Pozdravi! Veseli vsi, ki želite shujšati.
Tukaj je okusno in zadovoljivo hujšanje. Za hujšanje ne jemo trave. Jemo okusno, nasitno in uravnoteženo.
Dobrota vsem in medsebojno razumevanje!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti57kg
Vsem želim čestitati zadnji božič!
In spet srečno novo leto! Naj v vaš dom prinese le najsrečnejše trenutke!
No, to je konec novoletnih praznikov in kmalu se bodo vsi vrnili na delo.
Nehajte se sproščati in čas je, da znova vstanete in prilagodite svojo prehrano, ohranite kalorični primanjkljaj in shujšate.
Ne bomo imeli časa, da se ozremo nazaj, toda pomlad je že na nosu, nato pa je poletje na dosegu roke.
S pomladjo in poletjem se moramo srečati popolnoma oboroženi!
Po tako dolgih prazničnih praznikih je čas, da iz telesa odstranimo odvečno tekočino, kar pomeni, da obnovimo režim pitja (če ste pozabili).
Ne pozabite, da voda iz telesa odžene odvečno tekočino in odstrani otekline, ne glede na to, kako čudno se sliši.
Moji počitnice v smislu hrane se spreminjajo. Po silvestrovem sem se vrnil k primanjkljaju in ga skušal vzdrževati več dni, potem pa so bili sprehodi in kavarne. Kaj bi lahko bil kalorični primanjkljaj v kavarni za okusno gruzijsko kulinariko?
In kako ne bi praznovali božiča z družino? Čeprav sem se potrudil, da je bilo božično kosilo (in ves dan 7. januarja) dovolj lahko.
Zjutraj sem za zajtrk imel dva kuhana jajca in PP profiterole s skutinim nadevom (recept za profiterol najdete na koncu članka v opomniku). In tudi zeleni čaj z jasminom.
Tudi ob praznikih ne pozabim jemati vitaminov.
Izšel je zajtrk 385 kcal.
Za božično mizo nisem pripravil veliko hrane.
Pravkar sem mariniral piščanca v začimbah in jogurtu za noč in ga spekel za večerjo s kutino v pečici.
Pripravila sem peso s česnom in domačo majonezo (recept za majonezo najdete v opomniku), zelenjavno solato (zase pospravljeno ločeno kislo smetano 10%) in vsi so želeli vložene gobe, ki smo jih sami nabrali in marinirali poleti.
In kar je najpomembneje, skuhali smo najbolj dišeče kuhano vino.
Izkazalo se je, da je takšen nabor jedi na mizi za družino in vsi so bili zadovoljni in zadovoljni.
Najmanj časa za kuhanje in hrana ni zelo kalorična, okusna in nasitna.
Glavna stvar je ustvariti vzdušje.
Moj jedilni krožnik je bil videti tako: 200g pečenih piščančjih prsi, 100g pečena kutina, zelenjavna solata (150 g zelenjave in 15 g kisle smetane), pesna solata (80 g) in gobe (približno 70 g). Plus kos polnozrnatega kruha (25 g).
Skupno je po mojih izračunih prišlo kosilo 490 kcal.
In kuhano vino nas je spremljalo od kosila do večerje in se je v celoti izkazalo 350 kcal.
Vendar pa je bila sama večerja sestavljena iz 40 g nemastnega sira za kuhano vino in več kosov ananasa - 165 kcal.
Kot rezultat se je izkazalo 1390 kcal na dan. In to niti ni moja norma, ampak majhen primanjkljaj. Čeprav sem za kosilo le preveč pojedel.
Zdaj pa je praznikov konec, nihanje od primanjkljaja do norme ali celo presežka je izklopljeno.
Odvečno tekočino in morebiti zaužito maščobo je treba pregnati. Koliko pa je pojedel med prazniki, izvem na kontrolnem tehtanju v petek, 10. januarja. Ves čas počitnic se nisem niti povzpel na tehtnico, da se ne bi razburil in sprostil tako, kot si želim, ne da bi razmišljal o kilogramih, ki so se zataknili.
Vse, kar se nas je med počitnicami tako zlahka prijelo, bo prav tako zlahka izginilo zaradi pomanjkanja kalorij in nadaljevali bomo pot do vitkosti.
Opomnik.
Našli boste recept za PP profiterole tukaj.
PP majonezni recept - tukaj.
Recept za PP cmoke boste našli tukaj.
Recept za čokoladne ovsene palačinke s skutnim nadevom - tukaj - čudovit aromatičen zajtrk.
Okusen in obilen zajtrk - ovsena kaša s polnilom - recept tukaj.
Lahka solata z bogatim okusom, ki bo potešila vaš večerni apetit - tukaj.
❗❗❗Za tiste, ki so pripravljeni začeti hujšati od novega leta, vendar ne vedo, kje začeti, sem zbral glavne točke - tukaj.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, kako se lotim pravilne prehrane glede pravilne prehrane.
Ne smilite se všečkov, podprite me!
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!