12.02.2020
Vse pozdravljam!
Seznamimo se! Moje ime je Anya in od maja 2018 sem prešla na pravilno prehrano in kalorični primanjkljaj.
V svojem blogu govorim o tem, kako poteka moj postopek hujšanja s 132,2 kg (z višino 172 cm), delim recepte in izkušnje.
Trenutno se mi je uspelo znebiti59kg
Ve, kaj je glavna napaka pri hujšanju lakota.
Navajeni smo dejstva (ali pa smo bili najverjetneje zombirani), da če želite shujšati, morate zapreti usta in ne jesti.
Posledično se nam usta še vedno odprejo ob prvi torti, ki nas zadene v oči in pride do okvare, ki vrne vse izgubljene kilograme in prinese še par.
Treba je jesti in celo zagotoviti, da naše telo prejme vse koristne snovi in elemente v sledovih, ki jih potrebujemo.
Eden najzanesljivejših načinov hujšanja je kalorični primanjkljaj in ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov.
Ja, z majhnim primanjkljajem v enem tednu ne boste izgubili 10 kg in se ne boste prilegali v elegantno obleko za praznik.
Ne boste pa izgubili zdravja, kar je najpomembneje. Odvečni kilogrami bodo izginili, vi pa okusni in nasitni. Pozabite na lakoto.
Povedala vam bom o svojem jedilniku za ta dan.
Za zajtrk sendviči s polnozrnatim domačim kruhom (60 g) s skuto (20 g), domačo piščančjo in puranovo šunko (120 g) in paradižnikom (60 g) ter zelenim čajem.
Vitamini in omega-3 zjutraj so nujni.
Izkazal se je zajtrk 370 kcal.
Po zajtrku pojdite v službo.
Raztresen je le tekel v trgovino po kruh za družino in mleko.
In ko sem se vrnil, sem prigrizel.
Za prigrizek - kumare (80 g) s skuto (20 g) in domačo šunko (80 g).
Izkazalo se je za prigrizek 155 kcal.
Za kosilo imam včerajšnja piščančja prsa v kremasti omaki (175g) in kuhanem bulgurju (130g).
Kosilo ob 375 kcal.
Kuhanje nekaj dni vedno pomaga.
In čestitajte mi! Minilo je več kot mesec dni in končno sem čakal na svoj stol, ki sem si ga naročil za službo. Zdaj bom delal kot belec pri prenosniku.
Takoj ko bom lahko, bom z vami delil fotografijo na stolu. Vmes se je mož naveličal fotografiranja, čakamo na počitek.
Kot rečeno, v življenju nimam sreče. Bodisi dostave kuhinjskega kota ponoči bodisi stola za en mesec ni mogoče opraviti in roke so dvakrat premaknili in na koncu preprosto pozabili name. Dokler nisem poklical in vprašal, kje je moj stol (prišel je dan dostave, ki mi je bil zadnji izrečen), se niso spametovali. Počakal bi na vreme ob morju.
Še enkrat sem se prepričal, da naročila ni treba plačati vnaprej - šele po dejstvu.
Novo delovno mesto me je tako navdihnilo, da sem po kosilu z navdušenjem sedel delat.
Še dobro, da sem imel za večerjo nekaj nasekljanih kotletov, v hladilniku pa je zelenjava za solato.
Večerja 130 g sesekljanih piščančjih kotletov s sirom in bolgarskim poprom ter zelenjavna solata (paradižnik, kumare - 160 g), začinjena z oljčnim oljem (5 g).
Večerja za 280 kcal.
Čez dan sem s čajem pojedel 50 g posušenega manga - 120 kcal.
Posledično se je izkazalo v enem dnevu 1300 kcal.
Upoštevam režim pitja, doma se ukvarjam s športno vzgojo, poskušam več hoditi.
Opomnik.
Video recept za skuto-breskev - najbolj nežen:
Recept za piščančje prsi v kremasti omaki.
Jaslice za začetnike, ki izgubijo težo.
Kako izračunati vsebnost kalorij v končni jedi.
Nega kože za hujšanje.
Imenik povezav do receptov.
Hvala za vaš čas in všečke.
Naročite se na moj kanal, če vas zanimajo moje izkušnje, recepti in komunikacija.
Ne pretvarjam se, da sem strokovnjak za PP. Samo delim svoje izkušnje. Jaz sem "OkoloPP"!