26.02.2020.
Tukaj je blog o okusnem in zadovoljivem hujšanju.
Moje ime je Anya in tudi sama sem že izgubila 59 kg (kmalu bomo praznovali obletnico minus 60 kg od 132). Tu delim svoje izkušnje, dnevni jedilnik in nizkokalorične recepte.
Jedemo okusno in nasitno hrano in se ne bojimo hrane. Poznamo vnos kalorij, držimo se majhnega primanjkljaja in udobno shujšamo. In to je eden najučinkovitejših načinov za hujšanje.
Lep dan, odličnega razpoloženja in slastnega hujšanja!
Takoj bi se rad zahvalil vsem za čestitke ob tvojem rojstnem dnevu. Hvala, ker si TI - tako čudovito!
In da ne boste naredili napak, ki sem jih storil, odgovorim na vprašanje:
Prešel bom na svoj današnji jedilnik. Danes je moj rojstni dan (članek izide dan kasneje), a na jedilniku tako rekoč ni nič prazničnega, saj smo se odločili, da bomo praznovali drug dan in ne doma. Načrtujem že majhno obremenitev, ko se bom le spočila, okusno pojedla in ne štela kalorij. Ampak! Vse v zmernih količinah, čeprav gre za prenos.
Medtem imam za zajtrk šunko (80 g) z običajnim sirom (35 g) v pita kruhu (4 g). Jedla sem tako svojevrstne pite z zelenim čajem.
Izkazal se je zajtrk 365 kcal.
Pite se kuhajo zelo hitro. Dobesedno 5 minut in okusen in obilen zajtrk je pripravljen! Tudi če je videti ne prav lepo in urejeno, a okusno in nasitno - je hiter zajtrk!)).
Po zajtrku delajte kot običajno. Nekaj stvari moram hitro dokončati in se lahko na poti sprostim, saj nimam nič nujnega. No, kako se sprostiti... seveda v kuhinji ob štedilniku))).
Med delom sem prigriznil čaj z 20 g temne čokolade 75% - 110 kcal.
Do kosila sem se že osvobodil dela in skuhal sirovo juho, najljubšo.
Med kuhanjem juhe sem zagrabil 20 g arašidov - 110 kcal.
Krožnik sirove juhe za kosilo (410 g) in rženi kruh (10 g) - 260 kcal.
Ker traja pustni teden, sem se danes odločil, da spečem palačinke za družino in mogoče bom iz njih naredil palačinkarsko torto, namazano z jogurtom in potreseno s kakavom, bo vidna.
Sem pa poskusil eno palačinko - 100 kcal.
Za večerjo imam 190 g lenih zeljnic 160 kcal.
In s čajem v počastitev rojstnega dne - kos PP torte (100 g) - 210 kcal.
Zadnji obrok sem imel 3 ure pred spanjem.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1315 kcal.
In neverjetna stvar - danes sem dobil čudovit BJU ob upoštevanju PP torte in riževe palačinke - B-100, F - 60, U - 108.
Tako je potekal moj rojstni dan. In v četrtek ga bomo z možem praznovali v golobu! V načrtu sta kino in suši!
In še enkrat hvala vsem za čestitke - najboljši ste!
Opomnik.
Video recept za lene zelje:
Katalog povezave do receptov.
Jaslice za tiste, ki samo poskušajo shujšati zaradi kaloričnega primanjkljaja.
Učenje štetja kalorij že pripravljena jed na primeru recepta za kruh.
Nega kože pri hujšanju.
Recept riževe palačinke.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!