Dober dan vam, dobre volje in slastnega hujšanja!
Kratek priročnik za hujšanje s štetjem kalorij za tiste, ki so se naveličali strogih diet, omejitev hrane in želijo udobno, okusno in brez lakote shujšati:
Danes imam za vas recept za pomarančne mafine. Dišava je božanska! V hladnih večerih vas bo razveselil in ogrel kos pomarančne torte.
In kar je najpomembneje, potrebujete najmanj hrane.
🍊 Za pripravo pomarančnega kolačka sem potreboval naslednje izdelke:
- velika pomaranča (iz katere sem dobil 225 g pomarančnega soka s celulozo),
- 2 piščančja jajca
- zdrob iz TSP (zdrob) - 100 g (lahko ga nadomestimo z moko - približno 120-125 g moke),
- 5 vrečk sladila (1 vrečka sahame je 1 g = 5 g sladkorja),
- 0,5 čajne žličke sode bikarbone.
🍊Kuhanje.
Prva stvar, ki jo naredimo, je odstraniti lupinico pomaranče s finim ribežem.
Nato pomarančo s pritiskom malo zvijemo, prerežemo na polovico in stisnemo ves sok v skledo. Ni strašno, če celuloza pride v sok. Iz velike pomaranče sem dobil 225 g soka.
K pomarančnemu soku dodajte lupino, 0,5 čajne žličke sode bikarbone, sahzam in 2 jajci.
Dobro premešaj. Soda z oranžno daje reakcijo - masa se začne peniti in povečevati prostornino.
Nato dodajte zdrob (zdrob) in dobro premešajte.
📌 Namesto zdroba lahko uporabite moko, ki jo jemljete malo več kot zdrob - približno 120-125 g.
Če ste uporabili zdrob, pustite, da testo stoji, da zdrob nabrekne. Samo 5 minut sem stal.
Testo vlijemo v ponev za mafine, premera ne več kot 16 cm Imam silikonski kalup, danes sem želel uporabiti kalup z luknjo na sredini (ne vem, kako se imenuje😂).
Pečemo v pečici, ogreti na 180 stopinj, 35-40 minut.
Glede časa pečenja vas vodi pečica.
Uživajte v čaju!
KBZHU na 100 g že pripravljene jedi: K - 205, B - 8,5, F - 4,7, U - 32,2.
Video recept si lahko ogledate:
✅✅✅Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.