🍒28.10.2020.
Dober dan vam, dobre volje in slastnega hujšanja, udobno in brez lakote.
Kot ste razumeli iz zgornjega kolaža, mi je štetje kalorij in ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov pomagalo priti do rezultata in shujšati.
Toda danes ne želim govoriti o tem, kako lahko udobno izgubite težo, brez okvar in lakote. Kdor želi - bo našel vse potrebne informacije, še posebej, ker jih na koncu vsakega članka pustim za začetnike.
Referenca o izgubi teže s štetjem kalorij.
Za primer bom vzel svoj vitki meni.
Danes imam kraljevski zajtrk! Palačinke s kaviarjem in skuto! In vseeno je, da krapov kaviar😉 Čeprav so mi nekoč očitali, da "jem kaviar" (za 40 rubljev na minuto), ljudje pa nimajo denarja za kaviar, kako lahko zdaj shujšajo? Očitno ne.
100 g palačink, 30 g skute in 40 g krapovega kaviarja - 465 kcal.
Po zajtrku pojdite naravnost v službo.
Danes je moj dan, ko moram s seboj prinesti izdelke, ki sem jih naročil, in jih prevzeti. Večkrat sem moral ven po naročila in prekiniti delovni postopek - prinesli so jajca, nato sir, nato pastilo. Izkazalo se je, da imamo marshmallow pri skupnih nakupih in je cenejši, kot sem ga kupil.
Ob 11. uri sem prigrizel jabolko (200 g) - 95 kcal in pil zeleni čaj s sadnim belim slezom - 50 kcal.
Po obilnih palačinkah mi dolgo časa ni bilo do jesti, a jabolko je bilo, kot pravijo, "v lovu", in sem hotel poskusiti pastilo, preveriti sem moral svežino.
Za kosilo sem si nabral nekaj podobnega mešanici včerajšnjega dušenega pekinškega zelja (200 g), mu dodamo 100 g drobno sesekljanega svinjskega jezika in vse skupaj popražimo v nelepljivi ponvi olja. Šel ven na kosilo 270 kcal.
Po načrtu je bil še kos kruha, a spoznal sem, da bomo jedli brez njega. A kalorije sem prihranila za večerno poslastico, čeprav še vedno nisem vedela, kako si bom ugajala.
V zadnjem času zvečer prirejam majhno zabavo. Če jedilnik načrtujem vnaprej, potem pustim proste kalorije zvečer in šele zvečer izberem, kaj jesti v okviru KBZHU. Danes bom torej videl, koliko prostih kalorij mi ostane, nato pa se bom odločil, kako si bom ugodil.
Večerja je bila pripravljena včeraj - in to so kuhane testenine (150 g) z govejim golažem (200 g - teža z jušno omako).
Večerja se je nadaljevala 320 kcal.
In pozneje zvečer sem se odločil, da se razveselim kumare z dimljenim sirom Adyghe (100 g kumar in 50 g sira), nato pa še čokoladico (20 g) s čajem. To so nenavadni "seznami želja", ki sem jih imel danes. Zelo sem si želel prekajenega sira, vendar sem se odločil, da ga razredčim s kumaro. In še vedno ne morem jesti čokolade, zelo rada imam s koščki grenivke.
Izkazalo se je 245 kcal.
Rezultat dneva je 1445 kcal. B - 80, F-55, U - 134.
Voda in telovadba so glavni pomagači pri pomanjkanju kalorij za tiste, ki želijo pridobiti težo.
Danes se želim pogovoriti, morda celo sam o sebi, o tem, zakaj ljudje jemljejo za samoumevno vse, kar se naredi zanje? Seveda ne vsi. Toda v zadnjem času sem spoznal veliko takšnih ljudi.
In takim ljudem je treba odgovoriti drugače, kot bi si želeli, da se ne strinjam z njihovim mnenjem, takoj postanem jezen in agresiven.
V redu, danes sem vsekakor jezen in agresiven.
