Dober dan in slastno hujšanje!
Nekdo še vedno hujša na "pašniku" in se boji hrane.
In nekdo je že dolgo ugotovil, od česa je odvisen postopek hujšanja in kako ga optimizirati, tako da je okusno, nasitno in prijetno shujšati.
Hitra referenca o tem, kako udobno začeti hujšati s štetjem kalorij.
Imate radi vaflje? Za vas imam najpreprostejši recept za vaflje!
Lahko pečemo v vafeljniku, pečemo lahko v pečici v posebnih modelčkih ali pa me všečkate na običajnem električnem žaru.
Nimam niti plošč za vaflje za električni žar, zato sem pekla na navadnih ploščah. Kot pravijo - potreba po izumu je zvita.
Glavna stvar je, da je okusna!
✅Za pripravo vafljev sem potreboval naslednje izdelke:
- mleko 2,5% - 140 g
- 2 piščančja jajca
- polnozrnata riževa moka - 170 g,
- maslo 50 g,
- vanilin 1 g (vrečka),
- ščepec soli,
- 7 vrečk sladila (1 vrečka ustreza 1 g enako 5 g sladkorja),
- 1 čajna žlička pecilnega praška.
✅Kuhanje.
Testo je najpreprostejše.
Maslo pošljemo v mikrovalovno pečico, da se stopi.
Medtem zmešajte jajca z mlekom, dodajte ščepec soli, sladilo in vrečko vanilin.
V mlečno mešanico pošljemo stopljeno maslo, premešamo.
Moki dodajte pecilni prašek in premešajte.
Zmes mleka združite z moko in pregnetemo, da ni grudic.
Nadalje tisti, ki imajo vafeljnik - uporabite vafelj ali plošče za vaflje na električnem žaru.
Na navadnih rebrastih ploščah z žara sem vsakič pekel 3 minute pri največji moči. Pokrov žara je bil zaprt.
Električni žar je pred peko predhodno ogret.
Mislim, da lahko celo pečete v suhi ponvi v obliki palačink.
Kar se tiče KBZHU, me je tehtnica tisti dan pustila na cedilu in se zlomila na najbolj zanimivem mestu, ko je bilo treba ugotoviti končno težo posode.
Potem stehtajte vaflje, vendar se bojim, da je prišlo do napake.
Zato KBZHU približno: K - 384, B - 9,5, F - 18,7, U - 43,4.
Da, vsebnost kafelj v vafljih je precej visoka, vendar vsi dobro vemo, kako sladkarije umestiti v svojo vsakodnevno prehrano, zato hujšamo okusno in ne na pašnikih
Video recept si lahko ogledate:
✅Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.