🍒21.04.2020
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Danes se želim dotakniti teme zdravja in s svojim primerom pokazati, da nas prekomerna teža tehta kopico rane, ki jih sprva ne opazimo, se pa kopičijo kot snežna kepa in sčasoma pometejo nas.
Včasih me ljudje vprašajo, ali mi je hujšanje pomagalo znebiti se kakšnih zdravstvenih težav. Vsekakor je pomagalo!
Danes vam želim povedati o eni glavnih težav, ki so izginile s prekomerno telesno težo.
Nisem zdravnik, zato poskušam vse opisati v preprostem jeziku, kot se razumem.
Več kot 10 let sem trpel zaradi težav s hitrim srčnim utripom, bolečinami v prsih in visokim krvnim tlakom. Kot posledica težav s srcem - povečano potenje, zasoplost in druge.
In v mojih dvajsetih letih je zdravnik predpisal tablete (ne bom jih imenoval), ki naj vzdržujejo normalen pulz in nekoliko znižujejo tlak.
Tablete je bilo treba jemati vsak dan. Toda nihče me ni opozoril, da so strašno zasvojeni in jih ni mogoče preklicati zgolj z jemanjem in prenehanjem pitja.
Dolgo sem pil tablete in res so mi pomagale nadzirati pulz, znižati krvni tlak. A zgodilo se je, seveda, hipertenzija se je očistila s tabletami. In ko ste pozabili piti, je postalo slabo.
Ko sem padel za približno 30 kg odvečne teže, sem začel opažati, da me visok krvni tlak ne skrbi več, utrip pa je postal še nižji, kot bi moral biti.
Zasoplost je postopoma izginila in brez zadihanosti sem se lahko povzpel v 2. nadstropje (čeprav prej je bila to težava). Povečano znojenje je neopazno izginilo.
Po posvetovanju z zdravnikom sem začel postopoma zmanjševati odmerek zdravila, saj ga ni mogoče takoj preklicati. Traja nekaj mesecev in postopno zmanjševanje odmerka v več fazah.
In zdaj že več kot šest mesecev Sploh ne jemljem nobenega zdravila. Pritisk je normalen, utrip normalen, brez sape, brez znojenja, brez bolečin v predelu prsnega koša, brez angine pektoris.
Začetne težave s srcem so me v večji meri spodbudile k ponovni preučitvi prehrane in iskanju načina, kako se je znebiti enkrat za vselej na racionalen način, in ne s poskusi in napakami pri nerazumljivih dietah, ki uničujejo prebavni trakt in celota.
Mogoče bo moja zgodbica komu pomagala, da se motivira in začne svojo pot.
Prešel bom na jedilnik za danes.
Za zajtrk sem si pripravil jajca v pita kruhu s sirom in zeleno čebulo - to je zelo okusen in obilen zajtrk, ki se je izkazal za prav 345 kcal.
Uporabil sem 30 g pita kruha, 50 g sira, nekaj puščic zelene čebule in 1 piščančje jajce.
Po zajtrku sem malo delal za računalnikom, stanovanje osvežil s čiščenjem in razkuževanjem ter ga prezračil. Na splošno navaden dan navadne osebe, ki je zdaj doma.
Ko sem končal vsa opravila, sem prigrizel jabolko (130 g) in kivi (65 g).
Na malico 95 kcal.
Danes sem mislila kuhati, veste kaj? Špageti z domačo paradižnikovo omako. Želela sem nekaj dišečega in s sestavo, ki jo razumem, in ne kupljene. Kupljenega kečapa že dolgo ne jem, nadomestil sem ga s paradižnikovo pasto.
Špageti iz trde pšenice in paradižnikova omaka so odlična kombinacija, lahko bi rekli klasična italijanska kuhinja.
Zagotovo nismo v Italiji, lahko pa poskusite improvizirati!
Takoj moram reči, da mi je bil rezultat zelo všeč - špageti z omako za kosilo so bili "belissimo" 😉. Kmalu vam povem recept.
Moje kosilo so špageti (55 g suhe teže) z 80 g paradižnikove omake in 25 g poltrdega sira.
Kosilo ob 305 kcal.
Po kosilu sem šel v službo za računalnik in s seboj vzel zeleni čaj in 20 g temne čokolade - 110 kcal.
In za večerjo sem imel kuhano ajdo (100 g, kuhana teža), 150 g piščančjih kotletov s skuto in 80 g omake, ki sem jih pripravil za večerjo. Pri ajdi je tudi ta omaka zelo okusna!
In povezava do recepta za piščančje kotlete s skuto je v opomin, poskusite - okusna je. Samo skuta je zelo tekoča in kisla, ne uporabljajte).
Izkazalo se je, da je večerja 370 kcal.
Kasneje sem med ogledom večernega filma pojedla 20 g arašidov - 130 kcal.
In v enem dnevu sem dobil 1360 kcal. B - 86, F - 59, U - 124.
Za pomoč pri pomanjkanju kalorij - režim pitja (30 ml vode na kilogram teže) in športna vzgoja doma.
Kakšni so vaši dnevi zdaj? Koliko jih mora ostati doma ali pa je morda kdo že moral v službo? Povej nam.
Opomnik.
Preprost recept za slasten paprikaš:
❗Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Zakaj debeli ljudje nabreknejo in kako se s tem spoprijeti.
Glavna napaka pri hujšanju je zavrnitev jesti. Zakaj?Jaz povem.
Piščančji kotleti s skuto.