Dober dan in slastno hujšanje!
Pogovorimo se o okusnem, prijetnem in prositem za čaj - o sladkarijah, pecivu.
Nedolgo nazaj sem skoraj iz srca prebral krik.
Pomen je bil približno naslednji.
Nemogoče je shujšati. Želiš nekaj sladkega, "to poješ in poješ, ne moreš se ustaviti" (žal za takšno izjavo).
Žal se ne morem natančno spomniti komentarja deklice, vendar se je vse znižalo na to, da boste šele takrat shujšali, ko ne boste jedli sladkarij, in če jeste sladkarije, se ne morete ustaviti. Nekaj podobnega.
Ja, res, če želimo shujšati, sladkarije, pecivo - vsi hitri ogljikovi hidrati morajo biti čim bolj izključeni.
A to še ne pomeni, da zdaj v življenju sploh ne bomo imeli veselja, kajti za marsikoga je nekaj resnično veselje in morda edino zadovoljstvo.
Za začetek dieta preprosto potrebuje ogljikove hidrate, vendar le počasne / kompleksne ogljikove hidrate, ki v svoji sestavi vsebujejo vlakna, potrebna za naše telo. Za sladkarije so to sadje in suho sadje.
Lahko pa vedno pripravite pecivo s polnozrnato moko.
Da bi izgubili težo, brez okvar na sladkih krofih, pecivu, gorah sladkarij, mora biti v prehrani.
Poleg tega med zdrave sladkarije sodijo suho sadje, med in temna čokolada.
Vendar se moramo zavedati, da je treba uživati tudi zdrave sladkarije. zmerno.
Najboljša možnost je štetje kalorij. Tako natančno vemo, koliko in kaj lahko jeste, tudi iz različnih dobrot. Strinjate se, ni veliko žrtev zaradi okusne prehrane in izgube teže - 10-15 minut na dan do izračunajte porabljene kalorije in se prepričajte, da vam od okusne poslastice zagotovo ne bo boljše in celo shujšali boste.
Priporočljivo je zaužiti od 200 do 400 gramov sadja na dan in ne morete se bati, da bi se popravili.
Toda po jedi je sadje, za sladico se ne splača - to prispeva k njihovi fermentaciji in tvorbi plinov. Najbolje je, da zjutraj pojeste sadje za prigrizek.
Kadar je le mogoče, se je treba izogibati naslednjim različicam sadja:
- kandirano sadje z dodanim sladkorjem ali namočen v sladkornem sirupu z barvili - to je zelo kaloričen izdelek. Hkrati sladkor še zdaleč ni najbolj uporaben izdelek, kot tudi barvila.
- sadni sokovi - proizvajalci jim za sladkost dodajo veliko količino sladkorja in drugih kemičnih dodatkov.
- sadje v pločevinkah - tukaj morate skrbno prebrati etiketo in izbrati tiste, ki ne vsebujejo sladkorja.
Poleg tega se ni treba prikrajšati za svoje najljubše pecivo.
Uporabite tiste zelo zdrave ogljikove hidrate in to moka iz polnozrnate ali trde pšenice.
Poleg tega obstaja veliko receptov za peko z majhno količino moke.
Vedno lahko uporabite moj katalog receptov na tej povezavi, kjer boste v oddelku za peko zagotovo našli recept po vašem okusu.
Po želji lahko skuhate veliko slastnih sladic, ki vas bodo zagotovo navdušile s svojim okusom in razmeroma nizko kalorično vsebnostjo!
Na primer, 100 g jagodne želejeve pite (okusno!), Ki ste jo videli na prejšnji fotografiji, vsebuje 162 kcal in 100 g Napoleona - 550-600 kcal. Občutite razliko.
Uživanje slastnih sladkarij, peciva in hujšanje - morda!
Moje izkušnje in rezultati so neposreden dokaz tega.
Glavna stvar je pravilen pristop k vsem, zmernost in nadzor hrane!
Kar zadeva stavek iz komentatorskega joka duše, o katerem sem napisal zgoraj - "če je kaj sladkega, potem se ne boste ustavili," tukaj, oprostite, enako lahko rečemo za vsako hrano. Nadzirajte se in se izogibajte tovrstnim bolečim prehranjevalnim vedenjem.
Kot ponazoritev k članku sem uporabila fotografije PP peciva, ki spadajo v mojo prehrano za hujšanje:
- Recept iz jagodne želejeve pite.
- Skuta sladkarije recept.
- Recept za torto s skuto in sadno kremo.
- Recept za čokoladne češnjeve piškote.
- Recept za Royal Cheesecake PP.