🍒17.08.2020.
Dober dan vam in slastno hujšanje!
Pred dnevi so mi v komentarjih zastavili vprašanje, zakaj jesti okusno? In potem so planili v dolgo tirado o tem, kako shujšati in od česa dobiti hormone sreče. Seveda ni nihče začel brati te tirade, saj je bilo že od prvih besed jasno, da ta zaskrbljeni čaka na prepoved in mu je že ogrevano mesto na vrtu (se spomnite »vsi na vrtu«? 🤣).
Toda stavek, zakaj jeste okusno, je pustil pečat. In ne verjamem, da komentator sedi in poje enolončnico na vodi, prepričan sem, da izbere, kaj je boljšega okusa.
Zdaj bi rad vprašal obratno - zakaj bi se mučili, se gladovali, prenašali omejitve, izključevali veliko zdrave hrane, da bi shujšali?
Lahko je drugačno! Lahko udobno in mirno pristopite k postopku hujšanja.
Par tednov smo jedli svojih 100+ kilogramov, kajne? In nenadoma želimo na teden shujšati 10 kilogramov.
Seveda lahko stradate in mnogi tudi to storijo. Toda kakšen odtis bodo gladovne stavke pustile na našem zdravju, kar že ni najbolje, če imamo prekomerno telesno težo.
Zase je naš najnežnejši in najučinkovitejši način hujšanja in vzdrževanja teže štetje kalorij. Zaradi sebe in svojega zdravja lahko najdete 15 minut na dan, se strinjate.
Povedal vam bom o svojem dnevu in jedilniku.
Nisem vedel, kdaj bom danes lahko kaj pojedel, zato sem se odločil za obilen zajtrk z najnežnejšim kačapurijem s sirovim nadevom.
Na koncu članka bom pustil povezavo do recepta za leni kačapuri.
Imam khachapuri naprej 410 kcal.
Poleg tega sem pil kavo z mlekom (150 g) in sirupom (20 g) - 130 kcal.
Samo pomislite, koliko kalorij lahko mirno zaužijete - čaj z mlekom, kava z mlekom in, če ga kupite, kakšen sirup dodajte in položite sladkor. Torej se nabira tudi kalorija do kalorije.
In vsi mislimo, da ničesar ne jemo, in se sprašujemo, zakaj teža stoji ali, še huje, narašča.
Ker lahko takole neopazno z majhnimi prigrizki, čajankami priskrbite dodatne kalorije, ki jih bom šel rezervirati.
Po zajtrku, in to dovolj zgodaj, smo se hitro spakirali in odšli v Moskvo. Narediti smo morali nekaj stvari, ki bodo trajale prvo polovico dneva.
In potem se lahko sprehodimo, smo se odločili. Na splošno, kako gre, kako bo razpoloženje - torej bomo to storili.
Osvobodili smo se bližje enojni popoldan, se ustavili za pol ure, kjer smo prepričevali, da bi s čajem pojedli kos skute. Mislim, da je bilo nekje 150 kcal, manj mogoče, nič več.
Na poti domov smo se odločili, da se ustavimo pri VDNKh, se malo sprehodimo, že dolgo nismo bili tam.
Iskreno, možu sem ukradel nekaj krompirčka, ko je postal lačen in se odločil za malico. Odločil sem se, da ne bom zapravil zastonj kalorij za prazno hrano McDuck. A tu sem začel vleči krompir. Potem sem na internetu pogledal, koliko približno porcije pomfrija z vsebnostjo kalorij, in zapisal več 200 kcal.
Močan veter in sonce, ki je sijalo v očeh, sta pokvarili vse fotografije in odločili smo se, da ne bomo zapravljali časa, samo sprehodili, se potopili v ozračje in odšli domov.
Vse, kar je danes z VDNKh:
Ko sem prišel domov, sem ogrel zalogo - file puranjega stegna, ocvrt brez olja z začimbami (150 g), plus 100 g kuhane ajde in 180 g paradižnika.
Izkazalo se je kosilo za 455 kcal.
Zvečer sem se želel prebiti z eno lubenico. No, kje tam, ko se nenadoma zamisli skutina enolončnica, pa tudi dvoslojna!
Ko smo prispeli domov, ni bilo treba kupovati sveže skute. Tako se misli ne bi vrtele okoli njega. A izkazala se je čudovita enolončnica.
Pojedel sem kos enolončnice s čajem 150 kcal.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1495 kcal.
S krompirčkom se ni bilo treba zapletati in vse bi bilo super
Danes nisem pil vode in verjamem, da jutri tega ne bom mogel, ker bomo spet odšli za cel dan.
Seveda imam vedno s seboj steklenico vode, kolikor je le mogoče, jo kupim na cesti, a vso to vodo pijem ne samo jaz.
Na splošno se izkaže, da na počitnicah ne upoštevam dobro režima pitja.
Vseeno sem se nekako sprostila. Sama to čutim.
Ko sem dosegel rezultat, o katerem pred dvema letoma nisem niti sanjal, vem, da se moram še znebiti nekaj kilogramov, potem pa je odvisno od športne vzgoje.
Vem pa, kaj rabim in sproščeno. Morda tako delujejo počitnice in stalen cikel dogodkov, sprehodov, vtisov. Želel bi si ogledati vse, iti povsod in ne jesti vedno običajne hrane. Pri hoji večinoma hitra hrana (po kavarni se ne sprehajate vsak dan, ne po naši denarnici). Trudim se izbrati bolj ali manj spodobno hrano, izogibam se vsem vrstam mcduck in podobnih obratov. Ampak še vedno.
Obljubim si, da se bom takoj, ko se počitnice končajo, strogo lotil sebe.
Opomnik.
Video recept za zvitke s skutnim makom:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
💖🍒Članek o hvalisanju in zmenkih za tiste, ki želijo klepetati.
Recept za leni kačapuri v ponvi.
Jajčevci zvitki s skuto recept.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.