🍒25.11.2020.
Dober dan vsem in okusno, udobno hujšanje!
Ne da bi se odrekli svoji najljubši hrani, ne da bi se zapeljali v toge okvire omejitev, lahko prijetno in okusno shujšate.
Samo nadzorovati morate svojo prehrano. Zdaj je postalo tako enostavno šteti kalorije, da bodo le najbolj leni rekli, da je zanj težko in ni. Veliko aplikacij na telefonu, ki vam jih bo večina izračunala - samo zapišite hrano, ki ste jo pojedli čez dan.
Seveda je lažje sedeti pokonci in ničesar ne delati. Počakajte, da boste morali zraven postaviti drugi stol. In lahko preživite 15 minut na dan ter ste vitki in lepi - vse to nam bo omogočilo nadzor nad prehrano z uporabo izračuna KBZhU.
Kot primer prehrane si oglejte moj shujševalni meni. Navadna hrana, znane jedi. Samo en "ampak" - skuhan manj kaloričen, kot smo vsi vajeni priprave takšnih jedi.
Danes sem se odločil, da bom zajtrkoval. Namesto zelenega čaja sem si skuhal aromatičen kakav. Tako okusno, tako ogrevanje, tako novoletno. Že od samega jutra, zahvaljujoč aromatičnemu kakavu, odlično razpoloženje. Toda vsebnost kalorij v zajtrku je bila večja kot običajno.
Na moji se je izkazalo 255 g pekača s češnjami in kakavom 510 kcal.
Napisala bom recept za kakav, ne gledajo si vsi zgodbe v aplikaciji Zen na telefonu. In včasih tam objavim majhne videoposnetke.
Torej kakav:
- 200 ml mleka 2,5%,
- 2 žlički kakava
- 15-20 g čokolade
- 1/3 žličke cimeta
- sladkor ali sladilo po okusu.
Segrejte mleko, vanj vmešajte kakav, dodajte čokolado in cimet, premešajte, da se čokolada stopi in zavrite. Uživajte! Popolnoma se je mogoče prilegati dnevu KBZhU, razveseliti se v hladni zimi.
Po zajtrku sem šel do računalnika. Sinoči nisem imel časa dokončati članka za vas - danes sem moral vstati zgodaj in ga dokončati.
In potem celoten program za delo. Med službo in malico ob 11. uri.
V zadnjem času si želim mesa, živalskih beljakovin. Tako sem za prigrizek spet skuhal čaj in razrezal 90 g svinjskega jezika - 190 kcal.
Po prigrizku sem malo sprehodil (moram čim več hoditi) in se pravočasno vrnil na kosilo.
Kosilo kuhamo nekaj dni in se ni dolgočasilo, ker je okusno!
Na kosilo je šel krožnik boršča (430 g) s kislo smetano (30 g) in domači polnozrnati kruh (35 g) s sledom paštete (25 g) 305 kcal.
Po kosilu sem za večerjo mariniral chum zrezke. Odločil sem se, da na hitro popečem ribe na električnem žaru in za večerjo narežem solato. Največ 10 minut in vse bo pripravljeno zame!
Ketu je danes mariniran v sojini omaki z dodatkom ostrige, črnega popra, suhega česna, majarona in origana. Na ogretem žaru je za ribe dovolj 3-4 minute (odvisno od velikosti zrezka) in sočna, nežna riba je pripravljena.
Večerja (200 g - surova teža) lososa, ocvrtega na električnem žaru in zelenjavne solate (paradižnik, kumare - skupna teža 150 g), oblečena z 20 g kisle smetane.
Izkazalo se je, da je večerja 350 kcal.
Približno 3 ure pred spanjem sem jedel jabolka (150 g) - 70 kcal.
Rezultat dneva je 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Definitivno pijem stopnjo vode. Zelenega čaja ne vključujem v svojo vodno normo.
Odločil sem se, da se bliža novo leto in za vas moramo pripraviti povezave do izbora jedi, solat in prigrizkov, ki sem jih izbral za zadnje novo leto. Nisem se še odločil, v kakšni obliki se bom pripravil na to praznovanje v smislu objave v blogu.
Vse smo že sami odločili. Novo leto bomo praznovali doma in ne bom pripravljal veliko hrane. Samo kupili bomo sladkarije, ki si jih v običajnih dneh ne dovolimo - dobra riba, morda si za prigrizek pripravim domačo kuhano svinjino, kupim najljubše sadje, dober sir, kaviar. In to je vse.
In tako sem se odpravil na iskanje Yandexa, da bi našel svoje članke z izborom jedi. Mimogrede - pri iskanju receptov je zelo priročno, ko se spomnite približnega imena - v 80% iskanje da tisto, kar potrebujete. Vtipkam "okolopp zen" in približno ime recepta je na primer "sadna pita", iskanje pa skoraj vedno da recept, ki ga potrebujem. Bilo bi lepo, če bi Zen naredil navigacijo po kanalih, da bi bilo mogoče nekako organizirati članke in lažje iskati potrebne informacije. A to so samo sanje.
Tako sem začel iskati v iskanju - "okolopp" in nenadoma spoznal, da sem priljubljen😂.
Po "okolopp" mi je Yandex dal veliko možnosti iskanja, ki jih je nekdo že vnesel.
Sploh ne vem, kako se počutim ob takšni priljubljenosti. Iskreno, ko me nekje prepoznajo, mi je celo nekako neprijetno, mi je nerodno😊😂.
To so pite😉
Opomnik.
Video recept za pikantne korenčkove piškote in gobovo rižoto:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - Povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kože pri hujšanju.
Učenje preštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍 VRH večerje, VRH večerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za pito - enolončnice iz češenj.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.