Dober dan in slastno hujšanje!
Kako mi je uspelo shujšati?
Po vrsti diet in gladovnih stavk, po katerih se je odvečna teža vedno vračala, sem se odločila, da postopka hujšanja pristopim racionalno in se odvečne teže znebim enkrat za vselej.
Pri tem sta mi pomagala pomanjkanje kalorij in pravilna prehrana.
Ugotovimo svoj vnos kalorij (z uporabo spletnih števcev, ki jih je na internetu veliko), določimo 15-odstotni primanjkljaj in postanemo vitkejši za zabavo.
Za tiste, ki želijo poskusiti, vendar ne vedo, kje začeti - na koncu članka je povezava do plonk listek.
Pred nekaj dnevi je bilo v moskovski regiji 15-16 stopinj Celzija in sijalo je sonce.
Danes, ko sem se zjutraj zbudil in šel do okna, sem videl to sliko:
Pokriti smo s snegom! In tako rekoč ves dan je bil vihar. Mogoče je tako najbolje. Manj je skušnjav, da bi ljudje tavali po ulicah.
Z družino še niste izpraznili vseh zalog hladilnikov?
Zelo se trudim, da bi ostala v kaloričnem primanjkljaju. Tako, da je bil vsaj nekaj. Toda opazil sem, da sem začel grizljati tisto, na kar potem pozabim. Ali bom poskusil nekaj od svojega, potem bom vzel nekaj zmenkov in šel mimo.
Ampak prisilim se, da te neštete kose obdelam s telesno aktivnostjo.
Včeraj sem se med gledanjem filma z družino hkrati ukvarjal s telesno vzgojo s fitnes trakom, plus počepi, gugalnice, ovinki.
Ne želim izgubiti rezultata in nato popraviti lastnih napak.
Prepričan sem, da se bo vse izšlo. Zdaj morate skrbeti za svoje zdravje, vključno s tem, da se znebite odvečne teže.
Kako si Krožite tudi okoli hladilnikov in hrane?
Zajtrk - sendviči na polnozrnatem kruhu (50 g) s puranovo pastromo (100 g) in nato s čajem - kraljevski sir.
Izkazalo se je zajtrk za 420 kcal.
Po zajtrku sem se odločil, da moram za vas sestaviti nekaj receptov in urediti video. Moral sem malo poigrati za računalnikom.
Tudi v načrtih za danes je pranje vseh lestenc. Oken ni mogoče oprati z našo nenadno viharjo.
Med pranjem lestenc sem se spomnil, kako so morali starši vse lestence in kristal, ki se je nabral v teh letih, oprati doma.
In zdaj imamo v svojem stanovanju najmanj vsega. Sploh ne vem, kaj naj naredim s seboj jutri. Nekaj pa si bom omislil.
Ko sem poravnal lestence, sem prigrizel rženi kruh (20 g) z bučkovim kaviarjem (60 g) in pil zeleni čaj.
Nekje sem prebrala, da tinktura kitajske limonine trave povečuje imunost. Začela sem ga dodajati zelenemu čaju.
Poleg tega sem običajnim kompleksnim vitaminom dodal še vitamin C in prisilim tudi vso družino.
Prigriznil sem 130 kcal.
Za kosilo smo imeli včerajšnjo piščančjo juho, v katero dodam porcijo vermičele (da se v brodetu v ponev ne zmehča - vermičele skuham posebej).
Krožnik juhe iz piščančjih rezancev (450 g).Vsekakor dodam česen in zelišča. Z juho sem vzel rženi hlebec - 10g.
Kosilo - 335 kcal.
Po kosilu sem se odločil, da se skrijem pred vsemi, se okopam, počutim se meščan, tako rekoč.
S seboj sem vzela vitamin C - pomarančo (150 g) in 4 datlje. Izkazalo se je nekakšen prigrizek 135 kcal.
Po kopeli sem si nadela obliže in šla med izdelke pregledati kuhinjo.
Našel sem hlebček, ki je moral zaspati, star je že nekaj dni. Zato kadar doma štruce ni, jo vsi potrebujejo. Kako kupujete - nihče ne je?
Odločil sem se, da naredim hitre krutone. Spomnite se, prej so pogosto kuhali take - hlebček smo potopili v mleko, ga posuli s sladkorjem in pražili v ponvi. Zoprno, a okusno!
Spet ne, ne, ampak koliko truda je bilo potrebno, da sem šel mimo😂😉
Tako malo po malo je bil čas, da vsi večerjajo.
Za večerjo imam pilaf z ječmenovimi in puranjimi prsi (250 g) in 100 g zelenjavne solate. Izkazalo se je, da je večerja za - 330 kcal.
Kot rezultat se je izkazalo 1350 kcal na dan.
Popijem svojih 2 litra vode. Zdaj je še posebej pomembno, da pijemo več vode.
No, tradicionalno se zabavamo zvečer:
Kako se zabavate v samoizolaciji?
Opomnik.
Piškoti z nadevi, video recept:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!