🍒07.10.2020.
Dober dan vsem, dobre volje in slastnega hujšanja!
Kot ste razumeli iz zgornjega kolaža, mi je osnovno štetje kalorij pomagalo obvladati odvečno težo.
Danes se spet želim dotakniti teme planote pri hujšanju, ko teža naraste in noče več iti v to. Vsi se bojijo planote. Toda v resnici je neizogibno in celo koristno za telo.
Zdelo se je, da gre vse dobro, teža je letela s hitrostjo, ki je bila za vas povsem zadovoljiva, nato pa je teža vstala, prostornina ni izginila. In vse počnete v redu, primanjkljaj je, vendar teža ostane mirna.
V tem trenutku se marsikomu prikradejo dvomi, najrazličnejše misli, ki so za vas absolutno nepotrebne.
Planote se ni treba bati, celo koristna je. Navsezadnje se mora telo prilagoditi novi teži.
Izguba 10 kg je za vas veselje in želite še boljši rezultat in bi bili hitrejši, saj v omari že visi nova manjša obleka.
In za telo je to ogromno delo, saj mora obnoviti številne procese, obnoviti ravnovesje vitalnih sistemov.
Kolikor bi si želeli, vendar se ne zgodi, da teža vedno sistematično pada. Vedno bodo pavze. Ne smemo pozabiti, da smo vsi posamezniki, tudi naši organizmi so posamezniki in premor (planota) za vsakega od nas lahko traja drugačen čas. To je naša fiziologija. Neko telo se bo lahko obnovilo v enem mesecu, drugi pa bodo potrebovali 3 mesece.
Najpomembneje je biti potrpežljiv in nadaljevati s svojim ciljem. In uspelo vam bo!
Prešel bom na svoj jedilnik za ta dan.
Danes sem se odločil, da za zajtrk pojem svoje najljubše rahlo nasoljene ribe.
Čutim, da si je telo opomoglo po lažji bolezni in ga ni kaj razvajati - pot deluje.
Zajtrk - sendviči na kruhu Darnitsa (60 g) s skuto (20 g) in rahlo nasoljenim lososom (80 g).
Izšel je zajtrk 360 kcal.
Zajtrk sem pil zeleni čaj.
Za malico sem si oddahnil od službe. Odločila sem se, da pojem bučkino rolado, ker sem vedela, da bo za kosilo piščančja juha z rezanci, vendar ni tako kalorična.
185 g bučkinega zvitka s piščančjimi prsi in sirom - 310 kcal.
Za kosilo piščančja juha z rezanci in palčkami. 350 g juhe, 55 g kuhane vermičelije in 100 g piščančjega gobca.
Kosilo ob 340 kcal.
Za večerjo sem na električnem žaru skuhala gibčne nabodala iz piščančjih prsi. Zakaj spreten? Ker se zelo hitro pripravijo.
Na kebab (165 g, surova teža) sem pripravil zelenjavno solato (češnja, kumare - skupna teža 200 g), začinjeno z olivnim oljem (2 g),
Naučena večerja za 245 kcal.
Danes sem spet skuhala svoje hitre sirnice na listnatem testu s skuto in malinovo marmelado in poskušala v svojo KBZHU namestiti 1 torto s sirom.
Po večerji sem s čajem pojedel 1 cheesecake - 210 kcal.
Skupno je v enem dnevu izšlo 1465 kcal. B - 120, F - 50, U - 111.
Spijem svojo normo vode, ki znaša 30 mililitrov na kilogram teže.
Danes smo se uspeli malo sprehoditi - vreme je še vedno čudovito, čeprav ne tako toplo. Zrak ima vonj po jeseni, ki ga imamo skoraj v gozdu preprosto čudovit. Zvečer je zelo prijetno hoditi in se vdihavati svežega zraka.
Ste pozabili, da imamo v petek skupno tehtanje, katere rezultate bomo delili v sobotnem članku? Kakšno je vaše razpoloženje pred tehtanjem? Ali čakate na viske ali se počutite neprištete ali dolgotrajnejši goljuf?
Čudeži delujejo z mojo težo. Ker sem to nedeljo tako rekoč pojedel eno juho in spil veliko vode, sem bil v velikem kaloričnem primanjkljaju. In v ponedeljek je bila tehtnica 69 kg. Tehtala sem se zaradi obresti. V torek sem se vrnil k svojemu običajnemu primanjkljaju in se ga skušal držati, vendar sem pil vodo bližje normalni in ne več. In danes je teža 71 kg. Si predstavljate, kako se voda sprehaja po mojem telesu?
V petek bom utež pritrdil na kontrolno tehtanje, najbolj zanimivo je, kaj mi bodo pokazale tehtnice.
In ne pozabite na tehtanje.
Opomnik.
Video recept za sufle Ryazhenka:
📌📌📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za ovsene kosmiče.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.