🍒30.05.2020
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Vsem dekletom želim še enkrat čestitati za dosežene rezultate, ki je pokazala zadnje skupno tehtanje.
Vsi dobri fantje!
In tisti, ki mislijo, da ni dober fant, ker teža stoji in ni rezultata, ki bi si ga človek želel - tudi vi ste super! Najprej dobro opravljeno, da ste se potegnili skupaj in šli do cilja ne glede na vse. Pogumno skozi planoto ne obupajte.
Se spomnite, kaj bi se zgodilo prej? Teža bi se kar povečala! In zdaj vam ga uspe zadržati!
Ne pozabite, da je kalorični primanjkljaj tisti, ki nam pomaga pri hujšanju.
Ni izdelkov, "iz katerih bi se zredili" in "iz katerih bi shujšali". Prenajedemo se lahko tudi s kuhanimi piščančjimi prsi z ajdo. In ustvarite primanjkljaj z uživanjem okusne in nasitne hrane.
Porabimo več, kot porabimo in postanemo vitkejši!
Vse nove uspehe!
Povedala vam bom o svojem sobotnem jedilniku in delila nove fotografije😉.
Zjutraj sem za zajtrk imel čokoladno mano s hruško (140 g) in ajdovo štruco (15 g) s skuto (20 g) in ribjo pasto (30 g).
Izkazal se je zajtrk 400 kcal.
V soboto smo po vremenski napovedi pričakovali 24 stopinj toplote. Toda moj termometer na balkonu je zjutraj pokazal 13 stopinj in bilo je oblačno. Prišlo je celo opozorilo o močnem vetru in nevihtah. Naši načrti za vožnjo s kolesom so bili le načrti.
Toda moj mož se je ponudil, da grem v ribogojnico v bližini po ribe (o čemer sem sanjal ves teden). Spakirali smo se in se odpeljali ter poslovno odpluli v banko.
In na poti nazaj smo se peljali skozi jezero Biserovo.
Biserovsko jezero je naravni spomenik regionalnega pomena, velja za relikvijski. Jezero je ledeniškega izvora! Njegova globina ni zelo velika, povprečna globina je 2,5 metra.
Po legendi naj bi Katarina II, ko je hodila ob obali jezera, spustila nakit iz kroglic, ki ga niso našli. In jezero je dobilo ime - Biserovo.
Ko sem prišel domov, sem končno pojedel nekaj rib.
Percus - dva tanka ržena hrustljava kruha (15 g) in 70 g hladno dimljenega roza lososa.
Kruha nisem niti namazal s skuto - samo zares sem vrgel ribe - bil sem tako nevzdržen.
Prigrizek - 175 kcal.
Zjutraj sem vzel piščanca iz zamrzovalnika in po prihodu domov sem ga takoj dal v pečico, potem ko sem ga podrgnil s soljo, poprom in suhim česnom.
In za kosilo smo imeli pečeno piščančjo in zelenjavno solato.
Imam 150 piščančjih prsi, 40 g krilnega mesa (jedla sem ga s hrustljavo kožo, nisem ga jedla "sto let")
In 200 g zelenjavne solate, začinjene z 20 g kisle smetane 10%.
Izkazalo se je kosilo za 400 kcal.
Za večerjo sem hranila juho iz špinačnega sira. Nimamo predsodkov in stereotipov - zvečer radi jemo juho.
Posoda juhe (400 g) - 175 kcal.
Večerja je ob delavnikih vedno dokaj zgodnja ob 17. uri, ob vikendih od 17. do 18. ure.
Zvečer so prinesli svežo zelenjavo in sadje, ki sem jih naročil in seveda smo vsi poskusili.
Paradižnik in kumare po 100 g, jagoda - 250 g in marelice - 100 g.
Izkazalo se je drugo večerjo za večerni ogled filmov naprej 180 kcal.
Za zakulisjem je ostal 35 g sira - 130 kcal.
Odločili smo se, da poskusimo nov sir za nas. Včasih je treba poskusiti kaj novega, kar naenkrat ti je všeč. Znani izdelki so pogosto dolgočasni. In zahvaljujoč takemu testu smo odkrili novega proizvajalca in nov okus sira. Zdaj bomo zamenjali svoje najljubše sire).
Tako se je izkazal moj dan 1460 kcal.
Zdi se mi, kot da sem jedla cel dan😂.
Kakšen je bil tvoj vikend? Ste uspeli hoditi, voziti kolo? Morda delite svoje fotografije, pokažete poglede na mesto ali naravo s svojih sprehodov?
Opomnik:
Video recept za PP špinačno pito:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Polnozrnat kruh recept.
Recept za ribje pecivo.
Recept za juho iz sirove piščančje juhe.