🍒19.05.2020.
Dober dan in slastno hujšanje!
Zakaj se mnogi želijo zgraditi v junake, ki so ob premagovanju lakote shujšali na korenčku ali zelju ali kakšni drugi travi?
Izpustimo dejstvo, da v večini primerov junaštvo izgine in pride do okvare. In tu, ploskajoč zmagovalcu, pozdravljamo vse odvečne kilograme, ki so bili tako junaško spuščeni s ponosnim pogledom. Zdaj ne gre za to.
Zdaj pa o "malčkih".
"Pojem veliko manj, v svoji prehrani samo ajdo in korenje itd." Pa kaj? Bi morali biti ponosni na to? Bodite ponosni na dejstvo, da ste zmanjšali prehrano, telesu ne dajete potrebnih snovi, prinesite jih kup zdravstvene težave, da bi hitro shujšali in povedali, kako težko je na listih solata?
Zakaj je to vse? Ko lahko jeste uravnoteženo, okusno, ne da bi se prikrajšali za občutke, ki jih daje okusna hrana. In čeprav se ne zredite, ampak raje hujšate.
In rabiš le malo, samo nadziraj svojo prehrano in štej kalorije, ki jih poješ na dan. Zdaj to razumem, prej pa sem bil tudi tisti "mali pes" 😉.
Kakšna želja po merjenju hrane ali bolje rečeno o njeni odsotnosti in očitku tistim, ki racionalno pristopajo k prehrani, kaj je normalno. Ponovil bom - normalno je, in ne veliko "poje". Od opazovanja kaloričnega primanjkljaja, ki se izračuna za določeno osebo ob upoštevanju njegovih parametrov, je veliko delovalo bo, ker morate jesti malo manj, kot potrebuje telo, da ohranite aktivno in zdravo življenje organizem.
Če je vaša izbira, da boste lakotni od lakote, v rajico vstavite ranice, ki se bodo sčasoma začutile in se pohvalile, da praktično ne jeste - to je vaša izbira.
Moja izbira in izbira številnih bralcev blogov je, da najprej mislim na zdravje, da bo telo zanj zdravo potrebujete vsa potrebna hranila, jejte normalno, nadzirajte prehrano in hkrati hujšajte in vzdržujte harmonija.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za danes.
Danes je zajtrk precej obilen, ne zato, ker sem ga načrtoval, ampak se je zgodil. Že dolgo nisem vnaprej načrtoval jedilnika v pultu, čeprav sem ga že dolgo. Sčasoma začnete razumeti, koliko in kaj lahko pojeste čez dan na intuitivni ravni.
Zajtrk - dve kuhani jajci z 20 g skute. Piščančje stegno in puran šunka (75 g) in klobasi sir (40 g).
Po zajtrku sem pil zeleni čaj.
Zajtrk - 430 kcal.
Že več kot mesec dni ne jemljem vitamina in omega-3, čas je, da spet začnem s tečajem.
Obstajajo različna mnenja o potrebi po kompleksnih vitaminih in še bolj o omega-3. Toda poslušam sebe, analiziram svoje zdravstveno stanje, razumem, da so mi vitamini in omega-3 nujni.
Poleg tega sem imel izkušnje na začetku poti. Potem nisem pil nobenih vitaminov in po nekaj mesecih kaloričnega primanjkljaja so se začeli pojavljati znaki pomanjkanja nekaterih snovi in vitaminov.
Po testih je bil primanjkljaj potrjen.
In od takrat hodim na tečaje vitaminov in več težav ni nastalo.
In že sem si naročil vitamine in omega-3, Jemljete prehranska dopolnila, vitamine?
Popoldne sem prigrizel 190 g jabolka - 90 kcal.
Poleg tega sem družini naročil pečeno kuhano svinjino. Danes so ga prinesli in nisem se mogel upreti, poskusil sem tudi kos za 40 g. Prišel je kos kuhane svinjine 125 kcal. Kako okusno je navsezadnje.
Na splošno je sodeč po embalaži od nje povsem sprejemljivo KBZHU, zakaj se včasih ne bi prepustili?
