Dober dan vsem in slastno hujšanje!
Tako smo praznovali 8. marca, prejeli smo svoje šopke in darila, nekdo je jedel od srca.
Upam, da so vsi že prešli v običajni način in spet v boj z osovraženo maščobo.
Spoznajmo se s tistimi, ki so me obiskali prvič.
Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu delim svoje izkušnje s hujšanjem (s 132 kg s povečanjem za 172 cm), vsakdanji jedilnik in recepte za jedi, na katerih shujšam.
Trenutno se mi je uspelo znebiti60kg
Dolgo časa sem najedala svojo težo in se hkrati z njo borila celo odraslo življenje. Kot se je izkazalo, sem se boril popolnoma narobe - s trdo prehrano in lakoto, razbijal in jedel še več.
Da, in na takšne diete sem dal svoje zdravje. Tudi moj impulz za hujšanje z nutricionistom ni privedel do nič dobrega, le da sem si pokvaril želodec in me dolgo zdravili.
Toda zahvaljujoč kaloričnemu primanjkljaju - uspelo mi je!
Povedala vam bom o svojem jedilniku za danes.
Danes imam zajtrk - umešana jajca v pita kruhu s sirom. Zelo okusno in nasitno! In zeleni čaj po zajtrku.
Potreboval sem 40 g tankega lavaša, 1 jajce, 40 g sira in nekaj zelene čebule. Skupaj 350 kcal.
Danes sem moral tak zajtrk pripraviti trikrat - zase in za družino.
Kdo bi zavrnil priboljšek? In pravite, da sami in vaša družina težko kuhamo ločeno. Ne potrebujete ločeno! Večina obrokov je odličnih tudi za družine.
Popoldne sem med pripravo večerje nekaj pojedel.
Za prigrizek 25 g posušenih brusnic in indijskih oreščkov - 240 kcal.
Nisem jedel vsega takoj, ampak sem ga čez dan večkrat raztegnil s čajem.
In za kosilo imamo loke (makaros) iz trde pšenice s puranom in češnjo v kremasti omaki.
Izkazalo se je okusno in nasitno ter ga lahko postrežemo za vso družino.
Čebulo sem dušila v ponvi brez olja in dodala vodo.
Narezala sem manjši kos purana, popraženega v ponvi brez olja, ki sem ga imela v hladilniku in čakala v krilih ter dodala čebuli. Tja je šlo več češenj, razrezanih na četrtine. Nalilo približno 60 ml 10% smetane, popra in prelilo suho baziliko in česen.
Skuhal sem loke al dente, jih dodal v puranjo ponev in dušil še nekaj minut. In slastna je pripravljena! Med serviranjem potresemo s sirom.
Kosilo - loki s puranom v kremni omaki (200 g) - 370 kcal.
Danes sem naredil tudi ribje pogače, ki smo jih imeli za večerjo.
Večerja 230 g ribjega peciva, 120 g kuhanega krompirja in zelenjavna solata (paradižnik, kumare, zeleni čaj - samo 120 g), začinjena z 10% kisle smetane (20 g).
Izkazalo se je, da je večerja 375 kcal.
V samo enem dnevu imam 1335 kcal.
Nisem postal po praznovanju 8. marca (o katerem lahko preberete tukaj) povečajte vnos kalorij nad 1350, kot sem poskušal v zadnjem času, da počasi pripravim telo na prehod na vzdrževanje teže.
Po praznikih poskušam piti več vode, vendar nisem imel nobene telesne aktivnosti, razen sprehodov. Nadoknadila bom ob delavnikih.
Opomnik.
Video recept za avokadovo pašteto in konzervirano tuno:
Jasliceza začetnike, ki izgubijo težo zaradi kaloričnega primanjkljaja - povem vam, kje začeti.
Katalogpovezave do receptov.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!