🍒01.08.2020.
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Za tiste, ki jih zanima tema o okusnem in udobnem hujšanju - kratka referenca:
Danes ne bom govoril o tem, kako dobro shujšamo zaradi pomanjkanja kalorij po stradajočih dietah. Koga ne zanima samo moje mnenje in izkušnje, preberite komentarje deklet, ki z mano shujšajo glede kaloričnega primanjkljaja, v članku na povezavi, ki jo bom pustila v opomniku na koncu tega članka.
Povedal vam bom le o svojem dnevu in jedilniku za danes. Večina ima prost dan v soboto - naj ga tudi jaz imam😉.
In moj prost dan se je začel ob 4-30 zjutraj s kozarcem vode. In ob 5. uri smo se že sprehajali po najbližjem gozdu, v upanju, da bomo našli vsaj kakšno gobo, vsaj za juho.
Kakšne arome v gozdu zjutraj! Iz nekega razloga mi je zgodaj zjutraj najbolj všeč v gozdu - začutiš svežino in aromo zelišč.
Majhna fotoreportaža: zaspana, v gumijastih škornjih sploh ni modna, a vesela:
Naš gozd, bogat z gobami, nas je vseeno razveselil z malčki. Domov so se vrnili praznih rok.
In želela sem jesti zelo, zelo veliko. Na hitro sem ocvrl umešana jajca (sam iz 2 jajc, brez masla) in naredil sendviče na polnozrnat kruh (40 g) in sir (35 g). Zajtrk za 420 kcal.
Po zajtrku in malo počitka smo se odpravili na tržnico sadja in zelenjave in se ustavili v trgovini na ribogojnici s hladno dimljenim roza lososom. Ribo sem že pogrešal - to je moja slabost. Ves čas hujšanja si privoščim rahlo nasoljene ali prekajene rdeče ribe. In kot vidite, mi "moja šibkost" ni preprečila hujšanja.
1. avgust - sezona lubenic se uradno začne. Odločili smo se, da poskusimo z lubenico. Pred nekaj tedni smo že vzeli lubenico, ki pa v povprečju ni bila posebej sladka. Tokrat sem imel več sreče z lubenico.
Doma sem prigriznil lubenico (kar 800 g) - 200 kcal. Čutim, da bodo danes moji ogljikovi hidrati presegli obseg.
Za večerjo sem skuhal ogromen lonec gobove juhe. Juha iz ročno nabranih gob je dvakrat okusnejša! Naredila sem tudi prigrizek iz paradižnika, sira in česna.
Kosilo: 450 g gobove juhe, prigrizek 100 g paradižnika, 25 g sira, 5 g česna in 30 g kisle smetane.
Ko sem začel jesti juho, sem spoznal, da še vedno potrebujem kruh, in vzel 25 g kruha Darnitsa, ker je bilo moje celo zrno konec. Izkazalo se je kosilo za 285 kcal
Po kosilu sem se spočil, prebral vaše komentarje. Mislim, da bi lahko veliko zamudil v številnih komentarjih, zato mi je žal, če nekomu nisem odgovoril.
Počival sem, ribe v hladilniku pa so me strašile. Vseeno ni zdržala in je šla ter odrezala 80 g hladno dimljenega roza lososa in 20 g kruha - 195 kcal. Pojedla sem ga s čajem in se zadovoljno umirila.
Nekatere danes zbrane gobe so šle na juho, nekatere moje pa so prosili, naj cvrejo s krompirjem.
In odločila sem se, da bom danes prvič po dveh letih hujšanja jedla ocvrt krompir. In kaj, privoščim si to majhno luštko! Še več, koliko sem danes taval po gozdu, plezal čez ovire - zakaj ne fitnes? 😂
Edino, kar sem spremenil pri kuhanju krompirja, je bilo, da sem vzel nelepljivo ponev in celoto ponev je uporabila le 10 g rastlinskega olja in izkazalo se je, da krompir KBZHU ni bil tak strašljivo. In vse, kar moramo storiti, je zmanjšati količino olja, v katerem cvremo hrano.
250 g ocvrt krompir s čebulo in gobami - 300 kcal.
Rezultat dneva je 1400 kcal. Toda problem z BZHU. B - 73, F - 50, U - 160!!! Ena stvar je tolažba, tako strašen BJU je zame zelo redek.
Kako ste preživeli prost dan? Ste si privoščili goljufanje ali ste ga morda v celoti prenesli?
Opomnik.
Video recept za skuta s hruško in jabolkom v lavašu:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍
Domač polnozrnat recept za kruh.
Recept za piščančjo pastromo (namesto klobase).
🍒Članek z hvalnicami in znanci.
potrebno je posvetovanje s strokovnjaki.