🍒22.10.2020.
Dober dan vam, dobre volje in slastnega hujšanja!
Mogoče jesti in shujšati! In to zagotovo vem. Diete in gladovne stavke zame niso več. Poleg tega so me le redko vodili do uspeha.
Najbolj udoben način hujšanja zame je bilo štetje kalorij z ravnovesjem beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Dandanes obstaja veliko aplikacij za telefone, ki nam vitkim štetjem s štetjem kalorij olajšajo življenje. Dovolj je, da vanj vpišete, kaj je jedel čez dan in takoj je jasno - kje se je prenajedel in kaj.
Zelo priročno je več dni oceniti jedilnik glede na razpoložljive izdelke in mu slediti. Na ta način je prehrana nadzorovana in prenajedanje ni dovoljeno.
⛔ Odvečna teža se ne bo kopičila!
Navedel bom primer svojega vitkega menija, zahvaljujoč kateremu nisem samo shujšal, ampak tudi ohranil težo.
Danes imam za zajtrk jajčni zvitek s skuto, kumaro in hladno dimljenim roza lososom.
Uporabila sem 2 piščančja jajca, skuto 35 g, kumare 35 g in roza lososa 55 g.
Izkazal se je zajtrk 395 kcal.
In nisem se mogel upreti enemu vaflju, ki sem ga včeraj skuhal na električnem žaru za čaj (20 g) -
75 kcal.Po zajtrku sem čaj in vaflje vzela s seboj v računalnik in ga med delom pojedla.
Nisem si ničesar izmislil in zagrizel v tisto, kar sem imel pripravljeno.
Za kosilo je bila predvidena sirova bučna juha, za večerjo pa skuta.
Toda v hladilniku je bil sled pod kožuhom s kislo smetano (ki je razen mene ne bo jedel nihče drug, ker je sled in majoneza). Tako sem se odločil, da je sleda treba jesti, četudi gre za prigrizek. Tako si želim danes.
Prigrizki 135 g sleda pod kožuhom in 35 g kruha Darnitsa. Se je zgodilo 195 kcal.
Sezona buč je v polnem razmahu in še nikoli nisem pripravil najbolj okusne juhe iz bučnega pireja. Seveda je sirast! Nežna, okusna, žametna in z dimljeno papriko tako začinjena... vsekakor poskusite!
Krožnik juhe iz bučnega pireja za kosilo (450 g) - 190 kcal.
Za večerjo skuta (200 g) z malininim sirupom (10 g).
Izkazalo se je, da je večerja 340 kcal.
Odločil sem se, da poskusim nizkokalorične omake in naročil malino in čokolado. Zaenkrat je k meni prišla le malina. Nekako zelo dolgo nazaj, na začetku moje poti do harmonije, sem že poskusila take sirupe (okus je bil po češnji v čokoladi) - zdelo se je okusno, seveda pa sestava zmede. Še vedno ne razumem - kako je lahko 20 kcal na 100 g - to bi morala biti popolnoma enaka kemija.
Hotel sem poskusiti znova. In nekateri ste v komentarjih pisali o takih omakah. In bil sem v skušnjavi😉.
Do večera sem imel še približno 200 kalorij brezplačno. In sem poskrbel zanje in se odločil piti čaj s sendvičem na kruhu Darnitsky (35 g) z maslom (10 g) in krapovim kaviarjem (40 g) - 220 kcal.
Tu te prepričam, da se zaradi težav ne lotiš stresa in zgolj slabe volje, vendar sem ga sama pojedla! Hvala Zenu, ki mi težave povzroča šele v zadnjem času.
Toda upoštevajte - vse je znotraj dnevnega vnosa kalorij!
Rezultat dneva je 1415 kcal. B - 87, F - 73, U - 92. In kontroverzni KBZHU na koncu.
Popila sem normo vode, ne pozabite na športno vzgojo in nego kože.
In kot sem vam že povedal, so se moje uteži začele neprimerno obnašati. In če so sinoči popolnoma zavrnili delo, so se danes (potem ko so očitno izvedeli, da so našli zamenjavo) odločili, da se dokažejo.
Hrano sem tehtal v starih tehtnicah in dvomim v točnost izračunov.
Upam, da bo jutri prišla nova kuhinjska tehtnica k meni.
Ne pozabite na petkovo tehtanje, o rezultatih katerega bomo govorili v sobotnem članku.
Vse okusno hujšanje in dobre viske!
Opomnik.
Video o receptu za ovseni kosmiči:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za jajčni zvitek z rahlo nasoljenimi ribami.
Recept za skuto z jabolkom in cimetom.
Recept za piščančje kupčke s skuto.
Recept za bučno juho.
Recept za piščančjo pastromo.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.