Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka50kg.
Tako sem končal počitnice in kot je bilo obljubljeno, sem začel nadzor strožji vaše prehrane. Do sedaj se bo ta teden držijo 1200-1300 kcal. In potem, če ne spremeni teže - bom mislim, in verjetno bo vaše telo ostalo od tega dolgoročni primanjkljaj kalorij. To ni šala - in pol let na primanjkljaj, minus 50 kg za ramena.
Zasluženo počiva moje telo? Čeprav psihološko nisem utrujen primanjkljaja in navajeni na manj visokokalorične hrane in štetja kalorij. Toda zdaj je telo nekaj uporni in ne želijo da se poslovite od preostalih 5.10 kg.
Torej, danes, v ponedeljek me je na lestvicah 82 kg. Plus ali minus 200-300 g iti naprej in nazaj, ves čas - hoja voda.
V petek, bom spremljal rezultat. Ker je sobota verjetno bomo obiskali in kot veste, to je sledila chitmil.
Danes imam posebno delo tam, sinoči, sem imel čas, da redo veliko, ki naj bi storili danes. In potem je čas, da mirno gredo nakupovanje za notranje zadeve - dokler nihče ne nadleguje ali moti. Cook nekaj okusnega in pisanje za vas novo retseptiki.
Sem zajtrkoval zgodaj kot običajno.
Za zajtrk je bila skuta pečenje z jabolki (200 g) in zelenega čaja. Začel sem piti vitamini zapleten in še pijačo v omega-3.
Zajtrk je vključen 210 kcal.
Namenoma sem imel zajtrk dokaj preprosto, saj želim, da bi prigrizek ob 11. uri bolj gosto.
Na malico sem sam sendvič štruco na Amarant (ki je šla ravno so mi povedali, ter okus in velikost najbolj it) z ribjo pasto (25 g) in paradižnik (40 g). In merjeno na dan sama sega (50 g).
Rezultat predgriz na 250 kcal.
Sem mislil takrat, da ne zelo dolgo nazaj smo jedli polnjene paprike. Zato je treba pripraviti, več sezone zelenjave, dokler se ne konča, pa lahko poskusite kupiti ni tako drage zelenjave.
In pripravljena. So bili zelo lahka, bi celo rekli, več zelenjave papriko.
Del dveh paprike ven na mojem 270 kcal.
Čaj po večerji sem pojedel 10 g 75% grenke čokolade - 55 kcal.
Skoraj ves dan sem se ukvarjajo z gospodarskimi zadevami in so morali delati malo.
Popoldne je našel čas za vadbo - sedi, noge vaje, tisk, ročke za roko,
Moja večerja danes - je bulgur s piščančjih prsi in zelenjave - 300 g
Večerja vklopljen 280 kcal.
In čez dan sem peretaskat 25 g arašidov - 140 kcal.
Tam so bili pridobljeni na dan 1200 kcal.
Ali pijete vodo? Mislim, da ni veliko ljudi misli o tem, kako pomembno za nas pitno vodo. Hkrati pa je priporočena količina vode, ki je 30 ml na kilogram telesne mase. In skušam ohraniti te določbe, da ga pijejo vsak dan.
Tukaj sem imel vprašanje za vas. Kakšno vodo pijete. Surovi filtrira, da je, vendar kuhana ali kozarcih nakup?
Pijem filtrira samo vodo iz pipe, jo imamo od Arteški vodnjaka in vseh kontrol - dobro. In, na primer, moj prijatelj, preveč, je začela piti svojo vodo, in stopnja prvega pijačo filtrirane vode in opazil, da se to v resnici ne ji ustreza. Njena kot če piha iz notranjosti. In se je preselil v vrelo vodo, takoj vidi rezultat. Minus 2 cm v pasu v samo enem tednu.
In mislim, da o tem. Ne glede na preizkus se voda ni minilo, ampak vse vrste nečistoč lahko sčasoma pride v naše kozarce z vodo. Kar se tiče kakovosti ustekleničene vode ni odgovor na vse. Kuhano vodo. Kolikor je še vedno koristne lastnosti?
Kaj menite o tem? Sedi imate strokovnjake, ki bodo pojasnili v vodo?)
Odprimo razpravo).
Ki so zamudili okoloPP okusne recepte? Naj vas spomnim le nekaj:
Retseptik super bogati boršč - tukaj.
Piščančje pecivo, polnjene z zelenjavo - odlično večerjo, vendar je njihova retseptik tukaj.
Recept je preprost solata za hujšanje - najmanj sestavin - največ okusa - tukaj.
Julien v piščančjih košare bo postala vaša najljubša. recept tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!