16.02.2020
Dober dan vsem!
Samo pomislil sem. Neprestano govorimo o hujšanju, želimo shujšati, shujšati, shujšati, se tehtati, šteti kalorije, slediti BJU.
A najpomembneje je ohraniti svoje zdravje in ga morda celo izboljšati.
Strinjajte se, da mora biti naše zdravje na prvem mestu. Toda vse ostalo je le način, kako to ohraniti.
Vključno s tem, da se znebite odvečnih kilogramov, saj je prekomerna telesna teža in debelost vzrok za številne resne bolezni - s krvnimi žilami, sklepi, srcem.
Vas boli hrbet? So vam otekle noge? Se potiš, bi se moral malo premakniti? Vam je težko hoditi in vas začnejo boleti noge, če ste hodili le malo? Vse to je v bistvu vaša odvečna teža. On je tisti, ki posega v popolno uživanje življenja, dobro počutje in plapolanje kot ptica.
Mimogrede, za tiste, ki so prvič obiskali mojo stran.
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti59kg
Nedelja je moj dom. V prvi polovici dneva smo počivali, v drugi pa sem malo delal.
Za zajtrk sem imel najljubše sendviče s polnozrnatim kruhom (65 g) s skuto (20 g) in rahlo nasoljenim lososom (60 g).
Izšel je zajtrk 360 kcal.
Za zajtrkom sem pil zeleni čaj, omega kapsulo in vitamin D.
Popoldne sem prigriznil - 25 g arašidov, 30 g posušenih brusnic in zeleni čaj.
Izkazalo se je, da je prigrizek za 230 kcal.
Rad bi povedal o arašidih. Obstajajo tisti, ki začnejo pisati o njegovih nevarnostih. Presenečen sem nad dvojnimi merili. To pomeni, da se arašidovo maslo oglašuje z izdelki PP in je mogoče, vendar naravni oreški v majhnih količinah so nekaj strašnega.
Kdaj se bomo že držali zlate sredine in vse jemali bolj mirno, ne da bi hiteli iz rdeče v skrajnost?
Včeraj smo se ustavili v trgovinah in zelo uspešno sem kupil file puranjeve palčke. Odločil sem se, da ga danes za kosilo skuham vsem.
Kosilo - file puranje gobice (dušen in rahlo ocvrt v lastnem soku v nelepljivi ponvi - 150 g), pečen krompir (160 g) in zelenjavna solata (110 g).
Izkazalo se je, da je kosilo kar nasitno 430 kcal.
Po večerji sem se malo spočil, gledal film - nedelja je še vedno. In pozno popoldne sem delal za računalnikom.
In za večerjo sem želela samo skuto (150 g) z jogurtom (50 g) in dodala brusnice, ki so ostale od prigrizka.
Večerja za 270 kcal.
V samo enem dnevu je prišel ven 1290 kcal. Opazoval sem režim pitja. Danes nisem delal nobene športne vzgoje.
Opomnik.
Video recept za piščančjo pastromo - nežen in sočen:
Imenik povezav do receptov.
Nega kože za hujšanje.
Jaslice za začetnike - poudarki.
Zakaj ne bi shujšali na PP.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!