 g že pripravljene jedi: K - 158, B - 17,7, F - 5,37, U - 8,2.
Video recept si lahko ogledate:
✅✅✅Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.