Ko sem šel po naročilo, sem se oblekel topleje. Kaj je to! Konec maja je in zunaj je tako mrzlo. Tudi sonce ne rešuje! Kako grozno leto, ni zastonj, da je prestopno. Toda šele se je začelo! Kaj je še pred nami?
In veste, kaj sem danes kupil? Nikoli ne bi uganili! Kislica! Ko sem ga zagledal v naši trgovini, sem ga takoj prijel in si že predstavljal, kako bom skuhal kislo juho s piščančjimi mesnimi kroglicami😍.
Za kosilo sem imel kuhan krompir (130 g) s skuto (25 g) in jedel dimljeno skušo (100 g). Plus 100 g paradižnika. Želela sem napisati češnjo, vendar ni češnja, to so majhni paradižniki na veji, ne vem pa, kako se jim reče. Ali imajo kakšno ime za identifikacijo?)
Mimogrede, zelo zanimiva kombinacija kuhanega krompirja, skute in zelišč, poskusite ob priložnosti.
Izkazalo se je kosilo za 435 kcal.
Zakaj sem tako dvomljiv glede češnjevega paradižnika in kako bi ga imenoval?
Vam povem zdaj.
Odprl sem vir Zen, nameraval bom napisati članek za vas. In video mi je padel v oči. Ne vem zakaj, zaljubila sem se pri njem in pogledala. Pokazali so, kako se pripravlja piščanec tapaka. Pogledam, na video je veliko komentarjev, mislim, da naj vidim, kako ljudje sploh živijo, kaj se dogaja z drugimi v komentarjih na video (moji video komentarji praktično nimajo 🤔). In tam v komentarjih se kar pekel dogaja. In piščanec je modre barve, ime jedi pa ni pravilno in paradižnik sploh ni češnjev in zakaj so med kuhanjem nosili rokavice in zakaj se z enakimi rokavicami dotikajo različnih izdelkov itd. Iskreno sem šokirana. Kaj pa ljudje?
Za večerjo je bila - ajda s piščančjimi prsi in zelenjavo (250 g) in paradižnikom, enako kot za kosilo, ki ni češnja 😂 (100 g) - 380 kcal.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1460 kcal.
Pijemo vodo, ne pozabimo nanjo. Vodo morate piti s količino 30 ml na 1 kg teže.
In želim vas malo zabavati z novimi biseri na temo malčkov.
Ali človek resnično misli, da poje 1000 kcal, navije kilometre in se popravi? No, mogoče malo Palčico, ja, že gre na bolje Zdaj pa si predstavljajte centimeter s težo 93 kg - to se ne zgodi. Nihče si ni nikoli opomogel od kaloričnega primanjkljaja. Ali zelo resna hormonska bolezen.
Zakaj to napisati? Iz ničesar storiti? In kako natančno se izračuna, koliko bi tehtala, če bi jedla kot jaz. Ne bom vam rekel, da ima vsak svojo stopnjo kalorij in primanjkljaj, vendar očitno ne 1000 kcal s težo 93 kg. Mogoče je še vedno bolje resnično se naučite šteti kalorije in rezultat bo?
Niti nisem bil preveč len in sem izračunal normo za osebo z višino 150 cm (še manj kot v našem primeru), težko 93 kg, ki je potreboval 40 let in sedeč življenjski slog. 1400 kcal je primanjkljaj in kar tako dober primanjkljaj.
No, naslednji biser je za tiste, ki slabo upoštevajo moje kolaže "prej" in
"po". Pozvani boste, kje iskati in kaj primerjati, da boste razumeli, kaj je "prilepljeno" na kaj:
Mimogrede, spodaj v kolažu lahko obraz primerjate z roko, tam je točno ta fotografija😉.
In tu bom pustil še enega, zahvaljujoč se moškemu za kompliment:
Imej lep dan! Upam, da ste se nasmehnili!
Opomnik.
Video za recept za šunko:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
❗❗❗Za vse "najmlajše" bo članek koristen "Če bi toliko pojedel, ne bi šel skozi vrata!"