Zelo pogosto naletim na ljudi, ki verjamejo, da jaz dolžan:
- osebno jih prežvečite, kako lahko shujšajo z vsemi njihovimi zaporami, željami, okusnimi preferencami,
- za en teden skicirati jedilnik, sicer jim sami ne uspe, ni časa, lenobe in tako naprej (in za to mi je žal). Hkrati zahteva zveni v obliki: "no, dajte mi hiter jedilnik za en teden, ali bolje za en mesec naenkrat, samo to in to mi ni všeč",
- napiši meni za en teden, za en mesec in ga daj v javno last, zanje je bolj priročno. Odgovor je - obstaja dnevni meni - vzemite ga in ga uporabite, kot želite. Izpadem agresiven in jezen, ne želim pomagati ubogi nesrečni ženski, da izgubi težo. Ženska noče plačati denarja tistim, ki razvijajo takšne jedilnike in pomagajo shujšati za določeno plačilo. Ženska se je odločila "biti bedak" in se nenadoma odpeljala.
- vsak dan odgovarjati v zasebnih sporočilih na vseh družbenih omrežjih na vsa vprašanja, ki se pojavijo v procesu hujšanja, in na vaš naslov prejeti nezadovoljstvo glede tega, da dolgo odgovarjam ali sploh ne odgovarjam,
- in vedno se je treba hkrati sladko nasmehniti in prikloniti.
Če želite individualni jedilnik, ki upošteva vaše "ne in ne", se obrnite na strokovnjaka za prehrano in mu za njegovo delo plačajte velik denar. Morda boste dobili tisto, kar želite, vključno z odgovori na vaša vprašanja in prisrčnim nasmehom..
Nikomur in ničesar nisem dolžan. Govorim o svojih izkušnjah pri hujšanju, pokažem svoj jedilnik in delim recepte za nizkokalorične jedi.
Mimogrede, malo verjetno je, da vam bo strokovnjak za prehrano dal recepte za jedi, ki jih morate kuhati in jesti, da se prilegajo KBZHU. Maxim, prejeli boste seznam, kaj ne, in izračun kaloričnega primanjkljaja. In potem sebe.
Tisti, ki to želijo - bodo na svoja vprašanja našli odgovore, če bodo pozorni.
Poleg tega tukaj odgovarjam na vprašanja, na kar lahko odgovorim. In z veseljem komuniciram z bralci. In tudi odgovorim na vprašanja v zasebnih sporočilih, kadar koli je to mogoče.
Mislim, da to lahko vidijo redni bralci.
Toda ko se obrnejo name, kot da sem tu in zdaj dolžan tej osebi, obstaja le ena želja - poslati "na vrt". In sem poslal in bom poslal na vrt.
Številni uporabniki družbenih omrežij so mnenja, da bo bloger kandidiral za vsakim naročnikom, da se ne bi odjavil. Torej, tukaj na Zen - število naročnikov sploh ne pomeni ničesar. In v družabnih omrežjih nisem nikoli ničesar oglaševal za denar (čeprav so me nagovorili s takšnimi ponudbami), tako da sem Ne bom toleriral takšnega odnosa do sebe in se držal vsakega naročnika, tako da bo njihovo število samo raslo in raslo. To je pomembno za tiste, ki želijo prejemati naročila za oglaševanje. Očitno sem napačen bloger.
Tudi v vsakdanjem življenju sem pogosto srečeval ljudi, ki jemljejo samoumevno pomoč, podporo, komunikacijo in ne vidijo meje, zato se trudijo, da bi jim bolj udobno sedeli na vratu, za njihovimi hrbti pa nič ne stane, če izlijete kad umazanije in obrekovanje.
Ampak tega ne bom prenašal niti v življenju niti v omrežju.
❓ Ste že kdaj imeli primere, ko preprosto ni besed iz človeške drznosti?
Opomnik.
Video recept iz bučkinega zvitka:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za hitro pekinško zelje.
Recept za vaflje.
Jajčni zvitek z ribjim receptom.
Recept za ovsene kosmiče.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.