🍒23.07.2020.
Dober dan vsem, dobre volje in slastnega hujšanja!
Da ne bi ponavljali znova in znova, za tiste, ki so me prvič obiskali, osnovne informacije o tem, kako začeti hujšati zaradi kaloričnega primanjkljaja:
Zelo pogosto slišim in preberem - "Želim shujšati, vendar ne morem začeti, očitno ni dovolj motivacije."
In skupaj z naročniki smo zbrali vse tiste bonuse, ki smo jih dobili od hujšanja!
Moram reči, da si je bilo težko zapomniti vse težave s prekomerno telesno težo, saj se na dobre stvari hitro navadiš😉
Pazljivo preberite. Zagotovo boste na seznamu videli tiste težave, ki jih trenutno imate. Zdaj pa si predstavljajte, da večina teh težav izgine!
Oglejmo si ta seznam pogosteje in se spomnimo, kakšne težave in težave prinaša odvečna teža, da se k njim ne bomo nikoli več vrnili. Nobenega koraka nazaj!
In tisti, ki nikakor ne najdejo motivacije - samo poglejte, koliko bonusov vas čaka in traja le 15-20 minut na dan z uporabo števca sestavite dnevno prehrano za količino kalorij, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov kalorij.
Obrnem se na jedilnik dneva. Danes imam prvo polovico dneva prostega dela in odločil sem se, da poskusim in pripravim nove jedi za jedilnik.
Toda vse je v redu.
Moj današnji zajtrk je najpreprostejši in se mudi - umešana jajca iz 2 jajc in sendvič na domačem polnozrnatem kruhu (20 g) s sirom (35 g). In še malo rukole z mojega balkonskega vrta.
Zajtrk mi je prinesel 375 kcal.
Mimogrede, moj novi domači pomočnik Zhorik (robotski sesalnik) je zbral veliko vaših vprašanj. Nekatere ljudi skrbi, da bodo hišni ljubljenčki šokirani.
Ko smo danes zajtrkovali, sem poslal Zhorika na delo in uspel posneti ta kratek video:
Kot vidite, naša Buska povsem mirno že dojema Zhorika, le da ga ne pusti blizu. In tudi Zhorik popolnoma premaga prag za kuhinjo.
Že dolgo se nisem hvalil s svojim vrtom🤣. Vmes moja čili paprika dozori, rukola raste v celoti, koper sem že 3-krat obnovil in namesto bazilike posejal več rukole. Še vedno ne najdem neke vrste bazilike, ki bo dobro uspevala na balkonu v loncu.
Nekdo je dolgo vprašal, če skuham hitre mafine v mikrovalovni pečici. Nisem rad nekako kuhal v mikrovalovni pečici, potem pa sem se spomnil, da si za čaj prosil nekaj hitrega.
In zdaj eksperimentiram. Iskreno, na internetu sem najprej pogledal, kdo kako kuha. Receptov je veliko - od zapletenih s kupom sestavin do dokaj preprostih.
Odločila sem se tvegati in pripravo naredila povsem preprosto: banana, jajce, kakav in pecilni prašek so bili vse, kar sem uporabila. In nekoliko okrašena z arašidi in datljevim sirupom, vendar je to le v lepotne namene.
Poskusil sem svojo kreacijo za tolkala. In veste, všeč mi je bilo. Tudi če upoštevam, da nimam močne mikrovalovne pečice (rekel bi, da je najšibkejša) - se je izkazalo za odličen kolač!
Prigrizek - čokoladna torta in zeleni čaj - 270 kcal (kalorije, vključno z oreščki in sirupom).
Danes sem po naročnikovem receptu kuhala tudi palačinke z jajčevci in sirom, ki jih bom zagotovo delila z vami. Dobi se zelo zanimiv okus! In z omako je samo bomba!
Mimogrede, še vedno sprejemam na zasebna sporočila v VK svoje ideje in recepte, ki jih želite deliti z vsemi. Kuhal bom, poskusil, uredil in delil z ljudmi, pri čemer bom navedel vaše avtorstvo.
Tako sem prišel na večerjo. Za kosilo imam 350 g piščančje juhe, približno 50 g gobca in 50 g kuhanih rezancev TSP.
In tudi 130 g palačink z omako 20 g kisle smetane z zelišči.
Kosilo ob 405 kcal.
A po kosilu se je moj "počitek" končal in s seboj vzel skodelico zelenega čaja in vode, sem šel do računalnika.
Za večerjo sem si izmislil nekaj iz kuhanega bulgurja in piščančjih prsi, ocvrtih na električnem žaru, ki so ga drugi dan pustili po kuhanju shawarme.
Kot rezultat sem dobil okusno poslastico, zato se je ne bojim in rekel bom, da je videti celo kot rižota👆.
Pravkar sem vzel 130 g drobno nasekljanih piščančjih prsi, 130 g bulgurja, 100 ml 10% smetane, suho baziliko in česen ter vse skupaj segrel v ponvi, malo dušil. No, zelo okusno!
In dodal sem 100 g paradižnika za svežino.
Večerja za 350 kcal.
Dnevna dieta je znašala 1400 kcal.
B - 110, F - 56, U - 100.
In ne pozabite na vodo.
Opomnik.
Video recept za piščančjo pito brez grama moke:
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRHzajtrk, VRHprigrizki.👍
Ajdov recept po trgovsko.
Recept za bučno kašo s sirom in skuto.
Recept za piščančje kotlete s skuto.
Recept za mini pice na skutnem testu.
Posvetovanje s strokovnjaki je obvezno.