05.04.2020.
Dober dan in slastno hujšanje!
Zdaj, ki se pač ni dotaknil teme virusa. Povedo, kako si umijte roke, kako jesti, da se ne zredite, kaj storiti in kam teči.
Ne odpirajmo tistega, kar je bilo že dolgo odkrito in znano.
Če želite shujšati in se ne zrediti, morate porabiti več energije, kot jo porabimo s hrano.
To je vse. Osnovno pravilo. Nobeni posebni izdelki, super tablete in zdravila ne bodo pomagali.
Prvi korak je spoznanje potrebe po hujšanju in ohranjanju zdravja.
In drugi korak je štetje kalorij in njihovega primanjkljaja, ki ga lahko vzdržujemo tudi, ko sedimo doma.
Kalorični primanjkljaj mi je omogočil okusno in zadovoljivo hujšanje. V 2 letih mi je uspelo izgubiti 60 kilogramov odvečne teže.
Ko sem s pomočjo večnih diet pridobila 132 kg, sem končno našla način, ki mi je pomagal znebiti se odvečne teže in upam, da za vedno.
Prehod na meni za danes.
Za zajtrk - sendviči na polnozrnatem kruhu (70 g) z maslom (10 g) in sirom (35 g) ter kaviarjem buče (50). Sendviče sem oprala z zelenim čajem.
Izkazalo se je zajtrk za 430 kcal.
Danes sem zbežal v trgovino in odnesel smeti.
V trgovini so police napolnjene z živili, vse je tam - kupite, če ste imeli denar. In kupujejo. Polno ljudi zgodaj zjutraj.
Danes sem videl naslednjo sliko.
Na blagajni mamica z otrokom stoji za menoj v vrsti. Mamica ves telefonira z glavo. Otrok je skoraj polizal celoten premični trak na blagajni, vse ovil z rokami. Kaj vsi otroci radi počnejo? Nato povlecite roke v usta. Mamin odziv: "Potegnila sem otroka, rekla - rekla sem ti, da se ničesar ne dotikaš" in naprej v telefon. Niti ne obdelujte rok z antiseptikom, niti ne primite in ne primite za roko🤷♂️. Seveda je otrok še naprej stal zraven mene pri blagajni in prijel za vse, dokler ga nisem nežno odrinil in razložil živila.
Hkrati že vsi vedo, da so ta teden v sosednji ulici odpeljali moškega s potrjeno diagnozo. In zlahka bi lahko šel v našo trgovino (in ne samo on, ampak tudi 23 ljudi, ki so z njim neposredno stopili v stik), se dotaknil traku, komuniciral s prodajalci (ki niso vsi v maskah, moram reči) itd.
To je odgovor na vprašanje, zakaj je okuženih toliko mladih. Nepazljivost in brezbrižnost.
Skrbi zase!
Doma sem razstavil pakete, z alkoholom hodil čez gumbe na vratih in si obrisal telefon. Za eno stvar in vse podrgnil. Pogosto to počnem, mimogrede. Telefoni praktično niso na voljo iz rok.
Tu sem hotel ugrizniti.
Prigrizek na jajcu (60 g) z ribjo pasto (20 g) - 155 kcal.
Med pripravo večerje sem pojedel 20 g arašidov - 110 kcal.
Za kosilo so vsi pekli pice na skuti. V nadev sem dala 50 g pečenih piščančjih prsi, špinače, korejskega korenja, paradižnika in posuta s sirom.
Izkazalo se je, da je kosilo 420 kcal.
Za večerjo - dušeno pekinško zelje 250 g in pečene piščančje prsi (150 g), ki so ostale od včerajšnjega piščanca.
Izkazala se je večerja za 220 kcal.
In spet se je izvlekel neved, dolgočasno je in med gledanjem televizijske serije želim nekaj prežvečiti. Toda takoj sem se ujel in šel, tehtal in zapisal v števec - pomarančo (100 g) - 40 kcal.
Popolnoma se prilega KBZHU.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1375 kcal.
Čez dan pijem vodo. Svoje 2 litre vode pijem z užitkom, čeprav pred dvema letoma niti na dan nisem popil 100 ml vode - pil sem le črni čaj s sladkorjem in trpel zaradi edema.
In spet vam za nasvet.
Tu na mojem oknu začne cveteti čili poper, ki sem ga posadil s semeni. Nekje sem slišala, da je treba odrezati prve rože. Je res tako?
Na internetu obstajajo različna mnenja in večinoma je priporočljivo, da ga odtrgate, če pride do nadaljnje presaditve v zemljo. Ampak ga ne bom imel.
Kaj storiti?
Opomnik.
Video recept za velikonočno torto:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!