Dober dan in okusno, udobno hujšanje!
Torte, pecivo in druge dobrote lahko jeste, če hujšate s štetjem kalorij.
Osnovno pravilo je, da skuhamo manj kalorij, kot smo jih vajeni, in je bolj uporabno, da lahko vse sladkarije vstavite v svoj dnevni KBZHU.
Kratek vodnik za hujšanje s štetjem kalorij:
Obstaja veliko receptov za okusne jedi, vključno s pecivom, ki jih lahko hkrati vključite v svojo prehrano in shujšate!
Rad bi vam ponudil čokoladno torto s slivami na zdrobu iz trde pšenice.
NeededPotreboval sem naslednje izdelke:
- 200 g kefirja,
- 200 g zdroba zdrob zdrob,
- 2 piščančja jajca
- kakav - 15 g,
- pecilni prašek 1 čajna žlička,
- sladilo 6-7 vrečk (1 vrečka je 1 g = 5 g sladkorja),
- sliva 300-350 g.
- vrečka vanilin - 1 g in ščepec soli.
✅Kuhanje.
Beljake ločite od rumenjakov.
Zmešamo zdrob, kefir in rumenjake. V zdrob s kefirjem dodajte sladilo, ščepec soli, kakav in vanilin.
Pustimo, da stoji, da zdrob nabrekne.
V tem času premagajte belce do močnih vrhov.
Ko belci stepejo, jih dodajte mešanici zdroba in nežno vmešajte.
Slivo narežemo na rezine in jo damo na dno kalupa.
Lahko uporabite jagodičje - na primer maline ali drugo sadje - jabolko, hruško.
Uporabila sem silikonski kalup s premerom 18 cm. Silikonskih kalupov ne mažem z ničemer, peka iz njih izhaja popolnoma, nič se ne sprime.
Testo damo v kalup in ga za 30-35 minut postavimo v pečico, ogreto na 180 stopinj.
Za čas pečenja vas vodi pečica in z nožem ali leseno palico preverite pripravljenost.
KBZHU na 100 g že pripravljene posode: K - 160, B - 6,4, F - 2,7, U -26.
✅Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.