Dober dan in slastno hujšanje!
Zdi se mi, da že dolgo nisem pisal o tem, kaj jesti, če želimo shujšati. Čeprav pogosto pišem, nenehno vidim sporočila o vaših 1000-1200 kcal pri teži nad 100 kg in višini 165+, po nekaj mesecih pa šok - zakaj teža ne izgine, tako malo pojem!
Do zdaj mnogi ne morejo premagati stereotipov, zahvaljujoč tudi sovražnikom in tistim, ki sami še nikoli niso poskušali shujšati, a radi govorijo, da "jesti morate manj." Zato bi rad rekel - bolje bi bilo, če bi "jedli", kot pravite, tudi če bi bila vaša usta in roke zasedena in ne bi pisali grdih stvari po vsem internetu.
Dekleta in fantje. Življenje je eno, tako kot naše zdravje. In nismo dolžni nikomur kaj dokazovati, saj imamo prekomerno telesno težo in nismo dolžni hujšati s trpljenjem in se stradati. In nato po delčke zbirajte ostanke svojega zdravja. Naše zdravje nikogar ne zanima, zato o tem pomislimo tudi sami.
Hujšajmo zase, ne pa za to, da bi bil kdo drug vitek, lep in zdrav.
Uravnotežena prehrana in majhen kalorični primanjkljaj - omogočata hujšanje in si ne škodujete. In ne skrbi, kaj si drugi mislijo, ne skrbijo vsi stereotipi, hudobci in tisti, ki niso mogli in ne verjamejo.
Mi lahko! Sem že lahko:
Če želi kdo vedeti več o kaloričnem primanjkljaju in ravnotežju BJU, je na koncu članka povezava do plonk listek za začetnike, ki izgubijo težo.
Naredite prvi korak in uspelo vam bo!
In grem na jedilnik za danes.
Še vedno imam "ribji bum" in nočem iti skozi.
Ribe si želim vedno in povsod😂
Torej za zajtrk - rženi kruh (20 g) z avokadom (35 g) in rahlo nasoljene ribe (85 g).
In kasneje sem pojedel 110 g breskove pite z zelenim čajem
Skupaj se je izkazalo za zajtrk 470 kcal.
Po obilnem zajtrku za prigrizek sem se odločil za 15 g rženih otrobov - 45 kcal. Vsekakor pijem veliko vode z otrobi.
Med delom za računalnikom zdrobljen z otrobi.
Dolgo časa sem ga nameraval čistiti z otrobi in jih celo začel vključevati v prehrano, vendar sem varno pozabil. Postaviti ga moram na vidno mesto, da me paket gleda z nemim očitkom.
Včeraj smo vsi končali tisto, kar sem pripravljal več dni in sem moral za večerjo skuhati juho.
In kaj ti misliš. Ribja juha, na repu roza lososa! Res okusno, z dodatkom topljenega sira.
Zagotovo bom delila recept, takoj ko ga bodo roke dočakale😉.
Kosilo - krožnik ribje juhe (430 g) - 200 kcal.
In nato s čajem odvzel kos breskove pite (nisem ga tehtal, vendar ni bil večji od 40 g) - 70 kcal.
Po kosilu so bili delovni trenutki, ki jih ni bilo toliko in sem lahko par dni mirno pripravljala hrano.
Za večerjo danes piščančja prsa, pečena v sirnem mleku pod skorjo iz sira (140 g pripravljenega) in zelenjava - češnja in kumare pod balzamikom - skupaj 160 g.
Večerja se je nadaljevala 285 kcal.
Zvečer sem imel proste kalorije in nisem hotel suhega sadja s čajem, ampak... ribe!
Torej tukaj je:
Dva tanka ržena kruha (10 g) in 60 g rahlo nasoljenega lososa - 185 kcal.
Skupno je bilo na dan pridobljenih 1255 kcal. In nič drugega nisem želel. Nekaj. Jutri se bomo izboljšali.
Popila sem vnos vode. Medtem ko sem zvečer kuhala in se vrtela v kuhinji, sem se lotila gugalnic in počepov. Glavna želja je in vedno bo čas in kraj.
Opomnik.
Video recept za dojke v kislem mleku pod skorjo sira:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Pred dnevi poznam nekoga, ki mi je poslal fotografijo s fotografije (sredi kolaža), kjer sem bil pred 7-8 leti (ne spomnim se natančno). Oprostite za kakovost, vendar je obseg problema jasen. In po naslednji dieti sem pridobila še več.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"