🍒21.07.2020.
Vse dober dan, lepo vreme in dobro voljo. In ne pozabite, da je hujšanje lahko okusno in nasitno!
Mnogim se zdi, da lahko shujšate le tako, da zaprete usta in stradate. In tako sem tudi mislil in se mučil s togimi dietami, od katerih sem se nenehno lomil. Teden dni na ajdi in bo rezultat, so mi svetovali. Seveda bo, šele čez 2 dni ne želim pogledati te ajde. In kaj lahko rečemo o posledicah za telo s pomanjkanjem vseh potrebnih hranil?
Zdaj zagotovo vem - da bi enkrat za vselej shujšali, da bi ohranili doseženi rezultat, najprej potrebujete ne zaprite usta, vendar postavite glavo na svoje mesto in iz nje vrzite vse žige, naložene tistim, ki vedno hujšajo.
In ni treba začeti s prehrano. Spet morate začeti z glave. Da bi razumeli, zakaj morate shujšati in se naravnati na hitro prehrano, na kateri obljubljajo, da bodo izgubili 10 kg na teden.
Prilagajati se moramo spremembam življenjskega sloga in prehranjevalnih navad.
Izgubili boste 10 kg in kaj potem? Vrnite se k običajni hrani in vse znova natipkajte! Šli smo mimo, poznamo ta začarani krog.
Če obstaja jasno razumevanje, zakaj moramo shujšati (vedno ne pozabite na zdravje hkrati, teža tega ne doda), če je jasno, da je postopek dolgoročno (če si ne želimo škodovati), če obstaja razumevanje, da se ne bi smelo vrniti k prejšnji dieti - potem bo rezultat, ki bo enostaven shrani.
Skozi zgodovino hujšanja in večnih diet me je le uspelo šteti kalorije in njihov primanjkljaj.
Ozadje hujšanja zaradi kaloričnega primanjkljaja:
Več podrobnosti najdete v goljufi za začetnike, povezava do nje je na koncu članka.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za ta dan.
Moj današnji zajtrk je gnusno preprost.
Dve kuhani jajci in sendviči na polnozrnatem rženem kruhu (40 g) z 20 g skute in 30 g krapovega kaviarja.
Zajtrk za 420 kcal.
Za zajtrk pijem zeleni čaj.
In tudi skodelico čaja in steklenico vode vzamem s seboj v računalnik, da me ne moti služba - in čaj in voda sta pri roki.
Danes sem takoj po zajtrku sedel v službo. Pred 12. uro je bilo treba imeti čas, da se rešijo vse nujne zadeve.
Ob 11. uri sem prigriznil čokoladno-skutno sladico z marelicami. Teža sladice 265 g - 255 kcal.
In ob 12. uri popoldan sem imela sestanek s frizerjem. Rasla sem, gojila lase in se kljub temu odločila, da je čas, da svojo frizuro posodobim in jo nekoliko postrižem.
In zadnjič sem bil pri svojem frizerju pred vsemi temi "sedenjem doma". Pravkar sem si raztrgal lastne šiške😂.
Kako lepo je bilo slišati od frizerja, da sem shujšala. Čeprav se je od zadnjič, ko me je videla, teža nekoliko zmanjšala. Mogoče 2-3 kilograme (statistik ne vodim več po mesecih, sem lena). A moj frizer zatrjuje, da se mi zdi, da sem shujšala vsaj 6 kg.
Seveda ji nisem povedal, koliko sem vse izgubil😂.
To je še en dokaz, da se ne smete osredotočati samo na težo. Teža lahko stoji in celo narašča. Toda obseg bo izginil.
Poleg tega pri ukvarjanju s športom rastejo mišice, ki so težje od maščob. Kot Jack Sparrow iz slovitega filma "Pirati s Karibov!: Ali veste?"
Vrnil sem se domov in si privoščil kosilo s piščančjo juho, kuhano na bobnu s TSP vermikeli.
400 g juhe, 50 g piščančjega gobca, česen in zelišča po okusu.
Kosilo ob 215 kcal.
Ker je kosilo tako malo kalorično, si lahko privoščite 110 g skute in sadnega zvitka v pita kruhu - 140 kcal.
In za večer sem si želela skuhati domačo shawarmo.
Vsem sem zajebal shawarmo, si pripravil nizkokalorično omako na skuti, ki sem ji dodal česen in paradižnikovo pasto. In ostalo dam na enak način: lavaš (70 g), piščančja prsa na žaru (120 g), paradižnik (80 g), vložena kumara (60 g).
Večerja se je nadaljevala 400 kcal.
V samo enem dnevu sem ga dobil 1425 kcal.
Ne pozabim na vodo.
In tudi danes se želim pohvaliti. In moje hvalisanje sploh ni povezano s hujšanjem. Želim samo deliti z vami svoje veselje - novega asistenta v hiši in še kako!
Že dolgo sanjamo o robotskem sesalniku. Glede na to, da je v hiši žival, vsaj dokler prideš ven - če mačka nekajkrat gre sem ter tja - bo volno spodobno stresla. Kdor ima v hiši živali, pozna to večno težavo😂.
Toda cene v trgovinah z elektroniko so nas spustile na zemljo. A zgodilo se je, da mi je prijateljica povedala, da že eno leto izjemno dobro sodeluje s kitajskim robotskim sesalnikom z znane spletne strani. Ogledali smo si, prebrali ocene in se dogovorili za ceno! - in zdaj so se v nekaj dneh sanje uresničile!
Nimate pojma, kako sem vesel! Vklopljen in pozabil na to, se valja po stanovanju, zbira prah, mačjo dlako, drobne odpadke.
Zdi se, da je čisto, ravnokar izstopil in zbral je celo posodo s smeti - čudeži!
Kdo meni, da se splača kupiti, lahko odgovorim 100% vredno! To je gostiteljici v veliko pomoč in tudi brez našega sodelovanja se vse zgodi.
Danes zjutraj sem sedel v službo in moj Zhorik (kot mu pravimo) je pod nadzorom mačke očistil celo stanovanje!
Zagotovo je kdo pomislil na takšno napravo in morda bodo moje izkušnje pomagale pri izbiri.
To ni oglas, sicer se bo začelo zdaj🙈. Kot vidite, ne imenujem niti proizvajalca niti modela. In v vašo informacijo prejmem veliko ponudb za sodelovanje, vendar se ves čas kanala nisem strinjal z nobeno od njih.
Želim samo reči, da je to super asistent in če še vedno razmišljate, potem opustite vse dvome
Na splošno sem vesel (kako malo je za srečo), stanovanje je popolnoma čisto, Zhorik je super! 🤣
Opomnik.
Recept za piščančjo pito z zeljem in gobami (brez moke):
📌Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
❗❗❗Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
👍 NA VRH zajtrk, VRH prigrizki.👍
Recept za frito iz bučkinega sira - super prikupen!
Recept za sirnice z jagodnim nadevom.
Polnozrnat kruh recept.
Posvetovanje s strokovnjaki je obvezno.