🍒26.04.2020
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Že večkrat sem rekel, da sem bil vedno na dietah in hujšal pri nutricionistu (takrat sem dolgo tretiral želodec po nutricionistu in še vedno obstajajo posledice - ne morem jesti belega zelja - takoj je bolečina strašna). Vse diete so bile zaman. Teža se je samo povečala.
Ja, seveda sem shujšala na dieti, potem pa sem se takoj popravila, saj sem se vrnila k običajni hrani. Jedla sem malo! Toda kako visoko kalorično!
Tukaj 👉 v tem članku 👈 Dala sem primer istim "malčkom", kot sem bila prej. Ni vam treba paziti, koliko hrane je na krožniku, vedeti morate, koliko kalorij vsebuje ta hrana, da lahko nadzirate svojo prehrano in svojo težo. Takoj, ko se osredotočite na vsebnost kalorij v hrani in ne na njeno količino, lahko z zaupanjem rečete, ali jeste malo ali veliko.
Toda najpomembnejše, kar sem uspel razumeti, je, da se ne vrne k svoji običajni prehrani. Če si želite biti vitki in zdravi, morate spremeniti odnos do hrane, spremeniti prehrano. Če ne začnete s hrano, ampak s spremembo dojemanja in odnosa do nje - začnite z glavo.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za ta dan.
Za zajtrk sem si danes želela umešana jajca. Na nelepljivi ponvi brez olja sem si ocvrl umešano jajčece iz dveh jajc. In zdaj obožujem umešana jajca s sirom (60 g), z ugrizom. In češnjev rahlo osvežen zajtrk (60 g).
Vsa ta praznik se je odprla 430 kcal.
Tako lepo vreme je zunaj. Kljub vsemu naši ljudje hodijo s polno hitrostjo.
Danes sem šla po trgovino po mleko, vendar sem kupila vitamin C.
Videl sem, da pri nas že cvetijo regrati - razumete, da pomlad mine.
Še enkrat želim deliti informacije z vami.
Za primerjavo: limone v Magnetu stanejo 400 rubljev za promocijo, kivi 109 rubljev, apno 209 rubljev.
Hkrati vsebnost vitamina C na 100 g: v kiviju - 180 mg, v limoni - 40 mg, v apnu - 30 mg
Po mojem mnenju je izbira očitna. Poleg tega je kivi tudi pred drugimi koristnimi snovmi pred limono.
In v čaj lahko daste apno za vonj in okus, ki je dvakrat cenejši od limon. Zelo mi je bil všeč limetin zeleni čaj.
Prigrizek - 200 g kivija - 95 kcal.
In pil zeleni čaj, mu dodal meto. K nam so prinašali meto v lončkih, dokler z mano ne uvene - z njo bom aktivno pil čaj.
Za kosilo sem za vse pripravila makaroške (loke).
Samo jaz sem imela kremasto omako z dodatkom piščančjih prsi, ki je ostala od včeraj, za družino pa sem jo na njihovo željo skuhala s slanino.
Uporabila sem 150 g kuhanih testenin, 100 g piščančjih prsi, 50 g češnjevega paradižnika, 20 g sira (čisto potresemo, da je oko veselo) in 50 ml 10% smetane. Od začimb - paprika, obilno suh česen in bazilika.
Medtem ko so se makroni kuhali, sem v ponvi prepražila prsi (že je bila pripravljena, samo malo sem jo ogrela) in češnjev paradižnik, prerezan na polovico. Dodana paprika, suh česen in bazilika - neverjetna aroma. Pražimo nekaj minut in nato zalijemo s smetano. Pogasil sem ga za nekaj minut. Takrat so testenine skuhali do al dente. Dodala sem jih v ponev in dušila nekaj minut z nastalo omako.
Med serviranjem potresemo s sirom.
Rezultat je neverjeten!
Kosilo - 420 kcal.
Danes hodil po balkonu, pojedel drobno jabolko (80 g) - 40 kcal.
Izvrsten sprehod se je izkazal 😂. Če sem iskren, z zavistjo gledam na tiste, ki jim ni vseeno, na tiste, ki so hodili in hodili po gozdu in otroke na gugalnici vodili do igrišča. Toda moj mož mi prepoveduje iti na "gugalnico", sesti moram doma😉.
A tam na fotografiji, ki je sicer videti kot plešast del in prazno polje z odmrlim lesom - pravzaprav zapuščenimi vrtovi. Še vedno raste črna trna, rakit, aronija in ponekod malo češnje. In poleti je to polje vse posejano z cvetočimi lupini - lepota! To lepoto bi si morali vsekakor pokazati poleti, če bo šlo vse v redu.
Še vedno sem dušil zelje, kar nekaj. Za prilogo sicer ne veliko, sem pa moral z njo nekaj omisliti, kuhana je bila že zdavnaj. In sem se odločil, da naredim zvitek z zeljem in jajci.
Kako okusno mi je bilo za večerjo!
Pojedel sem 250 g zvitka - 315 kcal
Čez dan sem s čajem pojedel 40 g iranskih datljev in enkrat pil čaj z mlekom (50 ml) - 90 kcal.
Skupaj se je izkazalo v enem dnevu - 1395 kcal.
Aktivno pijem vodo in se doma ukvarjam s športno vzgojo.
Nekega dne,,tukaj v tem člankuDiscussed razpravljali smo o vaših rezultatih hujšanja in bili veseli vsakega izgubljenega grama! Medtem ko počivam in povečujem vnos kalorij, moja teža stoji in z velikim veseljem berem vaše hvalnice.
Toda ko vidim toliko ljudi, ki jim resnično uspe shujšati, še vedno obstajajo takšni ljudje - "vsi lažejo, samo jaz mislim prav in naglas":
Zdaj sem eden tistih, ki ne more shujšati, in kar najbolje je, da obtožujem vse, da lažejo, ravnam s humorjem.
Prej sem sočustvoval, hotel sem pomagati, celo poskušal sem nekaj napisati in razložiti, a sem ugotovil, da je to neuporabno. Na svoj naslov dobite samo več umazanije. Zato je najboljši izhod mimo ali se razvedriti.
Na splošno sem ob branju takšnih komentarjev v različnih različicah vedno bolj ponosen nase.
In želim, da ste ponosni nase. Odlični ste, dobro vam gre in že ste dosegli določene rezultate in prepričan sem, da boste šli do svojega ideala do konca.
O sebi vemo vse in če obstajajo tisti, ki ne verjamejo, obstaja razlog, da smo še bolj ponosni nase, kajne? Delamo tisto, kar se mnogim zdi nemogoče!
Vso srečo in zdravje!
Opomnik.
Recept za skutine piškote z različnimi nadevi:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Zakaj debeli ljudje nabreknejo in kako se s tem spoprijeti.
Glavna napaka pri hujšanju je zavrnitev jesti. Zakaj?Jaz povem.