🍒10.09.2020.
Dan je vsem drag, topla jesen in kar je najpomembnejše, okusno hujšanje.
Če berete moj članek, potem vas zanima tema hujšanja.
Tu gre le za okusno in udobno hujšanje - brez strogih omejitev in gladovnih stavk.
Zahvaljujoč štetju kalorij sem se uspel znebiti odvečne teže, s katero se borim že vse svoje odraslo življenje.
Toda samo nadzor prehrane s štetjem kalorij me je pripeljal do rezultata, ki ga imam danes, spremenil moje prehranjevalne navade. Zdaj zagotovo vem, da se ne bo vrnilo k staremu načinu življenja, k stari hrani, in zato lahko, obdržati moram rezultat, ki sem ga dosegel v teh dveh letih.
Zahvaljujoč štetju kalorij jem okusno in nasitno in se v življenju ne bom nikoli več vrnila k dietam, nikoli se ne bom omejila na tisto hrano, ki jo želim jesti.
Želim testenine - jem testenine, vendar izbiram med trdo pšenico (to so zapleteni ogljikovi hidrati, ki jih potrebujemo).
Hočem pito - pečem in jem pite, vendar nizkokalorične in na polnozrnati moki (isti kompleksni ogljikovi hidrati).
Želim si krompir - jem, vendar ne ocvrtega, ampak pečen ali kuhan krompir (mimogrede, krompir je tudi kompleksen ogljikov hidrat).
Hočem slano - jem! In ni strašljivo, da bo nekaj vode ostalo v telesu, sprostila se bo v nekaj dneh s pravilnim režimom pitja. Upam, da med nami ni tistih, ki še vedno mislijo, da je plus na tehtnici od slanega maščoba?
Zahvaljujoč štetju kalorij imam v svoji prehrani pecivo, čokolado, suho sadje in celo sladoled. Jem okusne jedi, ki jih skušam skuhati z manj kalorijami kot včasih.
Če malo spremenite prehrano in jo nadzirate, lahko dosežete neverjetne rezultate.
In na kanalu imam tudi majhne počitnice!
Ko sem šel po svoji poti hujšanja in si prizadeval za še boljši rezultat, sem z vami združil veliko somišljenikov! In ti in jaz imava že 100.000!
In če se vsaj majhen del naročnikov izkaže, da je moj kanal koristen, če je vsaj nekaj naročnikov navdihnil moj primer in Lahko sem se premagala, premislila o svojem odnosu do hrane, odstopila od običajnih receptov za kuhanje in shujšala, zelo bom vesel. Torej moje delo ni zaman.
Tu je še ena mojstrovina iz Lyube, ki je zvenela včeraj kot čestitka. Lyubine pesmi - ljubimo in vedno čakamo. Hvala za pozitivno!
Moja pot od maja 2018:
Prešel bom na svoj jedilnik za ta dan.
Danes imam za zajtrk ovsene kosmiče s skuto (30 g) in rahlo nasoljenimi ribami (75 g). Recept za ovseno kašo bom pustil na koncu članka, pa tudi recept za soljenje rib.
Izkazal se je zajtrk 445 kcal.
Okusno, nasitno - kot mi je všeč za zajtrk. In pred nekaj več kot dvema letoma si nisem mogel predstavljati, da bom imel tako dober zajtrk. Pil sem čaj z nečim in nato vse vlekel do večerje.
Ob obilnem zajtrku in majhnem prigrizku med delovnim dnem sploh ne pomislite na hrano.
Danes je moj dan neumen. Glavno delo bo potekalo popoldan in zvečer.
Zato nisem izgubljal časa in se odločil, da popoldan stojim pri štedilniku. Obstajale so ideje, ki sem jih želel uresničiti.
In ena od teh idej so bučke pod klobukom. Presenetljivo preprosta jed, vendar želim le še eno porcijo.
Takšne bučke sem imel za prigrizek (250 g) - 230 kcal.
Za eno in večerjo sem pripravila tudi nekaj novega, danes bomo imeli - mitballe z mocarelo v kremasti omaki.
Kosilo - 100 g kuhanih špagetov iz trde pšenice in 200 g mitballov (z omako) z mocarelo.
Kosilo ob 390 kcal.
Za večerjo sem od svojega nizkokaloričnega jedla tisto, kar je bilo v hladilniku. Pa še polnjena paprika (z mletim puranjim stegnom).
Poperu (paradižnik, kumare, zelišča - skupna teža 170 g) sem dodal zelenjavno solato, ki smo jo začinili z 2 g oljčnega olja.
Večerja za 350 kcal.
Izkazalo se je, da je dan skupaj 1415 kcal. B - 120, F - 65, U - 92.
Ne pozabim popiti svoje vodne norme - zame je približno 2 litra. Vodo pijem zjutraj na tešče in kozarec pred vsakim obrokom. Preostanek dneva pijem čez dan po želji in želja po pitju vode pride, ker telo postopoma Navajen sem, da vode ne primanjkuje in že sam potrebujem nekaj vode, in nehal mešati željo po pitju kozarca vode z apetit.
Mnogi praviloma zmotijo prepričanje, da se je apetit prebudil. Pravzaprav pogosto ne prepoznamo potrebe po vodi.
Se vam zdi, da se je vaš apetit zbistril? Popij malo vode.
Če ima nekdo željo deliti svoj najljubši recept z vsemi nami, vas bom opomnil, da čakam na vaše recepte v zasebnih sporočilih v VK (povezava do družbenih omrežij je v glavi profila kanala). Pripravil jo bom po vašem receptu in objavil za vse z navedbo avtorja.
Opomnik.
Video recept za piščančji zvitek s sirom in špinačo:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
❗❗❗Kako uporabljati sito števec kalorij 30.
Ovsena kaša z ribjim receptom.
Recept za soljene ribe.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.