Dober dan in slastno hujšanje!
Na svojem kanalu "o PP" delim svoje izkušnje s hujšanjem, dnevne menije in recepte za jedi, ki so vključene v mojo shujševalno prehrano.
Štetje kalorij in ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov sta mi pomagala pri hujšanju in ohranjanju teže.
Kratek vodnik za hujšanje s štetjem kalorij:
Danes vam želim povedati o čudovitem prigrizku ali celo zajtrku - vse bo odvisno od količine sestavin, ki jih uporabite.
Zdi se mi, da bodo takšni zvitki tudi odlična predjed za praznično mizo.
Prva stvar, ki jo naredimo, je, da skuhamo običajna umešana jajca.
Jajce zmešajte z mlekom in dodajte malo soli. Jaz sem ocvrla v nelepljivi ponvi, rahlo namazani z oljem.
Jajčno zmes je bolje vliti v dobro ogreto ponev, da jo lažje razporedite po ponvi in naredite tanko palačinko.
Medtem ko so umešana jajca pripravljena nadev.
Za nadev sem zmešala avokado in skuto, na tanko pa narezala tudi hladno dimljeni rožnati losos (lahko uporabite rahlo nasoljene ribe, jaz sem imel le hladno dimljeni rožnati losos).
Na kuhano jajčno palačinko damo mešanico skute in avokada, na vrh položimo ribe.
Zavijte in narežite na majhne koščke.
Izkazalo se je, da imamo okusen jajčni zvitek z ribami.
Okusna tako hladna kot tudi s toplo jajčno palačinko.
Dober tek!
Namesto avokada lahko daste na tanke trakove narezane sveže kumare, lahko dodate liste solate - vse je odvisno od vašega okusa in razpoloženja!
Sestavine, ki sem jih uporabila za 1 porcijo:
- 1 piščančje jajce
- 10 ml mleka 2,5%,
- skuta - 20 g,
- avokado (30 g),
- hladno dimljeni rožnati losos (35 g).
- ščepec soli.
KBZhU cel del: K - 270, B - 17, F - 20,7, U - 3,1
Video recept si lahko ogledate:
✅✅✅Številne druge recepte si lahko ogledate v katalogu na tej povezavi.