06.04.2020.
Dober dan in slastno hujšanje!
Način, kako deluje primanjkljaj kalorij, je preprost. Za vzdrževanje življenja potrebujemo dnevni vnos kalorij. Ko se ugotovi majhen kalorični primanjkljaj (dobesedno 15% norme), telo začne trošiti svoje rezerve. Začne se postopek hujšanja.
Podrobno o tem, kje začeti za začetnike - sem povedal v goljufanju - povezava do njih je na koncu članka.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za danes.
Danes imam za zajtrk ovseno palačinko z avokadom in rahlo nasoljenimi ribami. Avokado je bil dolgo v hladilniku in pred dnevi sem ga spravil ven in je hitro dozorel med pomarančami. In predvčerajšnjim sem vzel ribo iz zamrzovalnika (hotel sem si speči rep), vendar sem se odločil, da je bolje, da jo zmeljem (rahlo nasoljena riba je moja slabost).
Za ovseno palačinko sem potreboval 30 g suhe ovsene kaše, 50 g mleka, 1 jajce, ščepec sode soli. Nadev - 55 g avokada in 80 g slanega lososa.
Izšel je zajtrk 530 kcal Precej spodobno. A to sem si lahko privoščil, saj za naslednje obroke ni bilo zelo kaloričnih jedi iz kuhanega doma.
Danes je mož odšel na delo v Moskvo. Po tednu samoizolacije se je vodstvo odločilo, da bi morali delati nekateri delavci, tudi moj mož.
Skrbi me zaradi tega, bolje bi bilo, če bi sedel doma in ne bi šel tako rekoč vsak dan v Moskvo v epicenter.
Pomirja se le to, da ven ne gre več kot 10 ljudi in so vsi v zasebnem avtomobilu - izogibajo se javnemu prevozu.
Upamo lahko le na najboljše.
Danes imam 150 g pomaranče za tolkala - 60 kcal.
Po obilnem zajtrku mi je takšen lahek prigrizek ravno dovolj pred kosilom.
Za kosilo sem ogreval dušeno pekinško zelje (300 g) in ostanke piščančjih prsi (80 g) in piščančje stegno (120 g - teža brez kosti) iz piščanca, pečenega v nedeljo.
Izkazalo se je, da je kosilo 370 kcal.
Kosilo si zapišem v števec kalorij, spoznal sem, da imam danes katastrofalno malo ogljikovih hidratov, to pa je polno večernih sotesk.
Že dolgo se ne bojim, da bi zvečer jedla ogljikove hidrate. Prav tako pogosto jem suho sadje z zelenim čajem približno 3 ure pred spanjem.
In zvečer sem si zvila zvitke lavaša, skute in zamrznjenih češenj.
Potreboval sem 60 g lavaša, 150 g skute, 50 g češenj in sakhzama.
Izkazalo se je, da je večerja 380 kcal.
Čez dan so dobili 1340 kcal.
Vsak dan telovadim, delam vaje za roke, za mišice nog in bokov. Stojim v baru.
In pozabil sem popiti svoja 2 litra vode. Pravzaprav spijem še več vode.
Sprašujem se, kdaj se moje telo navadi na novo, večjo količino energije. 1400 je zame še vedno primanjkljaj, na katerem bi teža, čeprav počasi, morala izginiti. In teža stoji že nekaj tednov.
Ne bom rekel, da me to skrbi, nasprotno, sploh me ne skrbi. Zdaj me bolj zanima, kako hitro se bo zaostala koža zategnila.
Mimogrede, že sem si dal podoben predah, da je koda lahko dohitela odhodno težo.
Vse grozljive zgodbe o povešeni koži in mnenja žensk "z izkušnjami", da mora koža nujno visjeti - samo izhajajo iz dejstva, da se v kratkem času brez pomanjkanja izgubi velika količina odvečne teže in nega kože.
Vse potrebuje racionalen pristop, potem vam ne bo treba natakniti kože hlačnih nogavic 😉.
Opomnik.
Video recept za sesekljane kotlete z zelenjavo:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Izdelkipreprečevanje izgube teže.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!