Lep pozdrav in vsem vam želim slastno in nasitno hujšanje!
Upam, da že vsi razumejo, da morate shujšati in ne škodovati svojemu zdravju. Ampak ne sporočite! Glavna stvar je jesti uravnoteženo.
S svojim primerom in izkušnjami vam želim sporočiti, da je hujšanje brez stradanja resnično. Da, ne hitro, ampak nekje dolgočasno (dolgočasno je, ni težko, nisem se zapečatil).
Toda učinkovito, brez okvar in depresij.
Od maja 2018 sem izgubila 60 odvečnih kilogramov. Moja začetna teža je bila 132 kg z višino 172 cm. In vse to zahvaljujoč pravilni prehrani in, kar je najpomembneje, štetju kalorij.
Še naprej shujšam in delim svoje menije in recepte.
In danes vam želim ponuditi najpreprostejši recept za piščančje prsi, pečene v kislem mleku pod skorjo sira.
Kislo mleko v tem receptu lahko nadomestimo s kefirjem, jogurtom, jogurtom.
Sestavine, ki jih potrebujem:
- piščančje prsi - imam 2 fileja - 540 g,
- kislo mleko - 150 g,
- kateri koli sir z malo maščobe (do 45%), lahko suluguni - 60 g.
- sol, limonin poper, črni poper, suh česen, suha bazilika.
✅Kuhanje.
Vsak file piščančjih prsi po dolžini prerežem na 2 dela.
Marinirano v začimbah - sol, dober ščepec limoninega popra, malo suhe bazilike, črni poper, dober ščepec suhega česna.
Če nimate limoninega popra, predlagam, da dodate 1/4 čajne žličke limonine lupine.
Začimbe vtrite v prsi, piščanca dobro sperite in položite v pekač.
Medtem ko so dojke marinirane, sir podrgnite na grobo ribež in odmerite 150 g jogurta (ali kefirja).
Dojke napolnite s skutinim mlekom, zaželeno je, da so celotne prsi prekrite z mlekom in posute z naribanim sirom.
30 minut ga pošljemo v pečico, ogreto na 200 stopinj.
Preprosto, hitro in okusno!
Dober tek!
KBZHU na 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Video recept si lahko ogledate na mojem kanalu YouTube povezava.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!