🍒12.10.2020.
Dober dan vam, dobre volje in slastnega hujšanja!
Veste, kaj mi je žal? Da prej nisem izvedela za tak način hujšanja, kot je štetje kalorij.
Dolgo sem svoje telo mučil z dietami in gladovno stavko, pozivi k nutricionistom pa so osebno zame imeli katastrofalne posledice za moje zdravje.
Hkrati pa se po naslednji dieti v moji prehrani ni nič spremenilo. Izgubila sem težo - vrnila sem se k običajni hrani, ki me je že večkrat pripeljala do odvečne teže.
Pomembno je ne le hujšanje, temveč tudi ohranjanje rezultata. In rezultata ne bomo nikoli shranili, če se vrnemo k isti prehrani, kot je bila pred dieto.
Preučiti morate svojo prehrano in natančno razumeti, kam greste, kar ustvari presežek kalorij v vaši prehrani.
Štetje kalorij in BJU (beljakovine / maščobe / ogljikovi hidrati) - naučil me je nadzorovati prehrano in mi pomagal spremeniti prehranjevalne navade. Začela sem kuhati svojo najljubšo jed, vendar manj kalorično in dosegla rezultat, o katerem se mi ni sanjalo.
Moj shujševalni meni je narejen iz običajnih živil in jedi.
Zajtrk - dve kuhani jajci in sendvič na polnozrnatem kruhu (30 g) s kuhanim svinjskim jezikom (50 g). Zajtrk sem pil zeleni čaj.
Se je zgodilo 370 kcal na zajtrk.
Kdaj je pomlad? Lahko preskočite zimo in imate naenkrat toplo, cvetočo pomlad?
Tako mi je vse težko v deževnem in hladnem vremenu. In želim jesti več kot običajno. In to ni lakota - hoče se samo zadovoljiti z najbolj dostopno, kar si lahko omislite tukaj in zdaj - s hrano.
Mislim, da zdaj nisem edini tak. Priznajte, tudi vas privlači nekaj okusnega za žvečenje? In najbolj si želim ogljikovih hidratov, pekovskih izdelkov. Verjetno se telo želi pripraviti na zimo. In prihaja zima.
Vsem nam, hujšanjem, bi rad zaželel potrpljenja in več volje. Če si res privoščite sladkarije - samo v okviru svojega dnevnega KBZHU.
Danes sem dosegel majhen podvig. Zelo majhen, a vseeno podvig. Še enkrat sem želela čokoladni kolaček za prigrizek 5 minut. Sem pa dala banano, ki sem jo že držala v roki, in šla v hladilnik po kitajsko zelje.
Za tolkala solata s kitajskim zeljem, rdečo čebulo, šunko in korenčkom v hrbtu, začinjena s 30 g kisle smetane z dodatkom dimljene paprike.
140 g solate - 150 kcal.
Ker sem konec tedna kuhala žele meso, ga bomo zdaj pojedli. Izkazalo se je, da je želejevo meso KBZHU zelo dobro (glede na to, da so glavno meso puranje prsi.
Ne vem zate, toda zame je najboljša kombinacija žele žele in krompirja. Tisti, ki sledijo kombinaciji izdelkov, naj mu sledijo in sledijo. In jedli bomo okusno in vitko.
Kosilo - 250 g žele mesa in 150 g pečenega krompirja. Izkazalo se je 380 kcal.
Ni čudno, da pravijo, da je ponedeljek naporen dan. Ne samo, da je vreme depresivno, ampak po koncu tedna se skoraj ne morem prilagoditi delu. Vsake toliko me v zenu motijo komentarji in na koncu sem imel pozen delovni večer zase.
Za večerjo je bila kuhana ajda (120 g) in 120 g piščančjih jeter, dušenih v kisli smetani in paradižnika v lastnem soku.
Večerja za 350 kcal. Pozabil sem fotografirati, oprosti, začel sem se vrteti
Večerja se je izkazala za precej obilno, a kot vedno zgodaj.
Po večerji s čajem sem poskusil žemljice s slivami. Danes sem imel poskus v kuhinji. V rezultat sem malo verjel, saj se originalni recept nekoliko razlikuje od tistega, kar sem začel - tam je morje olja. A vse se je izšlo! Poskusila bom čim prej z vami deliti recept za čudovite žemljice, ki so kuhane enkrat ali dvakrat, zaradi dejstva, da so prazne, pa lahko kuhate z različnimi nadevi. Nekaj spominja na profiterole, vendar je z njimi napora veliko manj.
Čaj z žemljicami - 150 kcal.
Skupno je v enem dnevu izšlo 1400 kcal. B - 99, F - 58, U - 112.
Pijem vodo (priporočena stopnja za zdravo osebo je 30 ml na 1 kg telesne teže). Ko se ohladi, je voda redkejša in poskušam piti toplo vodo. Topla voda gre nekako boljše pri meni.
Vse okusno hujšanje in dobrota😘.
Opomnik.
Video recept za piščančje palačinke z bučkami in sirom:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo zategniti.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za jabolčne ocvrtke.
Recept za čokoladno torto
Leni samsa recept.
Palačinka recept - pica.
Recept za piščančje kotlete s skuto.
Recept za želejevo meso.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.