🍒26.10.2020.
Dober dan vsem, dobre volje in slastnega hujšanja!
Danes zjutraj sem šel do vira novic, da vidim, kaj se dogaja na svetu. In še malo odvrnila. Zen trak mi je takoj bliskal. In prva stvar, ki mi je padla v oči, je bil članek o čudežni vodi, zahvaljujoč kateri lahko brez težav hitro shujšate. Ta voda je koper. Treba je zvariti koper (opisan je način kuhanja), piti in počakati na rezultat.
Ali še vedno kdo verjame v čarobno vodo, čarobno tableto in druge čarobne stvari, ki pomagajo brez težav hitro in takoj shujšati za 20 kilogramov v enem tednu?
Brez poroda, brez najmanjšega truda z vaše strani ne more biti govora o kakršnem koli hujšanju. Takšnih čudežev ni!
✅Toda postopek hujšanja lahko vedno naredite udoben, okusen in ne lačen.
Ne bom je skrival. V mladosti sem verjel tudi v najrazličnejše čudežne vode (takrat pa smo imeli vodo na peteršilju), v čaje za hujšanje, od katerih je le en učinek - odvajalo in tudi v tem, da če ves dan ne sediš in delaš vse stoječe, potem lahko "ješ" in še vedno hujšaš, ker se aktivnost bistveno poveča (in to je bilo da😂). Ves dan ste na nogah. Je smešno? Zdaj sem zelo smešen in mi je hkrati žal za izgubljena leta.
Vsebnost kalorij v živilih je že dolgo znana. Zakaj nas torej še vedno poskušajo zabavati z najrazličnejšimi dietami, čarobnimi pijačami in drugimi neumnostmi?
Navsezadnje je za hujšanje nujno porabiti več energije, kot jo zaužijete s hrano. In to dosežemo s kaloričnim primanjkljajem (razen če ste seveda športnik, ki se ves dan druži v telovadnici in vaša obremenitev porabi več energije, kot jo dobite s hrano).
In čeprav se je trenutno na temo hujšanja s štetjem kalorij pojavilo veliko informacij, pa vseeno obstajajo tisti, ki govorijo o čudežni vodi in tisti, ki vanjo verjamejo. V tem primeru čudežno vodo uporabljam kot posploševalno sliko kot primer.
Takoj, ko sem razumel zgornji princip, sem prišel do svojega rezultata - minus 63 kg. Počasno, okusno, udobno in zdravo.
Primer mojega shujševalnega menija.
Pri zajtrku sem se odločil, da bom dokončal del solate s piščančjimi prsi, sirom in ananasi v pločevinkah, ki sem jih včeraj pripravljal za večerjo (250 g solate, oblečene z 20 g kisle smetane 10%). In z zelenim čajem sem pojedel 50 g kuhanega svinjskega jezika.
Jedla sem vse brez kruha, čeprav prosi za solato in jezik.
Izkazalo se je zajtrk za 435 kcal.
Po zajtrku pojdite naravnost v službo. Zahvaljujoč dejstvu, da sem ob koncih tedna mirno delal za računalnikom, imam zdaj več prostega časa med delavniki.
Danes želim sprostiti čas po 15. uri in speči vaflje po receptu, ki sem ga že včeraj delil z vami (pustil ga bom v opominu). Danes sem se odločil, da delu testa dodam pomarančno lupinico, da bodo vaflji imeli okus in aromo pomaranče. Bolj ko je zunaj hladneje, vreme je bolj slabo - bolj si želite arome v pecivu. In pripravljala bom kremo za vaflje.
Kosilo je danes, večerja pa samo zase, saj sem ob koncu tedna kuhala dušene krape samo zase in bila spet ocvrta.
Da pa se ne bi dolgo motili v kuhinji - odločil sem se, da bom testenine skuhal na mornarski način za dom - imajo jih radi in že dolgo ne jedo, saj se vse pogosteje izkaže, da jih hranimo z "svojo hrano". Kuhanje testenin - tega sploh ne štejem za kuhanje.
To so moji načrti. Medtem morate delati, vendar ne pozabite prigrizniti v službi.
Odločil sem se za prigrizek s sadjem - to so vitamini in hkrati nizkokalorični prigrizek - proste kalorije želim pustiti zvečer za vafelj s kremo.
200 g jabolk in 180 g pomaranče - 160 kcal.
Mimogrede, jabolka jem skupaj z žiti, nato pa ta zrna vsebujejo ogromno koristnih snovi, vključno z dobrim odmerkom joda - o tem lahko preberete več - tukaj.
Za kosilo sem jedel piščančje prsi, pečene na osnovi chkmerulov (250 g). Dojke so bile radodarno prelite z mlečno omako (100 g), v kateri je talalo v pečici. In dojkam v omaki sem dodal rezino polnozrnatega kruha (30 g).
Kosilo se je nadaljevalo 370 kcal.
Po večerji končam vse, kar danes moram za delo, tečem v trgovino po kruh in mleko in zasedem svoje najljubše ozemlje - kuhinjo.
In za vrnitev moža iz službe imam pripravljeno večerjo in dišeče vaflje s smetano za čaj.
Moja večerja je 300 g krapa, dušenega z zelenjavo v jogurtovi omaki. Teža je navedena za čiste krape (brez kosti, kože itd.) Z zelenjavo in juho.
Večerja za 175 kcal
Kasneje sem s čajem jedla vaflje s kremo, ki sem jim dodala tudi nizkokalorično malinovo omako.
Vaflji (60 g), kremna omaka (30 g) in malinova omaka 5 g - 285 kcal
Na fotografiji sta 2 vaflja za 37 g, potem sem pojedel še enega, bil je zelo okusen.
Osnovno pravilo je zadnji obrok 2-3 ure pred spanjem.
Naša glavna večerja je ob 17. uri, nekaj drugega pa pojem okoli 19. in 20. ure, ko.
Rezultat dneva je 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Danes sem slabo pil vodo in celo zeleni čaj. Običajno gre moj čaj vrček za vrčkom. Sedite za računalnikom in roka sama seže po vrčku čaja - in tam je že prazno! Pojdiš na naslednjo in tam boš spil nekaj vode za eno stvar, tako da bo norma vpisana. A danes stvari niso enake kot običajno. In čaja niso pili in vode niso pili.
Jutri na tehtnici bi bil tako dober plus, če bi se tehtal vsak dan. Ampak varčujem si živce😉. Poleg tega jim vodni krog v telesu ni vreden.
Očitno jo je delo odneslo in pred njim je bil cilj, da ga čim prej konča. Tako me niti moti najljubši čaj ni motil.
Opomnik.
Video recepti za piškote s čokoladno kremo in palačinke iz ovsene kaše:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za polnjene šampinjone.
Recept za jajčni zvitek z rahlo soljenimi ribami.
Recept za kremo.
Recept za vaflje.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.