🍒23.04.2020
Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Vesel sem, da ste se oglasili pri meni.
Tu gre predvsem za hujšanje - moje izkušnje, recepti, dnevna prehrana. Tu shujšajo okusno in nasitno! Prav tako komunicirajo o zanimivih temah. Pridruži se nam!
Večji del današnjega dne je bil v kuhinji.
Sem vam že rekla, da bom za našo obletnico z možem skuhala medeno torto po družinskem receptu.
Danes zjutraj sem moral vstati.
Rad načrtujem in upravljam svoj čas racionalno. Zato sem tudi včeraj zvečer, da ne bi zapravljala časa za pripravo zajtrka, pripravila testo za sirove kolače, zjutraj, ko sem vstala s postelje, pa sem takoj poslala kalup s sirovimi pogačami, da se spečejo v pečici. Ko sem končal vsa jutranja opravila, sem imel pripravljen okusen zajtrk - sirnice z bananinim nadevom.
Izkazalo se je, da je del sira z 10 g kisle smetane 10% 410 kcal.
Seveda bi lahko pojedli samo sendviče (5 minut in končano), toda dolgo sem si želel sirove torte in zvečer v prosti minuti ni nič težko pripraviti zajtrka.
Takoj po zajtrku sem se lotil torte. Naredila sem testo, vztrajala pri njem.
Medtem ko je testo vztrajalo (trajalo je eno uro), sem malo delal za računalnikom. Vedel sem, da bo zdaj prosti čas šele po kosilu, zato je bilo treba v tej uri opraviti nujne zadeve. Še dobro, da ni veliko dela. Oziroma slabo, seveda. Zdaj pa jo imajo mnogi.
In potem je bila od 11. do 13. ure zaposlena v kuhinji in pekla torto.
Med pripravo torte sem prigrizel jabolko (130 g) - 60 kcal.
Torto sem zbrala do kosila.
Poleg nekaj preostalih piščančjih kotletov s skuto nisem imel ničesar. In rabila sem prilogo, a ne zelo kalorično.
Pekinško zelje prihranjeno. Zelenjavo sem samo nasekljal, dal v ponev, dodal začimbe in pustil dušiti.
Med čiščenjem kuhinje - priloga je pripravljena, lahko imate kosilo.
Kosilo - 200 g piščančjih kotletov s skuto in 200 g dušenega zelja.
In samo 360 kcal za kosilo.
Po kosilu se lahko sprostite!
Natehtala sem si 10 g mandljev, 20 g čokolade, nalila zelenega čaja in šla počivat, delala za računalnikom.
Čaj z mandlji in čokolado - 170 kcal.
Za večerjo sem pripravila solato s piščančjimi prsi in ananasom.
Že dolgo nisem jedel takšne solate, tukaj pa je le odprt kozarec ananasa v pločevinkah.
200 g solate, oblečene s 60 g mehke skute, pomešane s 5 g bavarske gorčice - 315 kcal
Mimogrede, o gorčici. Solate sem poskušal obleči z različnimi vrstami gorčice - tako običajne, dijonske kot francoske. Ampak ravno z bavarsko gorčico se po mojem mnenju dobi najbolj okusen preliv.
In zvečer, ko so počivali in gledali, je serija pila čaj s 60 g jabolčnega zavitka v pita kruhu - 90 kl.
Naj vas spomnim, da večerjamo okoli 17. ure (in to ne zato, ker moramo večerjati pred 18. uro, to je mit).
Zato 2-3 ure pred spanjem prigriznem s suhim sadjem. A danes sem se odločil, da pojem kakšen štrudelj, ki sem ga pripravljal za družino.
Najenostavnejši recept, ampak okusno, tako da jedo vsi in ne samo tisti, ki hujšajo.
V samo enem dnevu sem ga dobil 1410 kcal. Poskušal sem piti vodo, vendar se ne spomnim, ali sem v današnjem vrtincu popil svojo normo.
Danes je minilo brez športne vzgoje, razen pol dneva na nogah pri štedilniku😉.
Še en teden in odločil se bom, kaj naprej. Aprila sem vnos kalorij dvignil na 1400 in v povprečju celo malo več. Teža se je povečala in noče zmanjšati.
Zdi se, da se moram odmoriti od primanjkljaja (in 1400 je zame še vedno primanjkljaj), hkrati pa bi tudi shujšal za 5 kilogramov.
Razmišljam, še naprej povečujte vnos kalorij in počivajte, zategujte kožo ali se vseeno vrnite na 1300 in se poskusite znebiti odvečnega.
Kaj misliš?
Opomnik.
Video recept za piščančje kotlete s skuto:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Zakaj debeli ljudje nabreknejo in kako se s tem spoprijeti.
Glavna napaka pri hujšanju je zavrnitev jesti. Zakaj?Jaz povem.