28.02.2020
Dober dan vsem in dobro voljo!
In kar je najpomembneje, vsem, ki želite shujšati, želim okusno in nasitno hujšanje ter doseganje želenih rezultatov!
In dejstvo, da je vse mogoče - zagotovo vem.
Kot večina vas se tudi jaz vse življenje borim s prekomerno telesno težo. Nisem imela sreče, da sem se rodila tista čarovnica, ki jedo in se ne zredi. Jedem in če jem veliko, se zredim!
Zdaj pa natančno vem, koliko lahko pojem, da ne bi pridobila odvečnih kilogramov in celo shujšala.
MajaLeta 2018 sem prešla na pravilno prehrano (približno PP) in kalorični primanjkljaj. In uspelo se mi je znebiti že 59 kilogramov.
In svojo pot sem začel v teži 132 kg in 172 cm višine.
In zdaj vodim svoj spletni dnevnik v obliki dnevnega dnevnika, da pripovedujem o svojih izkušnjah, jedilniku, delim preproste in okusne recepte za jedi, na katerih sem shujšala in postala vitkejša.
Pridruži se nam!
27. februar je dan, ko smo z možem uspeli sprostiti praznovanje mojega rojstnega dne, ki je bil 26. let. Še enkrat hvala vsem za čestitke!
Načrti vključujejo film, suši, sprehod in brez kalorij!
Res je, iz navade sem jih skušal prešteti 😂
No, za zajtrk imam riževe palačinke (85 g) s skuto (30 g) in hladno dimljeni rožnati losos (65 g) - 405 kcal.
Pustni čas!
In pil s palačinkamizeleni čaj.
Ker sem vedel, da bomo kosili šele okoli 15. ure, sem pred odhodom ugriznil zeleni čaj in domačo šunko (60 g) s sirom (40 g) - 230 kcal.
In na kratko, kako se je dan nadaljeval:
Odšli smo v kino, si ogledali novi film Guya Ritchieja - Gospodje. Film mi je bil zelo všeč, z ovinkom, spletkami, zanimivo posnet. Ni mi bilo žal, da sem izbral prav ta film.
Zdi se mi, da se ljudje delijo na tiste, ki imajo radi suši zvitke in tiste, ki jih ne prenesejo).
Nikoli prej nisem jedel sušija, tako kot mož, jih nismo razumeli. In zdaj jih imamo zelo radi in si včasih privoščimo.
Tako smo se na ta dan odločili za obisk japonske kavarne.
Za kosilo je bil komplet zvitkov z lososom za dva, v skladu z jedilnikom - 1284 kcal.
In poskusili so tudi ocvrto mocarelo s česnovo omako, v skladu z jedilnikom - 404 kcal in kozarec martinija (150 ml) - 210 kcal. Sem pa pozabil fotografirati mocarelo. Komplet zvitkov je nato prišel k sebi po naključju.
Že doma sem si zvečer zelo želela zelenega čaja in s čajem pojedla 100 g domače šunke - 145 kcal.
Danes je dan brez zelenjave in sadja, vendar to ne pomeni, da jih ne jem. Preprosto danes je dan, ko so kršena vsa pravila in prepovedi.
In potem si bodo mnogi ogledali slike krožnikov nekega dne in takoj dovolili, da sklepamo o tem, kaj jem in česa sploh ne jem. Nekateri to znajo in vadijo.
Rezultat je bil 1930 kcal.
Tu je dan nalaganja. Običajno mi rečete, da so moji nakladalni dnevi, ko si privoščim nekaj okusnega in ne zelo "pravilno", praktično se prilega mojemu primanjkljaju in ne toliko nakladalnim dnem (čeprav ne več Hočem).
Kaj pa tokrat? Običajna obremenitev skoraj 2000 kcal, medtem ko je moja norma približno 1750 kcal?)
Poglejmo, kako se bo odzvala jutri (v petek) na kontrolnem tehtanju.
Opomnik.
Katalogpovezave do receptov.
Jasliceza tiste, ki samo poskušajo shujšati zaradi kaloričnega primanjkljaja.
Nega kožepri hujšanju.
Recept za riževe palačinke.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!