🍒21.09.2020.
Pozdravi! Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Razbijmo stereotipe skupaj in shujšajmo udobno, okusno in ne stradamo! Tudi to je mogoče😉
Ni vsakdo kos strogi dieti in omejitvam svoje najljubše hrane.
Toda včasih je hujšanje zdravstveno vprašanje, ki ga je treba nujno obravnavati.
Po mojem mnenju je najbolj udoben način za nadzor prehrane in ne škodovanje zdravju s štetjem kalorij in vzdrževanjem ravnovesja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v telesu. Štetje kalorij mi je pomagalo shujšati, ko sem bil obupan.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za ta dan.
Za zajtrk sem se odločil, da si pripravim na hitro čokoladne ovsene kosmiče s skuto in banano. Sladka ovsena kaša ni moja najljubša, bolj mi je všeč z rahlo soljenimi ribami in skuto. A rib ni.
Želel pa sem nekaj takega kot torto. Toda odločil sem se, da ne bom zapravljal časa za torto, ampak bom skuhal samo ovsene kosmiče z nadevom. Uporabil sem 30 g mleka, 20 g ovsenih kosmičev, 1 piščančje jajce, 5 g kakava, ščepec soli in 1 vrečko sahzama. In v nadevu 60 g banane in mehke skute.
Izkazal se je zajtrk 330 kcal.
Ponedeljek - in spet delovni teden. Čeprav imam pogosto proste dneve s službo, a kaj lahko storim. Prosti čas pa lahko vsak dan izkoristim po lastni presoji in si uredim dan, kot mi ustreza.
In danes že zelo zgodaj zjutraj aktivno delam, da bi prosti čas po kosilu namenil kuhanju. Ob vikendih praktično nisem kuhala, saj je bila hrana pripravljena vnaprej. Toda čas je, da pripravimo nekaj hrane še nekaj dni.
Odmor sem si privoščil le za malico. Prigriznil sem s koščkom trske (100 g), ocvrtim na kapljici olja in kumaro (100 g).
Izkazalo se je, da je prigrizek za 140 kcal.
Za kosilo sem ogrela grahovo juho, del je bil za vse.
Krožnik grahove juhe (450 g) - 250 kcal.
In po kosilu sem se malo odpočil in brskal po internetu (kako bi brez tega), odšel v kuhinjo. Glavna stvar, ki sem jo morala skuhati, je bilo mleto puranjo stegno in nato khinkali za večerjo in zamrzovanje.
In če ostane čas, bom spekel nekaj svojega iz že pripravljenega listnatega testa.
Do večerje sem bil zaposlen, utrujen, kot da bi cel dan valjal kovčke.
Za večerjo sem imel khinkali. Testo je narejeno iz polnozrnate moke, mleto meso pa iz puranjega stegna.
Tri stvari so izšle pri 250 g (minus teža repov) - 410 kcal.
In dobro sem jedel in okusil - gruzijska kuhinja mi je najljubša. Naj se nekaj takega izkaže, ampak vseeno.
Na koncu mi je uspelo čez en dan 1130 kcal.
Za večerjo sem imel čas tudi za kuhanje hitre pite iz listnatega testa. Torej moje pohvale zanj, da sem se odločil poskusiti kakšen kos. Ostal z mano 270 kcal do konca dneva in sem se odločil, da se nagradim s kosom pite, mislim, da se popolnoma prilega, čeprav ga KBZHU ni štel.
Danes sem naredila poskus z listnatim testom. Pečeno v plasteh v kalupu. Prva plast je naredila testo, druga skuta je bila stepena z jajcem in sladkorjem, nato spet testo, nato tanka plast malinove marmelade, nato plast testa, spet skuta in vse dokonča plast testa.
Izkazalo se je, da je res okusna torta, stroški pa minimalni. Obžalujem, da nisem fotografiral. Ampak mislim, da to ni bila zadnja takšna torta, sodeč po ocenah moje družine.
Prosim svojo družino, mislim, da bi morali ceniti.
In včeraj ste dobili ponudbo, da se dogovorite za drugega znanca, ne pa tudi za fotografskega.
Ponudili so povedati, kdo živi v katerem mestu, kakšne znamenitosti so v njem, kaj je zanimivo, kakšno je vreme zdaj.
Ali podpiraš? Kot vedno bom začel pri sebi. Živimo v predmestju, a blizu Moskve, ki nam omogoča, da jo zelo pogosto obiskujemo, kar smo to poletje počeli na počitnicah. Ampak že veliko veste o meni😉. Poglejmo, kakšno geografijo imamo pri vas?
Opomnik.
Video recept za PP chakhokhbili s piščančjim gobcem:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
🔥Koži med hujšanjem pomagamo zategniti.
✅✅✅Članek "Poznavanje" z rezultati hujšanja naročnikov.
Recept za krompirjeve zvitke v pita kruhu.
Piščančji recept v kremasti omaki.
Recept za mini-pice na skutnem testu.
Recept za čokoladne mafine.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.