Dober dan in slastno hujšanje!
mi #sedi doma. In ti?
Že čutim, da je s temi druženji in ko so vsi še vedno doma in krožijo okoli hrane, težko dohiteti primanjkljaj. Ampak poskušam.
Za tiste, ki so prvič prišli na moj kanal:
Moje ime je Anya in od maja 2018 sem izgubila 60 kg zaradi pomanjkanja kalorij in blizu PP. Moja teža je bila 132 kg (pri višini 172 cm). Zdaj se teža giblje okoli 71-72 kg.
Svojo pot sem začel s 1700 kcal, saj sem zmanjšal število kalorij, ko sem izgubil težo. V zadnjem času sem obdržal 1300 kcal. Zdaj pa sem začel povečevati vsebnost kalorij v prehrani, da bi se malo oddaljil od primanjkljaja, da se telo navadi na več energije.
Po malo počitka se bom vrnil k primanjkljaju, da se znebim preostalih nekaj kilogramov (če med počasnim povečevanjem vnosa kalorij ne izginejo prej).
Šel bom na jedilnik.
Danes imajo vsi zajtrk sendviče.
Kot ponavadi na mojem domačem polnozrnatem kruhu (80 g) z bučkovim kaviarjem (70 g) in ribjo pasto (40 g). Sendviče sem oprala z zelenim čajem.
Izšel je zajtrk 405 kcal.
Po zajtrku sem se odločil, da se bom umiril tako, da sem tla umil z razkužilom, podrgnil gumbe za vrata, daljince za televizor, telefone in vse, kar pogosto pride v stik z rokami z alkoholom.
Vseeno sedimo doma, z nečim se moramo zavzeti in zjutraj so čisto vsa gospodinjska opravila.
Ko se je ozrl name, se je moj mož odločil, da se mi pridruži in pomaga. In potem se je začelo. Vse omarice so bile pohabane, povsod, kjer je ne morem dobiti - mož jo je spravil ven, prišel celo do prezračevalnih mrež.
Oprala sem celo balkonska vrata (do lože imamo dostop iz kuhinje in vrata so stalno naprej in nazaj, nenehno brizgana mačka se še posebej rada dotakne s tacami in prosi, naj gre iz lože domov) in misli so bile že o oknih, ampak ustavil.
Stojim in gledam vse, kar se dogaja, in rečem:
- Hotel sem samo umiti tla😂.
Odločili smo se, da si oddahnemo, načrtujejo pa umivanje lestenc in oken (če vreme dopušča).
Pojedel sem pomarančo (200 g) - 75 kcal in šel kuhati večerjo.
Za kosilo sem si pripravila celo ponev ječmena s puranjimi prsi (podobno kot pilaf). Upajmo, da bosta dva dni dovolj za en obrok za vse.
Kosilo - 290 g pilava iz bisernega ječmena in puranjih prsi - 300 kcal.
In medtem ko sem kuhala večerjo, sem pojedla 25 g arašidov - 140 kcal. Sem pa delal tudi vaje - vsaj kakšno športno vzgojo.
Danes sem si spekla palačinke. In ker vsi sedimo doma, bom z vami delil te fotografije doma:
In za večerjo sem dobil ocvrte piščančje prsi na električnem žaru (150 g) in zelenjavno solato, oblečeno s 30 g kisle smetane 10%.
Izkazala se je večerja za 250 kcal.
Zvečer smo se odločili, da se zabavamo z družabno igro in stehtal sem 60 g buča kaviarja 2 tanka ržena kruha (10 g) - 100 kcal.
Da bo bolj zabavno igrati).
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1270 kcal. Ker sem imel dva dni zapored rahel presežek, sem se danes odločil, da ne bom dobil do 1350-1400 kcal.
Pitni režim in športna vzgoja doma sta obvezna.
Pred kratkim sem v ta članek vključil anketni obrazec.
Volili ste aktivno in celo nekdo drug glasuje. Toda v času pisanja tega članka sem na moje vprašanje odgovoril takole:
Kako so vam všeč rezultati ankete?
In vsem vam želim dobrega zdravja in močnih živcev.
Opomnik.
Video recept za preprost, hiter, a zelo okusen zvitek s skuto in jabolki bo všeč celotni družini:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!