11.03.2020.
Dober dan in slastno hujšanje!
Zdi se, da nas pomlad noče razveseliti z zgodnjim prihodom in soncem. Še vedno je oblačno. In tako želim veliko hoditi po svežem zraku, želim si več aktivnosti!
Aktivna zabava je v veliko pomoč tistim, ki hujšajo.
Če je 80% uspeha pri hujšanju prehrana, potem aktiven življenjski slog omogoča, da porabite še več energije in deluje na kakovost telesa.
Predstavimo se. Je kdo, ki me je prvič obiskal?
Moje ime je Anya in svojo pot hujšanja sem začel maja 2018 z rahlim kaloričnim primanjkljajem, saj tehtam 132,2 kg (s povečanjem za 172 cm) in si nastavim 1700 kcal na dan. In zdaj, ko sem šel po poti napak in jih odpravil, sem prišel do rezultata - minus 60 kg in zdaj z vami delim svoje izkušnje, menije in recepte za jedi, na katerih še naprej postajam vitkejši.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za danes.
Za zajtrk umešana jajca iz dveh jajc in dveh rženih kruhov (20 g) z avokadom (45 g) in rahlo nasoljenim lososom (70 g).
Zajtrk sem pil zeleni čaj.
Se je zgodilo 450 kcal.
Obožujem obilen zajtrk in že dolgo sem se naučil dobro zajtrkovati ter zvečer kalorično vsebnost obrokov razdeljevati po padajočem vrstnem redu (vsaj - poskušam to razporediti na ta način).
Danes popoldne sem se odločil, da čeprav nihče ni na poti - moram biti bolj pozoren nase in ne 15 minut za večerno prho.
In potem so mnogi tako zaskrbljeni zaradi moje "raztegnjene" kože... nato pa ga pospravim v hlačne nogavice in ovijem okoli sebe... kakšne neumnosti bereš🤣
In zdaj sem si ukradel uro časa. Že dolgo nisem tako počival! In le uro časa, ki jo lahko najdemo preprosto tako, da manj časa preživimo na internetu.
Solna kopel, maska iz modre gline, piling za kavo z citrusnim oljem na osnovi gela za prhanje, mleko za telo z vitamini A in E v kombinaciji s počasnim hujšanjem pomaga koži dvigni.
Želim koži turgor in elastičnost😉
Danes sem se kot meščan kopel s soljo in prigriznil. Seveda ne šampanjca in kaviarja.
Za prigrizek - kumare (130 g) z rahlo nasoljenim lososom (50 g), 25 g sira in zelenega čaja.
Samo malica 205 kcal.
Od včeraj sem imel pripravljeno večerjo - pripravil sem celo ponev chakhokhbili. Ajda je ostala od nekega dne, dokončati jo je bilo treba.
Zato sem pred kosilom delal za računalnikom. Po takšnih sprostitvenih in skoraj zdraviliških postopkih sploh ne želim delati, ampak POTREBNO je, da ne sedim do noči.
Kosilo - 150 g kuhane ajde, 180 g chakhokhbili (teža ob upoštevanju omake in minus kosti iz golenice).
Kosilo se je nadaljevalo 375 kcal.
Večerja - zelenjavna solata (kumare, paradižnik, zelišča - samo 150 g), začinjena s 25 g kisle smetane 10% in ribjim kotletom iz polova (130 g).
Večerja se je nadaljevala 200 kcal.
Zvečer, nekaj ur pred spanjem, sem pil zeleni čaj s posušenim mangom (40 g) - 100 kcal.
Mimogrede, že dolgo zvečer jem suho sadje (in to so tisti strašni ogljikovi hidrati, ki jih sploh ne bi smeli jesti - kot nekateri verjamejo). In medtem ko teža počasi izginja. Hudič ni tako strašen, kot je naslikan?
V samo enem dnevu - 1330 kcal.
Pitni režim - kozarec vode na tešče, pred vsakim obrokom in čez dan po želji.
Doma od fizične aktivnosti - deska, počepi, gugalnice, vaje s fitnes trakom za roke.
No, naslov minutke slave za internetne junake.
Kot pravijo mladi - samo smejte se sovražnikom:
Ali so se vsi shranili z odvajali za hujšanje?)
No, tu, ko sem ga prebral diagonalno, seveda nisem ničesar razumel, vendar želim biti naporen, vendar ne morem:
Ne, ne tehtam, samo naključno pišem grame😂
Najbolj zanimivo je, da moški (roka se ne dvigne, da bi se imenovala moški) včasih TO zapišejo, da se jim smilijo njihove ženske. No, tu je možno, da je žena poveličevala moža na celotnem internetu in pisala z njegovega računa. Ampak 99% povem, da je še vedno človek, ki nima kaj početi, si v pisarni obriše hlače. Fotografija na voljo - slava je zagotovljena.
Opomnik.
Video recept za kremne prsi v kislem mleku za sir:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi pomanjkanja kalorij - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Nega kožepri hujšanju.
Učenjepreštejte vsebnost kalorij v končni jedi.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"