Lep pozdrav vsem dietetičen, ki so si v mojem blogu.
Naj spoznajo! Moje ime je Anja in Maja 2018 sem šel na o pravilni prehrani in kalorij primanjkljaja.
V svojem blogu, govorim o tem, kako je moja teža proces izguba s 132,2 kg (z rastjo 173 cm), ki si delijo recepte in izkušnje.
Kot sem lahko, da se znebite trenutka52kg.
Nedeljo sem leni glede kuhanja.
Želel sem, da se sprostite in ne storiti ničesar. Želel sem, da bi dobili nekaj spanja - vendar ni uspel. In kot vemo, slabo spanje in stres vpliva na izgubo teže in nimajo pozitiven učinek.
Nisem niti pomislil skozi vnaprej meniju KBZHU, tako da se bo premaknila čez dan, poskuša zbrati beljakovine več kot 80 gramov, ki vodijo maščobe v območju 55-65 g ogljikovih hidratov in v območju 70-100 g izdelkov na voljo v hladilnik.
Za zajtrk sem umešana jajca iz dveh jajc in amarant kruh s smetano skuto (10 g) in ribje paste (35 g). Zeleni čaj spremljevalec koli od mojih obrokov.
Zajtrk je vključen 360 kcal. Ne pozabite na vitamine.
Naj mi še posebej ni bilo nič (ali pa niso želeli sodelovati v karkoli), in mož še ni vrnil od svojih staršev (iz nekega razloga sem moral priti nazaj od gostišča v soboto ponoči).
In sem se odločil, da se delo na računalniku malo, tako da je manj dela v ponedeljek, in tam je bil še čas deliti z vami novica, da me navdihuje malo - sklicevanje na včerajšnjih novic člankov tukaj.
Med delovanjem računalnika Snacking Amarant štruco z le 5 gramov masla in 25 g krapa jajc. In potem sem pil zeleni čaj z 15 g čokolade 75%.
Rezultat predgriz na 195 kcal.
25 g arašidovega trenutno merijo ven za cel dan - 140 kcal.
Kosilo zgrajena iz dejstva, da je bilo)
120 g ajde kuhamo, 150 g kuhanega piščanca krače, Pomidorka krema - 40g in žlico adzhika doma.
Dobim večerjo na 370 kcal.
Po večerji je pil zeleni čaj štruco s koruzo in slive in čokoladno omako - 60 kcal.
Danes nisem imel niti fizično obremenitev, razen za pohod z možem za morska krhlika. Obkololis vse, ampak Thai pokličete številko za nas. Zdaj je koristno in sorodniki tinkture in čaj z Rakitovec mano.
Večerja ribjih juha ostankov roza lososa v lastnem soku - 400 g Nato amarant hlebec s kaviarja krapih (25 g).
Večerja vklopljen 160 kcal.
Zato nikoli ne bom razumel ljudi, ki so presenečeni, da nekdo poje juho za večerjo ali celo zajtrk. In kdo kdaj rekel, da mora juha jesti samo na kosilo? Kaj je povzročilo takšno škodo? Zakaj se nekdo mora slediti neznano kdaj in kdo jih je določila pravila v nasprotju z njihovimi željami?
Obstaja enako kot jaz, da lahko juha jesti pri vsakem obroku glede na vaše razpoloženje in želje? Bil je čas, vedno sem jedel juho za zajtrk pred odhodom na delo.
Kot rezultat, dan, sem se obrnil na 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. No, skoraj. Beljakovine, seveda bi bilo potrebno zbrati nekaj več, ampak to je nekako dan danes - ni bilo delo. Malo maščob propadla, vendar ne mislim, da je grozno.
Mimogrede, na samem začetku, sem zmanjšati njegovo maščobe do 35 gramov na dan. In imam suho kožo (ob predpostavki, da sem vedno poskrbel za to) in samo valjanje v grozno las.
Že nekaj mesecev sem obdržati maščobe na 55-65 in grozno volosopad ustavil, koža začela videti veliko bolje.
Dekleta, ne trim maščobe! Rekli so nam zelo potrebna! Za vse naše ženske sistema hormonov. To ni priporočljivo, da se zmanjša maščobne ženske manj kot 50-55 gramov! Ne pustite, da moje napake.
Ne pozabite piti vodo ves dan in pred vsakim obrokom. Priporočene hitrosti vode - 30 ml na kilogram telesne mase.
Nega kože je pomembna zame in za vse tiste, ki izgubijo težo z veliko težo tudi. Nihče ne želi, da bi dobili v togo povešanje kože?
Naj vas spomnim nekaj koristnih člankov in recepti:
Ena od pomembnih stvari v hujšanju - za nego kože doma, in o njem si lahko preberete tukaj.
Sem za vas pripravili izbor mojih top zajtrk, kosilo in večerjo, ki jo lahko vidite na povezave - zajtrk, kosila, večerje.
Medtem ko je izpust, je mogoče pripraviti nizkokalorično slive in čokoladno omako, velja recept - tukaj.
Privoščite si najbolj občutljivo čokoladni cupcake na ta recept.
Naročite se na moj kanal, če vas zanima, sem šel svojo pot za izgubo teže za približno pravilnega prehranjevanja.
Ne rezervni všeč, podpirajo me!
Ne pretvarjaj se, da bo strokovnjak PP. Samo izmenjavo izkušenj. I "OkoloPP"!