🍒22.09.2020.
Pozdravi! Vsem želim dober dan in slastno hujšanje.
Če ste se naveličali diet, togih omejitev in ste se pripravljeni odpovedati sebi in sprejeti svojo odvečno težo - počakajte!
Bil sem na robu. Po letih boja s prekomerno telesno težo se je samo poslabšalo. Po vsaki dieti - pridobivanje še večje teže. In vsakič, ko postane težje ostati na dieti, nenehne okvare.
A vse se je spremenilo.
Pomembno je razumeti, da nam prekomerna teža odvzame zdravje in polno aktivno življenje.
Želimo ostati zdravi, želimo voditi aktiven življenjski slog, biti vitki - najprej moramo spremeniti svoj odnos do hrane, spremeniti svoje prehranjevalne navade.
Če se vrnemo z običajne prehrane na običajno, vrnemo odvečno težo. Od navade, da se diete in nato spet jemo, se moramo znebiti.
Štetje kalorij mi je pomagalo, da sem se spoprijela s seboj, spremenila prehranjevalne navade. Uravnotežena prehrana (v smislu BZHU) - telesu zagotavlja vsa potrebna hranila. V tem primeru vam ni treba stradati in jesti neokusne sveže hrane.
S štetjem kalorij sem lahko shujšal in spremenil odnos do hrane. Jedem okusno, ne stradam, jem pa že povsem drugačno hrano - manj kalorično in mastno, pri čemer ohranjam ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za danes.
Za zajtrk danes umešana jajca iz dveh jajc s piščančjo šunko (100 g) in zelenim čajem.
Izšel je zajtrk 350 kcal.
Zjutraj sem si oddahnil od službe in odšel v trgovino - potreboval sem svežo skuto (kadar v hiši ni skute, se počutim neprijetno) in si po drobižu kupoval hrano.
Doma nisem mogel hoditi mimo sveže skute in za prigrizek sem si zmešal 120 g skute 5%, 50 g jogurta in 20 g malinove marmelade. Kako okusno je.
Prigrizek naprej 230 kcal.
Pred nekaj več kot dvema letoma na skuto nisem mogel niti mirno gledati in tako, da se mi je zdela okusna. Nikoli, nikoli ne bom mogel jesti te skute, sem rekel. Nikoli ne reci nikoli 🤣
Po malici sem delal skoraj do kosila. In šele ob pol dvanajstih sem ugotovil, da moram nujno skuhati juho za kosilo.
Načrtoval sem zelenjavno sirovo juho, ki pa se dovolj hitro skuha.
Kmalu sem imel kosilo.
Krožnik zelenjavne juhe (400 g) se je naučil le 155 kcal.
In po kosilu sem skuhal zeleni čaj, stehtal 50 g posušenega manga in se vrnil k računalniku. Med službo sem pil čaj in pojedel vse mango, čeprav sem nameraval nekaj pustiti za čaj zvečer.
Mango - 160 kcal.
Za večer mi ostane veliko prostih kalorij.
In večerja je bila sestavljena iz 300 gramov trske, ocvrte na kapljici oljčnega olja, korejskega korenja in 40 gramov kruha.
Zgodilo se je za večerjo 455 kcal.
In le odšel 50 kcal na sadnem belem slezu za čaj (20 g).
Kot rezultat je izšlo 1400 kcal na dan. B - 99, F - 59, U - 114.
Še enkrat ponavljam, da je 80% uspeha prehrana. Noben šport vam ne bo pomagal, če jeste več, kot ste zapravili. Da, in s težo nad 100 kg je treba zelo previdno pristopiti k telesni aktivnosti, da ne škoduje zdravju.
Za pomoč pri kaloričnem primanjkljaju in ravnotežju BJU - režim pitja in telesna vzgoja.
In majhna digresija.
Danes sem bil spet prepričan, da delam prav, ko pošljem tiste, ki blatnejo vodo in svoje blato povsod izlivajo "na vrt".
Včasih mi pošljejo povezave do drugih kanalov, kjer je moj nekako prizadet. Danes zjutraj je bil čas in odločil sem se, da vidim, kaj se tako zanimivega dogaja z drugimi, saj so mi poslali povezavo.
In videl sem. Videl sem, kako hudi ljudje so navsezadnje. Nekatere ljudi preganja moj kanal, izkaže se, da celo pridejo k drugim avtorjem, da bi o tem razpravljali. Prepovedal sem jim, pritožujejo se. Niso pa ustavili razprav o meni in so šli skozi naročnike. Navsezadnje so tam "iz njihovega hudobnega zvonika" bolje videti, kdo kaj živi.
Vidim, da sem pravilno prepovedal. Takšne ljudi je treba poslati stran od sebe, sicer bodo prinesli kaos in umazanijo, kamor koli gredo.
Toda vsak najde avtorja, ki se mu ujema. Ne želim in ne bom razpravljal o drugih kanalih. Nekaj bolj koristnega moram narediti. Želim vam lahko le uspeh v njihovem težkem poslu.
In spet vas prosim v zvezi z vsem zgoraj navedenim.
Prosim vas, da ne priporočate branja mojega kanala drugim avtorjem ali naročnikom drugih kanalov.
Če je avtor začel pisati v tej temi, je že obiskal moj kanal in ga boste ogorčili le s svojimi priporočili. Zdaj je tudi avtor in ne le bralec. Spomnim se, ko sem začel s tem blogom, da v tej temi s podobno predstavitvijo praktično ni nikogar. Kaj zdaj? Tudi sami veste in vidite. Dovolj je primerjati datume prvih člankov na kanalih in vse bo postalo na svoje mesto.
Vsi na novo kovani avtorji ne želijo videti priporočil za branje drugega kanala v svojem članku.
Prepričan sem, da bi moral imeti vsak svojega bralca, takega, kakršnega si zasluži. In usoda bo vsakega bralca vodila tja, kjer mu bo prijetno.
Upam na medsebojno razumevanje💖.
PS: Pred objavo sem se odločil dodati, nisem se mogel upreti. Ljudje nimajo časa za kuhanje, nakup hrane, vsi delajo od jutra do večera in zato ne morejo shujšati. Tako pravijo (preskočimo vprašanje - kaj potem jedo in zakaj imajo prekomerno telesno težo). Toda pojdite po kanalih, da se z nekom pogovorite - vedno je čas. Čudno, kajne?
Opomnik.
Video recept za osvežilno solato s kozicami:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo, da se zategne.
✅✅✅Članek "Poznavanje" s fotografijo "pred" in "po" od naročnikov.
Recept za najbolj nežno skuto-breskev.
Adjarski recept za hačapuri.
Recept za čokoladni sir iz skute.
Recept za piščančje mafine z zelenjavnim nadevom.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, se pogovarjam o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.