🍒28.08.2020.
Dober dan vsem, dobre volje in slastnega hujšanja!
Moj kanal govori o hujšanju, udobnem, nasitnem in okusnem.
Na drug način sem poskušala shujšati (ne okusno in lačno), ni mi bilo všeč in rezultati niso bili všeč, ker se po dieti v mojem načinu življenja ni nič spremenilo.
A to se je spremenilo od trenutka, ko sem prešel na štetje kalorij.
Uspelo mi je doseči rezultate, o katerih na začetku nisem niti sanjal.
Zavoljo svojega ljubljenega najti 15 minut na dan, da si s števcem kalorij sestavite jedilnik za ta dan, zapisati zaužito hrano ni tako težko, kajne? Konec koncev je zdaj toliko lažje šteti kalorije s pomočjo različnih brezplačnih programov na telefon nameščen, da le zelo len človek ne bo mogel dodeliti časa za svoje zdravje in lepota.
Poleg štetja kalorij ne smemo pozabiti tudi na ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov - to je v prvi vrsti naše zdravje. Tako beljakovine, maščobe kot ogljikovi hidrati so potrebni za pravilno delovanje našega telesa.
Povedala vam bom o jedilniku za ta dan.
Danes imam zajtrk leni kačapuri s sirom - o tem sem sanjal od včeraj zvečer!
Ampak smola, zjutraj se mi je kuhanje zmotilo. Skuhala sem 2 porciji kačapurija - ena se je pri obračanju razpadla, druga je na eni strani malo zgorela, opečeno sem moral vzeti zase. Ker vam ni treba narediti sto stvari hkrati 🤣.
Takoj sem se odločil, da danes ničesar ne kuham - jedli smo, kar je ostalo v hladilniku. Še dobro, da je v hladilniku kaj za jesti😉
Khachapuri je šel k 410 kcal. Recept bom pustil v opomin za tiste, ki tega okusnega še niso poskusili.
Končno je petek. In dela je manjše in na splošno - konec tedna je kot luč na koncu tunela. Danes delam počasi, ne mudi se.
In izkazalo se je, da sem delal, po telefonu nisem slišal nobenega sporočila ali čas ni opazil, da je minilo že 12 ur. Običajno v tem času zagotovo želim jesti, če ne prigrizek. In tukaj ne, vse je normalno - to počne čarobni kačapuri!
Tekla sem po svoje nakupe pri skupnih nakupih - odločili smo se, da bomo poskusili makarone - nikoli nismo poskusili, je pa bil le skupni nakup slaščic.
Malicala sem s polnozrnatim kruhom (25 g) z maslom (10 g) in ribjo pasto (35 g).
Prigrizek s čajem za 225 kcal Drugi dan malo pojem maslo, ker vidim, da se komaj zredim do 55 g na dan.
Že večkrat sem povedal, da je bil čas - na samem začetku moje poti, ko sem sledil števcu kalorij -, ki mi ga je izračunal po BJU -, in sem se ga skušal držati. Še več, v glavi so mi sedeli stereotipi, ki so značilni za prehrano - maščobe je treba čim bolj izključiti. In tako sem se znižal v maščobi... največ na dan je bilo 30 g.
Seveda so se začele težave z lasmi in kožo. Lasje so mi padali pred očmi, koža je postala zelo suha. Ugotovil sem, v čem je stvar, maščobe sem povečal na 55-60 g na dan in jih skušal ohraniti. Več je mogoče, manj ne, ne.
Prihranjene lase in koža. Zdaj ni težav z izpadanjem las. In vse bi lahko šlo zelo daleč, do težav v ženski liniji.
Za kosilo imam 450 g krompirjeve juhe s piščančjimi mesnimi kroglicami - to je 125 kcal.
Pozno zvečer, ko je mož prišel iz službe, smo šli na tržnico, kupili zelenjavo in sadje. Kupil sem veliko kopra - nekaj sem zamrznil za zimo. Zdi se, da lahko pozimi zdaj varno kupite zelenje, vendar obstaja navada, da naredite zaloge. In kje sem ga dobil, ne razumem.
Večerja - 180 g ocvrte polenovke (ocvrte v rahlo naoljeni ponvi) in solata iz kumaric z zelišči (150 g), začinjena s 35 g jogurta.
Večerja za 260 kcal.
Po večerji s čajem smo končno poskusili makarone (imam 40 g) - 135 kcal.
Iskreno, prvič sem poskusil macarons. In nisem razumel, kaj tako občudujejo - samo nekaj sladkega. Poleg tega je bilo v kompletu 5 okusov in vsi, ki so ga preizkusili, so rekli, da v okusih ni razlike. Priznam, da smo dobili neuspešne, a ne toliko! Izkazalo se je, da to ni moje - vsi imajo različne okuse in makroni so še en dokaz tega. Si poskusil? Rad imaš?
Toda zvečer sem si želel privoščiti nekaj slastnih dobrot, razpoloženje je zahtevalo pogostitev!
In pogostitev je potekala - cel večer sem jedla lubenico! Zvečer sem pojedel cel kilogram - 250 kcal. In tudi z ogljikovimi hidrati na moje presenečenje ni bilo nobenih težav. Čeprav sem zvečer zamahnil z roko na KBZHU, sem se uprl pravi banket🙈🤐.
Rezultat dneva je 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
Ne pozabim na vodo (30 ml na 1 kg teže), gibanje in nego kože.
Opomnik.
Video recept za zelenjavno enolončnico s sirom:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
Chkmeruli piščančji recept 🔥
Recept za šunko in zelenjavne mafine.
Recept za gratiniran piščanec in krompir.
Leni recept hačapuri.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih