🍒27.08.2020.
Dober dan vsem in okusno, udobno hujšanje!
Velikokrat ste poskušali shujšati, a se je na koncu teža vrnila, prehranjevalne navade se niso spremenile in padli ste v začaran krog? Ne hitite z mislijo, da je vse neuporabno in da se nič ne da spremeniti!
Sama sem prestala številne diete - celo življenje sem sestavljala diete in skoke z utežmi gor in dol. Ko sem izgubila težo zaradi tesnih omejitev, sem se z veseljem vrnila k svoji običajni prehrani in takoj spet pridobila odvečne kilograme.
A vse se je v mojem življenju spremenilo, ko sem se naučila izgube teže s štetjem kalorij in ravnovesja beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki jih telo preprosto potrebuje za zdravo delovanje.
S štetjem kalorij in prehranjevanjem po računalniku, brez fanatizma in brez izjeme, vsi, ki jih je nekdo imenoval škodljive, izdelki - spremenila sem svoje prehranjevalno vedenje, navade in zdaj zagotovo vem, da lahko doseženo dosežem rezultat.
Kratek vodnik za hujšanje pri kaloričnem primanjkljaju:
Nadaljeval vam bom z mojim dnevnim jedilnikom.
Danes je moj zajtrk čudovit, po mojem mnenju - to je enolončnica s češnjami (150 g) - 390 kcal.
In okusno in nasitno - kaj še potrebujemo za zajtrk, da se aktivno prebijemo v nov dan?
Pila sem čaj in ne pozabim na vitamine.
Za prigrizek sem si zaželel le piščančjo šunko (115 g), brez kruha in štruc. Ne vem zakaj. Šunki sem dodal 60 g paradižnika.
Kuhan čaj z rakitovcem in pomarančo. Čaju smo po obrokih dodali žlico medu (16 g).
V celoti se je izkazalo, da je prigrizek 250 kcal.
Kako mi je všeč ta čaj. Z dišečim medom je samo blaženost. Med delom za računalnikom sem na dan pil čajnik čaja, a sem že dodal med.
Za zdaj za čaj uporabljam zamrznjeno rakitovko, sveža pa bo kmalu dozorela, nabrati jo bom morala.
Za kosilo sem imel krompirjevo juho s piščančjimi mesnimi kroglicami - zelo malo kalorij (27 kcal na 100 g).
Pojedel sem 450 g juhe in tako po uri in pol ne bi hotel več jesti - dodal sem rženi hlebec z 10 g masla in 40 g ribje paštete.
Kosilo mi je prineslo 340 kcal.
Olja sem dal namerno, ker sem videl, da se mi danes maščobe ne popravijo.
Naj vas še enkrat spomnim, da so maščobe zelo pomembne za naše zdravje:
Za večerjo 150 g ajde in piščančjih prsi, dušenih v čebulni omaki in paradižnika v lastnem soku (200 g, veliko omake).
Večerja za 350 kcal.
Poleg tega sem čez dan jedla 1 beli slez s čajem - 50 kcal.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1380 kcal. B102, Zh55, U127.
Voda, gibanje in telesna aktivnost glede na moč in zdravstveno stanje, nega kože so poleg pomanjkanja kalorij glavne točke, ki so potrebne.
Hotel sem narediti tak kolaž za vas - moje najljubše mesto za fotografije v našem kamnolomu:
In preprosto si nisem mogel pomagati, da vam pokažem še eno mojstrovino.
Prebrala sem jo in se razjokala, bilo mi je tako žal. Uboga, sem nesrečna osamljena ženska, ki "požre" ostudne kotlete s skuto. Kako živeti zdaj? Končno mi je nekdo odprl oči, kaj se v resnici dogaja v mojem življenju.
Tu sem hotel komentirati, vendar ne bom. O takšnih ljudeh ne morem reči nič dobrega, vendar si za razliko od njih ne želim slabih stvari.
Vse dobro, pozitivno in vedno okusno ter udobno hujšanje!
In da se razvedrim - Buske že dolgo ni bilo:
Opomnik.
Video recept za skutine in češnjeve zvitke v pita kruhu:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍 VRHvečerje, VRHvečerje.
💖🍒Članek z hvalnicami in znanci za tiste, ki želijo klepetati.
Recept za jabolčne ocvrtke.
Domač recept iz polnozrnatega kruha.
Recept za soljene ribe.
Delim samo svoje izkušnje s hujšanjem, govorim o svojem jedilniku, življenju, delim fotografije sprehodov po čudovitih krajih. Nič in nikomur ne svetujem, vedno poiščite nasvet pri strokovnjakih