🍒20.08.2020.
Dober dan vsem, dobre volje in slastnega hujšanja!
Le malo ljudi želi jesti slabo hrano, kajne? In v večini primerov vsi naši neuspehi pri dietah in okvare zaradi dejstva, da smo neokusni, enolični in lačni.
S tem so povezane moje napake pri hujšanju. In tudi z vrnitvijo k običajni prehrani po dieti.
A to se je spremenilo, odkar sem prešel na štetje kalorij. Udobno, ne zaradi lakote in slastnega prehranjevanja, mi je uspelo shujšati in z lahkoto vzdržujem težo in postopoma shujšam.
Povedal vam bom o svojem dnevu in jedilniku.
Danes mi je zajtrk eden najljubših - sendviči. Poleg tega je najbolj priljubljena kombinacija avokada in rdečih rib. V zadnjem času je bilo težko najti dober avokado, a drugi dan smo imeli srečo in danes imam super zajtrk.
Polnozrnat kruh (kupljen - 75 g), avokado (60 g) in 85 g hladno dimljenega roza lososa.
Zajtrk za 465 kcal.
Na počitnicah sem tako lena, da kaj skuham - in nekako smo redko doma, da sem popolnoma nehala peči domači polnozrnat kruh. Sem pa kupil polnozrnat kruh v svoji najljubši trgovini z zdravo hrano. Prej sem jedel samo kupljeni polnozrnat kruh, dokler nisem začel peči svojega.
Danes je naš domači dan, samo službeno potovanje v Moskvo. In popoldne je treba malo delati.
In prav tako želim pripraviti hrano za vse, da se lahko v zadnjih dneh počitnic dobro odpočijejo. Odločila sem se, da popečem še kotlete. Odlična možnost kajne? Kotleti in priloga, ki jih je mogoče spremeniti - vsi so zadovoljni.
Med delom za računalnikom sem prigrizel melono (405 g) - 135 kcal.
Bližje večerji sem šel kuhati kotlete. Naredila sem si puranje prsi s skuto na električnem žaru (želela sem manj kalorij, da je bilo v kotletih) in za družino svinjine z dodatkom piščančjih prsi in ocvrte v majhni količini olja.
Ko se spomnim, koliko olja je bilo prej vlijenega v ponev, se zgrozim. Kaj za? Zakaj smo nalili toliko olja? Vse je ocvrto odlično in z manj olja. In nelepljive ponve lahko preprosto namažete z oljem in kotleti ne bodo slabši od tistih, ki so bili v "oljnem morju".
Ker zvečer poslujemo v Moskvi in kdaj lahko večerjam - ni znano. Odločil sem se, da si bom kosilo privoščilo veliko kalorij.
Za kosilo puranji kotleti s skuto (200 g), 120 g kuhane ajde in 160 g zelenjave. Kosilo ob 390 kcal.
Po kosilu sem še malo delal in za popoldanski prigrizek spil kavo s 150 ml mleka in 20 g sirupa ter pojedel 2 sadni pastili - 235 kcal
In pozno popoldne smo se zbrali v Moskvi.
Po končanem poslu smo se ustavili na obisku, se malo pogovorili in odšli domov.
Domov smo se vrnili dovolj pozno, a sem vseeno jedel - pil sem fermentirano pečeno mleko (300 ml) - 200 kcal. Poleg tega se je večerja izkazala 2 uri pred spanjem. Pozabil sem se slikati - hotel sem se že sprostiti.
V samo enem dnevu sem dobil 1425 kcal. B90, Zh55, U155.
Pijem vodo, veliko hodim, doma delam vaje, aktivno skrbim za kožo - vse to je samo v prid hujšanju in videzu.
Že dolgo vas želim opozoriti in pozabiti na vse v tem ciklu.
Pred kratkim so mi poslali posnetek zaslona iz klepeta na Viberju (morda ste ga celo videli v komentarjih k enemu od člankov). Na avatarju moja fotografija "pred in po" in logotip OkoloPP. Zbirajo klepet, obljubljajo, da bodo shujšali, očitno za denar.
Torej tukaj:
✅Ne tečem nobenega maratona za hujšanje in ne delam individualnih menijev za denar.
✅ Od nikogar ne zahtevam denarja za nasvet in pomoč pri hujšanju.
Če ste videli kaj takega - to so prevaranti⛔, ki so uporabili moje fotografije, ki so zaradi njihove umestitve tukaj v članku v javno last.
V članku delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, recepte za jedi in komuniciram z vami. In vse to je za vas popolnoma brezplačno👆
Bodite pozorni in naj vas prevaranti ne zavedejo.
Okusno in udobno hujšanje vsem!
Opomnik.
Video recept za dvoslojno skutino enolončnico👍:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
💖🍒Članek o hvalisanju in zmenkih za tiste, ki želijo klepetati.
Recept za zavitek s skutnim makom.
Recept za soljene ribe.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Ničesar ne svetujem in nikomur, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih.